月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	8.0	寝起）65.3kg11.4%(脂7.44kg) �@ウォーキング		埼玉出張。池袋など色々歩く。
9/02 土	15.0	寝起）65.4kg12.7%(脂8.31kg) �@JOG 帰宅）63.8kg11.2%(脂肪8.10kg)		夕方にJOG。今日は湿度も低くて秋でした。 昼間牛乳飲みすぎで下痢気味だったからかな、体重激減。
9/03 日	10.0	�BJA大山〜大山山頂ピストン 帰宅）64.1kg11.7%(脂肪7.50kg)	2:02	4時に出発して8時過ぎ帰宅の速攻朝練。道も山も空いていてスムースでした。
9/04 月	28.0	�@朝）家の周り5 走後）64.3kg13.2%(脂肪8.49kg) �@昼）池上新田4+100m×5（リカバリー100m） �A帰宅LSD18 走後）63.8kg11.5%(脂肪7.34kg)	19:31(10:20-9:11) 95分	朝）今週も早起きスタート。頑張ります。 まだ下痢っぽくて体重が少ない。 昼）体がだる〜い。昨日の筋肉痛みたいで最初はスピード出ない。ダッシュの後は体が動くようになってきた。 夜）心拍130以下を保ちながらLSD。思ったよりも蒸し暑くて汗沢山かいた。お陰でビールうまいっす。
9/05 火	11.0	�@朝）家の周り5 走後）64.6kg11.0%(脂肪7.11kg) �@昼）西水江6 帰宅）65.1kg9.8%(脂肪6.38kg)	28:59(10:16-4:40-4:34-9:28)	朝）杉村選手と押山選手を見かけた すっかり64kg台が定着 昼）結構気温が高そうだが、湿度が低いので爽やか。夏は終わった。
9/06 水	10.0	�@朝）家の周り5 �@昼）池上新田4+100m×5（リカバリー100m）	16:47(8:58-7:48)	朝）散歩に近いペースになってしまった。 昼）避難訓練がなぜか中止。雨ふってないのに。おかげでいつも通り走れた、ラッキー。
9/07 木	0.0	寝起）65.9kg11.8(脂肪7.78kg) �@ウォーキング11		埼玉出張。たくさん歩く。献血、さくら水産ランチ。
9/08 金	0.0			岡山出張。完全休足
9/09 土	0.0			今日も完全休足
9/10 日	0.0			また今日も完全休足。足の疲れは完全に取れた。
9/11 月	13.0	寝起）65.9kg11.9(脂肪7.84kg) �@昼）西水江6 �@新横浜7 走後）64.7kg10.0%(脂肪6.47kg)	25:32(9:19-4:17-3:31-8:24)	4時くらいに雷雨で目が覚めた。朝錬中止。 昼）朝の雨がうそのように晴れてかな〜り暑い。休足のおかげか、飛ばすつもりも無いのに楽にいいタイムが出た。休養も練習のうちだね。 夜）雨降ってなかったので軽くJOG。
9/12 火	11.0	�@朝）家の周り5 走後）65.8kg11.6%(脂肪7.63kg) �A昼）西水江6	24:59(9:17-4:12-4:01-7:28)	朝）夜雨が降ったみたいだけどやんでたのでJOG。涼しくて良かった。 昼）小雨だったけど涼しいのでGO！徐々にビルドアップしていき、最後は�`3:40くらいまでペースアップ。かなり汗かいたけど、久々に刺激を入れられて満足。 最後は�`3:40くらいまでペースアップ。かなり汗かいたけど、久々に刺激を入れられて満足。
9/13 水	6.0	寝起）66.1kg11.8%(脂肪7.33kg) �@昼）西水江6	26:55(9:47-4:25-4:20-8:23)	朝）雨、休足。 昼）ラッキーなことに雨上がっていた。昨夜左ひざが急に痛み出したが、走ってみても大丈夫で安心した。
9/14 木	20.0	ウォーキング、マラニックなど		埼玉→岡山出張。岡山空港から道に迷いつつ最上稲荷まで。結構走ったよ。
9/15 金	14.0	朝ラン、昼ランなど 帰宅）65.5kg9.9%(脂肪6.48kg)		朝はホテルの周りをJOG。昼は職場から空港までJOGなど。明日は富士山行かれそう
9/16 土	10.0	�A富士宮口〜剣が峰ピストン		引率登山。ドライバーなのでB無し。山頂は霧中だったが、みんなに満足してもらってよかった。
9/17 日	0.0	寝起）65.8kg12.6%(脂肪8.29kg)		雨などで走らなかった。
9/18 月	0.0			今日も雨などで走らなかった。
9/19 火	6.0	�@昼）西水江6	26:45(9:37-4:22-4:00-8:45)	昼）背中が筋肉痛みたい。
9/20 水	28.0	�@朝）家の周り5 走後）66.0kg11.1%(脂肪7.33kg) �@昼）池上新田4＋100m×5（リカバリー100m） �A帰宅LSD18 走後）65.1kg11.4%(脂肪7.42kg)	16:56（9:38-7:17） 93分位	朝）快晴で気温も湿度も低く、快適。 昼）昼も爽快。結構汗かいたけど、湿度が低いのですぐに乾く。スピード練習がそこそこできたので満足。 夜）猫が通りを横断するのを見た。思わず「ダメだ！」って叫んでしまった。IKEAはさすがに夜なので空いていた。その後パンを買いに入ったコンビニの店員かわいかったよ。
9/21 木	10.0	�@朝）家の周り5 走後）65.6kg11.9%(脂肪7.81kg) �@昼）池上新田4＋100m×5（リカバリー100m） 帰宅）65.4kg10.7%(脂肪7.00kg)	19:26(10:00-9:26)	朝）疲れがあって寝たかったけど気合でおきた。 昼）だるかったので、距離短めにしてキレを取り戻すためダッシュした。 帰り）今日は自転車。結構飛ばした。
9/22 金	13.0	�@昼）西水江6 �@夜）新横浜JOG7	27:54(10:08-4:29-3:56-9:20)	朝）寝坊。 昼）赤シャツランナーに声かけられた。荒川や日産スタジアムで見かけたことあるって言われた。 夜）ゆっくりJOG。気持ちよく走れた。
9/23 土	6.0	�@東神奈川〜鶴見		OB会に行く途中でJOG
9/24 日	0.0			休足
9/25 月	8.0	�@家の周り8		年休。家の周りをチョロっと走った
9/26 火	3.0	�@駅までJOG		朝）寝坊して朝錬失敗。小走り。
9/27 水	0.0			朝）今日も雨。ぜんぜん走れねぇ
9/28 木	24.0	�@ウォーキング＋岡山空港→市内JOG		たくさん走った
9/29 金	20.0	�@岡山市内		装置壊れて商売上がったり。今日もたくさん走った。
9/30 土	15.0	�@家の周り15		知らない道を探してGO。びっくりするほど田舎な風景を見つけた。
走行距離	289.0  km