月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	25.0	昼）西水江6 夜）帰宅ラン☆LSD19	昼）23:46(8:22-3:55-3:42-7:47) 夜）102:04	昼）昨日より足の調子は良いけどまだ違和感ある。風が強くて目にゴミが入って痛かった。 夜）帰宅ラン。厚着して走ったので動きづらかった。まだ足が少しだけ痛いのでスピード練習は今週できないかも・・・
2/02 水	4.0	昼）池上新田4	昼）19:28(9:25-10:03)	昼）体調悪い。風邪かも知れない。
2/03 木	8.0	朝）駅まで小走り2 昼）池上新田4 夜）駅から小走り2	朝）20分くらい 昼）19:02(8:56-9:06) 夜）20分くらい	朝）体調は悪化せずに済んだ。少しよくなってきたみたい。 昼）大事をとって軽め。 夜）かなりつらい。ご飯を食べてすぐ寝たが、3時頃目が覚めて、その後寒気がして寝られなかった。
2/04 金	4.0	朝）駅まで小走り2 夜）駅から小走り2	朝）20分くらい 夜）20分くらい	朝）まだ調子悪い。喉が痛い。神奈川ハーフ出場危うし。でも走らないせいか足は治ってきた。 夜）辛すぎる。37.8℃
2/05 土	0.0	休養		医者に行って注射打ってもらう。風邪らしい。
2/06 日	0.0	休養		風邪治らんかった。。。今日の神奈川マラソンは棄権。3500円もったいないな〜、ビール何本買えるだろうか。
2/07 月	0.0	休養		会社も休んでしまったけどかなり回復。明日から仕事も走りも復帰予定。
2/08 火	0.0	休養		雨降り。
2/09 水	10.0	夕方）☆ビルドアップ5、JOG・200mインターバルなど5	ラスト1�`3:43	出張帰りに織田。ちょっとだけビルドアップ練習。咳き込んであまり本調子ではなかった。
2/10 木	13.0	昼）西水江6 夜）新横浜7	昼）25:32(8:14-3:46-3:25-10:07) 夜）40分くらい	昼）今日は暖かい。病み上がりだが楽に走れた。 夜）途中で電車を降りて帰宅ラン。
2/11 金	20.0	夕方）☆家の周りLSD20	夕方）1時間45分くらい	夕方）久々のLSD。
2/12 土	10.0	家の周り10	55分くらい	アップダウンのあるコースでJOG。神奈川選抜チームはかなり後ろにいるな〜。これから巻き返すぞ！
2/13 日	5.0	家の周り5		かる〜く走った
2/14 月	0.0			忙しくて走れず。
2/15 火	13.0	昼）西水江6 夜）新横浜7	昼）25:20(9:03-4:01-3:21-8:55) 夜）40分くらい	昼）まだ自分のフォームにしっくりこない。ぎこちない走り。 夜）荷物があったけど思ったよりも楽に走れた。
2/16 水	19.0	夜）☆帰宅ラン19LSD	夜）105分くらい	夜）雨が上がっているような感じだったので久しぶりの帰宅ラン。遠かったけどいい練習に満足。
2/17 木	23.0	昼）西水江6 夜）☆横浜競技場ダッシュ10 新横浜JOG7	昼）25:00(8:24-3:44-3:07-9:45) 夜）3000m走10:20(3:25-3:29-3:26)、2000m走6:46(3:20-3:26)、1000m走3:12、JOG4	昼）雨も上がりだいぶ寒さも緩んで走りやすかった。1�`ダッシュ3:07は自己ベストかもしれない。 夜）久しぶりの横浜競技場。苦しみながらのダッシュ。かなり辛かったけど満足いく練習ができた。ビールがうまい
2/18 金	10.0	昼）西水江6 夜）JOG4	昼）28:38	昼）全身軽い筋肉痛。ランニングシャツを忘れたので、仕事着（とは行っても普段着だけど）のTシャツでゆっくり汗かかない程度で走った。 夜）腰のマッサージに行った。移動はJOG。
