taka0518
地域 : 神奈川
年齢 : ３７歳
一言 :
一言 :
走る以外に集中するため当分ファンラン 走る以外に集中するため当分ファンラン 走る以外に集中するため当分ファンラン 走る以外に集中するため当分ファンラン
2007／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 10.0 | ①家の周り 走後）66.2kg14.2% |
1時間以上 |
午前）走り初め。ゆっくり走った。 |
| 1/02 火 | 30.0 | ②家の周りLSD 走後）64.6kg11.3% |
2時間29分 |
午後）箱根駅伝を見た後LSD。初めての靴下でマメができた |
| 1/03 水 | 10.0 | ①家の周り |
1時間位 |
午後）昨日の疲れか、背中が痛い。 |
| 1/04 木 | 23.0 | ①昼）池上新田4 100m×5（リカバリー100m） ③夜）帰宅ペース走18 走後）65.1kg9.3% |
1:14:43 |
昼）結構体が軽い。天気も良くていい気分転換 夜）なぜかペースアップしてしまった。セカンドベスト。 |
| 1/05 金 | 12.0 | ①朝）小机 ①昼）西水江6 |
28:02(10:05-4:32-4:35-8:49) |
朝）結構冷え込んだ。 昼）ゆっくり目に走った。2日のマメがまだ直らん |
| 1/06 土 | 0.0 | 雨で休足 |
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| 1/07 日 | 20.0 | ②スピードプレイ3-2-1 走後）64.8kg10.0% |
4:00-3:51-3:39、3:42-3:30、3:16 |
午後）小机スタジアムへGO！北風強い中、ショートビルドアップ。ちゃんとできました。 |
| 1/08 月 | 22.0 | 午前）③ペース走20 走後）63.6kg12.8% |
1:19:53(9:52-9:55-10:00-10:01-10:00-10:04-10:02-9:56) |
午前）風も弱く走るにはよかった。でも調子は悪く、ペースを維持するのがやっと。昨日頑張りすぎたかな。でも最低限の目標クリアで満足。 |
| 1/09 火 | 6.0 | ①昼）西水江6 |
昼）JOG。ひんやり空気が気持ちよい |
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| 1/10 水 | 23.0 | ①昼）池上新田4 100m×5（リカバリー100m） ①夜）帰宅ラン18 走後）65.1kg10.5% |
18:53(9:27-9:25) 93分 |
昼）体も心も重い。 夜）他の事が頭をよぎり、走りはつまらなかった。 |
| 1/11 木 | 13.0 | ①昼）西水江6 ①夜）新横浜JOG7 走後）65.9kg10.9% |
26:44 |
昼）やっぱり頭がもやもやする 夜）なんと無く走った |
| 1/12 金 | 8.0 | ①ウォーキング8 |
静岡出張。献血もした |
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| 1/13 土 | 10.0 | ①家の周りJOG 走後）65.0kg11.3% |
ゆっくりJOG。体が冷えた |
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| 1/14 日 | 5.0 | ①家の周りJOG 走後）65.3kg13.1% |
腰痛で途中リタイヤ |
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| 1/15 月 | 10.0 | ①家の周りJOG |
少し腰の痛みは引いた |
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| 1/16 火 | 23.0 | ①昼）池上新田4 100m×5（リカバリー100m） ②帰宅ラン18 走後）64.9kg10.4% |
14:49(8:01-6:47) 78分 |
昼）休養したおかげか、だいぶ体が軽い。帰りは多分自己記録。 夜）結構頑張った。Bがうまいっす |
| 1/17 水 | 0.0 | 雨で休養 |
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| 1/18 木 | 23.0 | ①昼）池上新田4 100m×5（リカバリー100m） ②帰宅ラン18 走後）65.2kg9.9% |
17:40(8:53-8:57) 90分くらい |
昼）気楽に走った 夜）夜も気楽に走った |
| 1/19 金 | 17.0 | ①朝）小机5 ①昼）池上新田＋ネコ公園5 ①夜）新横浜JOG7 走後）65.9kg9.2% |
24:21 |
昼）久々にネコ公園コース。たくさん居たが、全部逃げられた。 夜）牛乳を買って帰る予定が、なぜかパンを買ってしまった。 |
| 1/20 土 | 0.0 | 雪！休足 |
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| 1/21 日 | 32.0 | ③30kmビルドアップ 走後）64.5kg12.7% |
2:18:09(26:57-26:13-23:21-21:08-20:50-19:38) |
昼）気合入れて30km走。最後は㌔4分まで上げたけど、だいぶきつい。㌔4分10秒くらいならばそれほどではないのに、この10秒に壁があるみたい。 |
| 1/22 月 | 12.0 | ①昼）西水江 ①夜）小机 走後）65.8kg9.7% |
昼）晴れた。空気が澄んでるようで、気分良かった。 夜）ダラダラ。余計な事を考えながら。 |
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| 1/23 火 | 23.0 | ①昼）池上新田4 100m×5（リカバリー100m） ②帰宅ラン18 走後）64.9kg9.7% |
16:55(8:24-8:31) 86分 |
昼）フラット走法を心がけた 夜）夜もフラット走法 |
| 1/24 水 | 0.0 | 腰激痛１ |
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| 1/25 木 | 0.0 | 腰激痛２ |
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| 1/26 金 | 0.0 | 腰激痛３ でも治ってきた |
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| 1/27 土 | 0.0 | 腰痛 |
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| 1/28 日 | 0.0 | 腰痛 |
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| 1/29 月 | 11.0 | ①静岡出張11 |
小走りができるまで回復。 |
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| 1/30 火 | 5.0 | ①昼）池上新田4 100m×5（リカバリー100m） |
17:35(8:51-8:44) |
昼）1週間ぶりに走った。違和感無かったので安心。走るのは気分がいい！東京マラソンへ向けて、調子を上げたい |
| 1/31 水 | 4.0 | ①昼）池上新田4 |
昼）ちょっとだけ腰痛ぶり返し。 |
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| 走行距離 | 352.0 km | |||