月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	寝起）66.4kg12.3%(脂肪8.17kg) �@JOG10	49分台	結構な雨。スタジアム軒下でかる〜くJOG。
2/02 木	11.0	�@ウォーキング11		出張。移動は歩く1
2/03 金	18.0	�@ウォーキング18		出張。移動は歩く2
2/04 土	10.0	�@JOG10		家の周り。富士山や南アルプスがとっても綺麗に見えてうれしかった。
2/05 日	25.0	寝起）66.0kg13.9%(脂肪9.17kg) �B神奈川マラソン21＋アップ、ウォーキングなど 帰宅）65.9k11.3%(脂肪7.45ｋｇ)	1:18:30(18:40-18:40-18:35-18:42-3:53)	練習の一環として出場。目標はイーブンペースで行くこと。リラックスして楽に走れた。家からも近くて楽、でも大会自体はつまらない。参加賞のサラダ油忘れてきた。Tシャツダサイ。
2/06 月	11.0	寝起）66.5kg13.3%(脂肪8.84kg) �@昼）池上新田4 �@夜）新横浜7 走後）66.0kg11.0%(脂肪7.26kg)	18:56(9:33-9:23)	昼）午後から会議なので軽め。寒い、夜はきっと降る 夜）雪はまだ降ってないのでチンタラ走った。昨日の疲れはないみたい。
2/07 火	23.0	寝起）67.1kg13.1%(脂肪8.79kg) �@昼）池上新田4＋100m×5（リカバリー100m） �A夜）帰宅ペース走18 走後）66.4kg12.6%(脂肪8.37kg)	昼）19:08(9:38-9:30) 夜）1:29	あさ）つひにろくじゅうななきろだい 昼）晴れて気温が上がるといってるが、まだ曇りで気温は4℃。軽くJOGしてさっと流しを入れた。 夜）天気予報はずれ。ちっとも暖かくならなかった。でも帰宅ランにいい気温で、かなりいいペースで走れて満足。
2/08 水	16.0	寝起）66.4kg12.6%(脂肪8.37kg) �@昼）西水江6 �A夜）スピードプレイ（3km、2km、1kmビルドアップ）+JOG4 帰宅）66.5k8.9%(脂肪5.91ｋｇ)	昼）27:20(9:54-4:29-3:52-9:05) 夜）3:55-3:48-3:35、3:38-3:33、3:17	朝）快晴。自転車。 昼）気持ちよくJOGをした。 夜）日産スタジアムへ！スピードへ体を慣らすためスピードプレイでビルドアップ。最後の1ｋｍはどうにか3:20を切れた。 夜）走って疲れてると体脂肪率が低く出るのかな。
2/09 木	17.0	寝起）66.5kg11.2%(脂肪7.45kg) �B昼）400ｍインターバル（つなぎ400ｍ）×6＋JOG＋ウォーキング	昼）80秒くらいで走れた	昼）川口市スタジアムへ初めて行った。自分ひとり貸切。着替えもトラックで。6本目走ったところで下痢でリタイヤ。困ったもんだ。
2/10 金	6.0	寝起）65.8kg12.4%(脂肪8.16kg) �@昼）西水江6	昼）29:56(10:04-5:03-4:45-10:04)	朝）脂肪減ってきた。 昼）下痢が怖いので、そ〜っとJOG。結構暖かい。
2/11 土	20.0	寝起）66.7kg12.9%(脂肪8.60kg) �@昼）JOG20 走後）65.9kg11.9%(脂肪7.84kg)	昼）2時間	昼）アップダウンのある道を目指してJOGした。
2/12 日	10.0	寝起）65.9kg12.9%(脂肪8.50kg) �A昼）ヒルトレ往復1km×5本＋JOG5 走後）65.1kg12.5%(脂肪8.14kg)		昼）長さ500m高低差35mの坂を見つけて、そこを5往復。かなりきつい。
2/13 月	23.0	寝起） �@昼）西水江5 �@夜）帰宅LSD18 走後）65.9kg11.1%(脂肪7.31kg)		朝）う○こでない。なので計らない 昼）腹が下ると嫌なのでそろそろ走った。 夜）仕事のことを考えながら走ったら時間短く感じた。
