月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	20.0	�A昼）家の周りJOG20	1時間40分くらい	桜を見ながら遊歩道をJOG。午後は花見。かなり撃沈。
4/02 日	0.0			二日酔いと悪天候（言い訳）
4/03 月	24.0	寝起）66.3kg12.5%(脂肪8.29kg) �@昼）西水江6 �A夜）帰宅LSD18	昼）24:58(9:24-3:48-3:30-8:16)	昼）ちょっと早めにペース。風すごい。でも暖かい、半そでに切り替えかも。 夜）途中でPSPソフトを買った。たまには脳も鍛えないとね。
4/04 火	10.0	�@昼）池上新田4＋100m×5（リカバリー100m） �@午後）ｳｫｰｷﾝｸﾞ5	16:16(8:32-7:44)	昼）結構いいペース。筋トレもやった。汗かいた。ランチ早食い。午後からお台場方面へ出張。 午後）出張など。かなり歩いた。
4/05 水	0.0	寝起）66.9kg13.1%(脂肪8.76kg)		朝起きたら首が痛い。昨年痛めたのを同類の痛さ。とりあえず筋肉をほぐす薬を飲む。雨。出張だったけどバスに乗った。かなり寒い。明日の滋賀出張が中止。小遣い稼ぎしようかと思ったのに。。。
4/06 木	13.0	寝起）65.9kg14.1%(脂肪9.29kg) �@昼）西水江6 �@夜）新横浜7 走後）65.1kg12.0%(脂肪7.81kg)	昼）25:56(9:19-3:51-3:33-9:13)	昼）首の痛みは少し治まった。晴れて気分よく走れたが、4/16のかすみがうらはまったく自信がない。多分25kmくらいで撃沈すると思う。 夜）ちと寒かったけど走るには楽だった。最近ハードに走ってないな。。。
4/07 金	10.0	�@ウォーキング10		沢山歩いた。でも走らなかった。
4/08 土	0.0			休足。
4/09 日	10.0	寝起）65.7kg13.1%(脂肪8.61kg) �@家の周りJOG10 走後）65.4kg12.7%(脂肪8.31kg)		軽く走った。少し腰が痛いし、鼻がむずむずした。
4/10 月	15.0	寝起）65.7kg14.0%(脂肪9.20kg) �@昼）西水江6 �@午後）ウォーキング 帰宅）65.8kg10.8%(脂肪7.11kg)	昼）25:23(9:26-4:18-4:00-7:39)	昼）JOGのつもりだったけど、結果的にはビルドアップになった。調子が上向いているのか？多分気まぐれだと思う。雨降りそう。 午後）出張。走ろうかと思ったけど雨。傘差しながら早歩き。結構歩いた。
4/11 火	15.0	寝起）66.1kg13.1%(脂肪8.66kg) �@昼）西水江5 �A夜）3kmビルドアップ×2本＋JOG4 走後）65.8kg10.9%(脂肪7.17kg)	昼）16:26(9:07-7:19) 夜）4:24-4:06-3:48、3:45-3:26-3:09	昼）運良く雨がやんでいたので走れた。かなりのハイペース。そろそろ疲れを取るようにしよう。 夜）雨だったけど日産スタジアム軒下へGO!3kmビルドアップを2本。2本目は最初の1km飛ばしすぎたため、辛かった。いい練習になりました。
4/12 水	18.0	寝起）65.8kg12.4%(脂肪8.16kg) �@昼）西水江6 �@夜）新横浜7+JOG7 走後）65.5kg9.8%(脂肪6.42kg)	昼）28分くらい	昼）朝からの大雨も奇跡的に上がり、昼は走れた。昨夜の疲れを取るため今週の残りはJOGに徹する。 夜）腰のマッサージ。かなり気持ちよい。夜はゆっくり走ったが、走る気持ちがみなぎる感じ。
4/13 木	25.0	寝起）66.0kg11.5%(脂肪7.59kg) �A岡山空港〜岡山市内JOG18＋ウォーキング7		昼）埼玉出張後岡山へ。市内までも走る。荷物が重かったが、下りなので頑張れた。初めてのホテル。岡山城が目の前で気分いい。満月らしい。