2/19 土	10.0	夕方）横浜競技場10	夕方）47:06ラスト1�`3:37	夕方）朝から雪or雨。でも走りたかったので夕方横浜競技場の外周を少しだけビルドアップ。心地よい疲れ。
2/20 日	10.0	夕方）家の周りJOG10	夕方）50分くらい	夕方）今日もほとんど一日中雨。夕方やっとやんだので少しだけJOG。荒川まで4週間になったので、この期間は少し本気に鍛えてみる。
2/21 月	19.0	夜）☆帰宅ラン19ペース走	夜）79:43	夜）荷物を軽くしてペース走。新記録で帰ってきた。いい練習になった。ストレッチなど念入りにやろう。
2/22 火	23.0	朝）一部通勤ラン10 夕方）出張先から帰宅ラン13	朝）55分くらい 夕方）80分くらい	朝）珍しく朝も走る。天気もよくて清々しかった。 夕方）出張帰りに帰宅ラン。荷物が重いのでゆっくりJOGで昨日の疲れを取る感じ。月がきれいでした。
2/23 水	20.0	昼）池上新田4 夜）☆横浜競技場5000mタイムトライアル、JOG4 新横浜JOG7	昼）18:23(8:48-9:35) 夜）17:22(3:22-3:33-3:32-3:26-3:29)	昼）春一番の中ゆっくりJOG。今日は昼一で会議なので短め。 夜）ずっと避けていた5000mタイムトライアル（単独）。�`3:30を目安に走った。どうにか最後まで集中力を切らさないようにしたけど、ラストスパートはできなかった。でも目標を達成できて嬉しい。
2/24 木	25.0	昼）西水江6 夜）☆帰宅ラン19ペース走	昼）24:20(8:38-3:58-3:20-8:24) 夜）115分	朝）久しぶりに自転車で来た。それほど寒くなかったけど、あまり体が動かず、ｽﾋﾟｰﾄﾞが出なかった。19km 昼）走るにはちょうどいい気温。疲れを取るためJOG。途中1kmだけちょいダッシュで体に刺激を入れた。 夜）キロ5分ペースでしっかり刻めた。途中から小雨。ほとんど気にならなかった。いい練習になった。
2/25 金	16.0	朝）一部通勤ラン 昼）西水江6	朝）55分くらい 昼）26:56(14:01-3:45-9:10)	朝）起きたら雪が積もっていたが、道路は溶けていたので少し走った。ちょっと腰がいたい。 昼）寒かったので厚着。ゆっくり走った。
2/26 土	43.0	午後）☆LSD家〜神田駅〜皇居2周〜稲荷湯	午後）4時間くらい	午後）皇居で友人と走るので、そこまで走っていった。今夜の稲荷湯は普段よりぬるい。その後は2時間半の飲み放題コース。撃沈・・・
2/27 日	10.0	夕方）家の周り10	夕方）1時間くらい	午前中二日酔いで死亡。昼から国際女子駅伝を見て16時からゆっくり走った。昨日の疲れが残っている感じがした。
2/28 月	23.0	昼）西水江6 夜）夜）☆横浜競技場10000mペース走、JOG2 新横浜JOG7	昼）25:17(8:45-3:59-3:34-8:59) 夜）37:27(3:50-3:45-3:48-3:47-3:44-3:48-3:47-3:46-3:43-3:29)	昼）いい天気。少し左足の膝裏が痛い。昨夜から腹が少し弱い。気温は10℃ないと思うが日差しがあるのと風がないので走ると暖かかった。 夜）�`3:45〜3:48を意識して、10kmのペース走。タイム的にはうまく走れたと思うが、このペースで40km行かれるかは不安。30kmまでならなんとか行かれそうな予感。引き続きこのペースを体に覚えこむためにペース走を実施する。 ちなみに今日で横浜競技場ともお別れ。余ったグッズらしきバッチをもらった。
走行距離	363.0  km