月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	4.0	�@昼）池上新田4		昼）だいぶ腰痛ぶり返し。東京マラソン危うし
2/02 金	11.0	�@昼）池上新田4 �@夜）新横浜JOG7		昼）昨日より良くなった。歩くより走るほうが痛みは減る。 夜）だいぶ復活。久々に夜ランした
2/03 土	5.0	�@家の周りJOG5		まだ痛むので軽め。
2/04 日	0.0			休養
2/05 月	5.0	�@昼）池上新田4 100m×5（リカバリー100m）		昼）かなり調子が戻った。後10日くらいで調子をﾋﾟｰｸに持っていきたい。そのためには次の週末3連休の過ごし方がポイント
2/06 火	11.0	�@昼）西水江6 �A夜）鶴見駅5	25:04(9:12-3:58-3:27-8:25)	昼）すごい暖かい。腰と左足に少し違和感あるけど、走るには辛くない。結構いいタイム 夜)ダッシュ！
2/07 水	0.0			休養
2/08 木	10.0	�@家の周り10		体調はいいぞ！
2/09 金	5.0	�@昼）池上新田4 100m×5（リカバリー100m）		昼）腰はほぼ完治。東京マラソンはちょっと練習不足だが、体の切れはいい感じ。序盤ゆっくり行けばサブ３も行けるかな？
2/10 土	10.0	�@家の周り10 走後）64.2kg12.9%		午後から軽く。体調は普通。
2/11 日	16.0	�A10kmペース走り 走後）64.4kg11.6%	38:45くらい	日差しが結構きつく、給水しないと10kmが限界。
2/12 月	0.0	足
2/13 火	16.0	�@家の周り16 走後）64.4kg12.4%	1時間15分くらい	少しビルドアップしながらJOG。
2/14 水	0.0	雨で休足
2/15 木	11.0	�@ウォーキング11		静岡出張。富士山綺麗だった。
2/16 金	5.0	�@昼）池上新田4 100m×5（リカバリー100m）	16:41(8:20-8:21)	昼）軽く刺激を入れるためにダッシュ。夜は受付に行く。
2/17 土	10.0	�@家の周り10	1kmだけ3:44	軽く調整。途中少しだけダッシュして刺激を入れた。天気心配
2/18 日	42.0	�B東京マラソン42.195km	3:13:58	極寒雨中の東京マラソン。雨の中30分以上待たされてスタート。最初のオーバーペースがたたり、雷門折り返しからJOG。アフターはお決まりの銭湯and飲み放題で体の消毒をした。
2/19 月	11.0	�@昼）池上新田4 �@夜）新横浜JOG7 走後）65.6kg8.7%		昼）ゆっくり。筋肉痛あるな・・・ 夜)筋肉痛ピーク
2/20 火	5.0	�@ウォーキング5		昼）雨だったけど色々歩いた。
2/21 水	4.0	�@昼）池上新田4	19:48(9:19-10:32)	昼）走っているうちに左足の付け根が痛くなってきた
2/22 木	8.0	�@ウォーキング8		昼）都内出張。皇居を歩いた。献血ALTがNGでショック。
2/23 金	0.0	雨で休足
2/24 土	15.0	�@家の周り15 走後）64.5kg10.9%	1:16:22	ゆっくりJOG。腰や足が少し痛い。でも気分良く走れた。
2/25 日	23.0	�A15ｋｍビルドアップ＋JOG8 走後）64.2kg12.3%	66分くらい	ビルドアップ。体調戻ってきた。肝臓はどうかな。。。
2/26 月	23.0	�@昼）池上新田4 100m×5（リカバリー100m） �A帰宅ラン18 走後）64.6kg10.5%	17:45(9:08-8:36) 80分くらい	昼）気温は低いが、日差しはだいぶ強くなってきた。春近し 夜）結構ペースが上がってしまった。調子はいいみたい
2/27 火	11.0	�@昼）池上新田4 �@夜）新横浜JOG7 走後）65.6kg11.2%	17:58	昼）午後一で会議なので短め。 夜）結構暖かい。長袖Tシャツ一枚でもＯＫ
2/28 水	19.0	�A家の周りJOG 走後）64.0kg10.5%	93分	昼）会社を休んだ。代わりに家の周りを走った。北風が強い 今月はあまり走れ中田。。。
走行距離	280.0  km