4/14 金	5.0	�@ウォーキング5 帰宅）65.9kg11.4%(脂肪7.51kg)		朝）後楽園散策。桜散り頃。気分良かった。
4/15 土	10.0	�@昼）JOG10	昼）1kmダッシュ3:36	昼）明日のための調整。レーススタート時間に合わせて10時に走った。午後はまったりの予定。
4/16 日	45.0	�Bかすみがうらマラソン42＋JOG3 帰宅）65.0kg9.4%(脂肪6.11kg)	2:58:16（手元時計）	35kmから急降下。更に競技場直前で脚が攣って、立ってられなくなり、道路にうずくまる。2分くらいで復活してギリギリサブ3。やばかった。走直後のビールは金モルツ。でもうまくない。内臓弱ってる。銭湯行く気力なく直帰。
4/17 月	11.0	�@昼）池上新田4 �@夜）新横浜7		昼）ゆっくりJOG。故障がないか確かめたけど大丈夫そう。 夜）明後日のきっぷ手配などをしてから短い帰宅ラン。筋肉痛もなさそう。
4/18 火	4.0	�@昼）池上新田4 帰宅）66.5kg10.7%(脂肪7.12kg)		昼）今日もゆっくりで短め。途中草野球を見た。へたくそすぎる。しかも行動とろい。見るだけでイライラする。今度の俺らの試合はあっさりコールドで終わらせたい。
4/19 水	10.0	ウォーキング10		滋賀出張。沢山歩いた。新幹線でがぶ飲みして帰ってきた。
4/20 木	12.0	寝起）66.3kg12.8%(脂肪8.69kg) ウォーキング5+新横浜7 帰宅）65.6kg10.1%(脂肪6.63kg)		埼玉出張。その後ケーキ買って貴社してみんなにおごる。帰りは少しは帰宅ラン。
4/21 金	6.0	寝起）66.5kg13.3%(脂肪8.84kg) �@昼）西水江6	26:49(9:29-4:18-4:01-9:01)	昼）今日から半そでにしてみた。気温も低くて、少しひんやりした感じで走ったが、気持ちよかった。
4/22 土	0.0			二日酔いでまったく動かず
4/23 日	10.0	�@午前）家の周り10		午後から草野球なので午前中に走った。野球は負けた。
4/24 月	6.0	寝起）66.2kg13.1%(脂肪8.67kg) �@昼）西水江6	26:48(9:28-4:13-4:09-8:58)	昼）適当に走ったが、4/21とほぼ同じペースでびびった。半そでで気持ちよかった。円高が進み、こちらもびびってます。
4/25 火	12.0	�@昼）ウォーキング10		昼）埼玉出張＆帰りに献血。ドーナツ嬉しい。記念品キティちゃんシリーズはやめてくれ。
4/26 水	10.0	寝起）66.4kg12.4%(脂肪8.23kg) �A夜）4kmビルドアップ×2 帰宅）65.4kg10.9%(脂肪7.23kg)		夜）久々に日産スタ。すごい人。JOGのつもりがペースアップになったので、途中で一度ペース下げて、結果的に4kmビルドアップを2本。今日は通勤もチャリで体脂肪燃焼中。
4/27 木	9.0	�Aクロスカントリー7＋ウォーキング2		久々にきふくのあるところを走った。
4/28 金	10.0	�@昼）ウォーキング10		岡山出張。空港までいつものウォーキング＆ビール
4/29 土	19.0	�A昼）家の周りJOG19	1:28	JOGのつもりだったが、ペースが速かった。途中小雨が降ってきたけど最後までペース落ちず良かった。
4/30 日	17.0	寝起）66.5kg13.0%(脂肪8.65kg) �A昼）箱根石畳マラニック（湯本〜芦ノ湖〜湯の花温泉）	1:45	新緑＆温泉目当てで箱根旧街道へ。石畳はどうにか走れるくらいの勾配で、富士登山競走の5合目までの練習にはもってこい。湯の花温泉は硫黄泉でかなり気持ちよかった。夏の暑い時期にも行きたい。
走行距離	356.0  km