2/14 火	5.0	寝起）66.0kg12.3%(脂肪8.12kg) �@昼）西水江5 帰宅）66.3kg11.6%(脂肪7.49kg)		昼）かなり暖かい。半そででもいいくらい。走りはだらだら。 夜）腰のマッサージ、かなり気持ちいい。荷物が多いので帰宅ランやめた。
2/15 水	8.0	寝起）65.9kg11.9%(脂肪7.84kg) �@昼）ウォーキング8 帰宅）66.0kg9.5%(脂肪6.27kg)		昼）出張いろいろ、歩いた。
2/16 木	0.0	寝起）66.4kg11.3%(脂肪7.50kg)		一日雨。走れず。
2/17 金	13.0	�@ウォーキング13 帰宅）65.9kg11.5%(脂肪7.58kg)		岡山出張。ひたすら歩く。
2/18 土	10.0	寝起）66.6kg13.5%(脂肪7.50kg) �@昼）JOG10 走後）65.4kg10.5%(脂肪7.13kg)		午前）初めての腸内内視鏡検査。下剤2リットル飲む。1時間半位で洗浄終了して、いよいよ内視鏡検査。内視鏡がガンガン入っていく。極めて綺麗ない大腸。途中昨日食べた大豆もやしが残っていた。痔もたいしたことないので一安心。その後軽く走った。
2/19 日	30.0	寝起）66.1kg14.0%(脂肪9.25kg) �A午後）LSD30 走後）65.2kg11.6%(脂肪7.56kg)	3時間くらい	午後）15km走ったところで休憩。甘酒を飲んだ。そこからまた同じ道を引き返すか、ショートカットで帰るか悩んだけど、気合でもう15km走った。満足。
2/20 月	0.0	寝起）65.9kg13.3%(脂肪8.72kg) 帰宅）66.2kg12.5%(脂肪8.28kg)		雨。まったく走らず。よって、禁酒。
2/21 火	8.0	寝起）65.9kg13.0%(脂肪8.57kg) �@昼）西水江6 �@夜）JOG2 走後）66.0kg12.0%(脂肪7.92kg)+	昼）25:28(9:05-3:57-3:39-8:47)	昼）ちょい速めのJOG。湿度が高いのか、汗かいた。途中でももの筋トレ、富士山意識。 夜）あまり走れず
2/22 水	18.0	寝起）66.0kg14.1%(脂肪9.31kg) �A夜）帰宅ペース走18 走後）65.6kg12.2%(脂肪8.00kg)+	夜)90分くらい	夜）LSDの予定が、調子に乗ってペースアップ。でも途中で工事現場のフェンスの針金にウィンドブレーカーを引っ掛けて破ってしまった。ショック。
2/23 木	17.0	寝起）66.1kg13.2%(脂肪8.74kg) �@昼）西水江6 �B夜）インターバル1000m×5（レスト1000m）＋JOG6 走後）65.3kg9.7%(脂肪6.33kg)+	昼）計測失敗(8:39-3:42-3:20-失敗） 夜）3:09〜3:18	朝）自転車。寒くない 昼）結構早いペースで走った。途中で筋トレ（富士向け） 夜）自転車で日産スタジアムへ移動。軒下周回コースでインターバル。かなり頑張った。満足。
2/24 金	4.0	�@昼）池上新田4		朝）オリンピックを見た。荒川金。 昼）あまり走る気力がなく、散歩みたい。小雨
2/25 土	18.0	�@渋谷〜皇居2周JOG		午後）皇居ラン＆馬鹿飲み会。飲みでは結婚式の2次会打ち合わせ。ついにHGやることを決めた。
2/26 日	0.0			午後）ランニング講習会＠国立。雨でトラックは走れなかったけど、まあいい刺激になった。
2/27 月	12.0	寝起）66.7kg12.6%(脂肪8.40kg) �@昼）池上新田4＋100m×5（リカバリー100m） �@夜）新横浜7	昼）17:58(8:53-9:05)	昼）昨日のフラットフォームを意識して走った。設置時間を短く、キレ良く。
2/28 火	10.0			夕方）家に戻って走りに出た
走行距離	353.0  km