月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.0	朝）�@家の周り5 走後）64.5kg12.4%		朝)明日からの寝起きランに備えて５kmだけ走ってみた。寝起きは体が動かん。。。
4/02 月	0.0			雨
4/03 火	0.0			雨
4/04 水	16.0	朝）�@家の周り5 夜）�@遠回り帰宅ラン11 走後）64.2kg10.0%		朝)やっと雨やんだ 夜）早くも帰宅ランを実施した。今度の会社もどうにかできそう。でも昼ランは無理だな。。。
4/05 木	7.0	�@夜）新横浜7 走後）64.4kg11.0%		夜）寒いけど走ると気持ちよい。
4/06 金	12.0	朝）�@家の周り5 夜）�@新横浜7 走後）64.3kg10.5%		朝）どうにか走った。やはり朝は辛い 夜）これ位の距離だと距離だと楽
4/07 土	20.0	朝）�@家の周り5 夕）�A家の周りJOG15 走後）64.0kg11.0%		朝）寝ぼけラン 夕）ちょい長め。途中から雨が降ってきたけど頑張ったので�A
4/08 日	0.0			選挙手伝いで一日つぶれる。。
4/09 月	0.0			歓迎会
4/10 火	7.0	夜）�@新横浜7 走後）64.0kg9.9%		夜）二日酔いも治り、どうにかJOG
4/11 水	5.0	朝）�@家の周り5		朝）今日も曇り。最近晴れないな。。。 夜）雨。
4/12 木	12.0	朝）�@家の周り5 夜）�@新横浜7		朝）3時に起きてしまった。洗車・ランの後また1時間寝た。 夜）気持ちよく走れた。7kmだとそこそこの疲れで済み、楽だ。というより楽すぎる。
4/13 金	17.0	朝）�@家の周り10 走後）64.0kg12.6% 夜）�@新横浜7 走後）63.7kg12.3%		朝）5:45起床。10km走ってみた 夜）腹へって死にそうだった。ついに63kg台
4/14 土	0.0			外出のため休み
4/15 日	20.0	夕）�A家の周りペース走 走後）64.2kg10.9%	85分くらい	�`4:15くらいでいけた。いい練習
4/16 月	7.0	朝）�@新横浜ウォーキング7	55分くらい	朝）夜は軽飲みがあるので朝歩いて出社してみた。
4/17 火	0.0			一日雨
4/18 水	7.0	朝）�@新横浜JOG		朝）今夜も雨みたいなので、朝小走り
4/19 木	14.0	朝）�@新横浜JOG 夕）�@新横浜JOG 走後）64.5kg12.5%		朝）朝風呂で昨夜のアルコールを抜いた。雨やんだので軽JOG通勤 夕）久々に青空見た。気持ちよく帰宅ラン
4/20 金	17.0	朝）�@家の周り10 夕）�@新横浜JOG 走後）64.6kg9.7%		朝）パナの集団とすれ違った。途中で腹へってつらかった。 夕）涼しいので走りやすい
4/21 土	40.0	朝）�@川コース10 午後）�A遊歩道15km往復コースLSD30 走後）63.9kg11.7%	84:08-82:34	朝）ゆっくり寝ぼけラン 午後）天気も良かったしやっと時間も取れたので30kmLSD。3時間以上掛けようかと思ったけど、結局最後は急いでしまった。久々にいい疲労感、嬉しいっす。
4/22 日	10.0	朝）�@遊歩道〜川コースJOG10 走後）64.6kg11.2%		朝）今日も風が強い。体が重い
4/23 月	0.0			急な接待で走れず
4/24 火	10.0	朝）�@遊歩道10JOG		朝）パナ娘達ちらほら 午後）広島へ移動
4/25 水	0.0			一日仕事
4/26 木	10.0	朝）�A広島空港一周		かなりの急坂。いい練習
4/27 金	10.0	朝）�A広島空港一周		昨日とは逆周り
4/28 土	9.0	朝）�@川コース〜遊歩道JOG9		GPSで詳しく距離を測定。9kmであることがわかった。
4/29 日	20.0	�@遊歩道往復JOG20 走後）64.2kg12.4%		皐月晴れ。とっても気持ちよく走れた
4/30 月	20.0	�B午前）スピードプレイ3000,2000,1000＋JOG 走後）63.9kg11.2%	4:27-4:07-3:57、3:57-3:41、3:22	日産スタジアムへGO。学生達が結構練習していた。日差しが強く、途中で熱中症になりかけた。
走行距離	295.0  km