月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	20.0	【午後】松伏コース　AV4'53		寒かった。
11/03 火	0.0
11/04 水	10.0	【夜】そうか公園3周往復　AV4'34		ビルドアップ的に。
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	23.0	【午前】いわい将門ハーフマラソン　アップ2ｋ	1:28'41"(N)	15ｋ位から脚にきたので、てっきりペースダウンしたと思っていたが、時計を確認したら、していなかった。ゴールの競技場のトラックには参った！まるで田んぼだった？
11/09 月	10.0	【夜】北越往復　10ｋ　AV5'07
11/10 火	0.0
11/11 水	10.0	【夜】北越往復　10ｋ　AV5'02		韋駄天治療室に行った。約2時間、みっちりやって頂いた。
11/12 木	10.0	【夜】そうか公園3周往復　AV4'42		臀部周りがだいぶ楽になった。
11/13 金	10.0	【夜】北越往復　10ｋ　AV5'01
11/14 土	15.0	【午前】福祉村　10ｋ　AV4'21　　　　ダウン5ｋ　AV5'33		小雨の中。明日はさいたま国際の応援に行きたいが、お天気が心配！
11/15 日	12.7	【午前】さいたま国際応援ジョグ　　　神明折返し付近往復　AV5'17		吉田香織さんは非常に調子良さそうだった。やっぱり！知り合い多数、関門まで居てしまった。
11/16 月	0.0
11/17 火	12.0	【夕方】福祉村往復　11ｋ　往AV5'13　復AV4'29　　1ｋ×1　3'29"		やばい！駅伝Aチームの可能性が出てきた。全く走れないのに！
11/18 水	0.0			風邪気味。
11/19 木	0.0
11/20 金	10.0	【夜】北越往復　10ｋ　AV5'05		ガーミンのGPSが途中でロスした。
11/21 土	10.0	【午前】福祉村　8ｋ　　　　　　　　　　　2ｋ×1　7'57"(4'05"-3'49")		ちょっと速く走り過ぎた!
11/22 日	8.2	【午前】福祉村4周　AV5'39　1ｋ×1　3'49		久しぶりに4人で走った。
11/23 月	44.0	大田原マラソン　アップ2ｋ	3：07’22”(N)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42'57-43'30-44'43-46'12-10'00	自分としては、なかなか頑張って走った。24ｋからの登り基調で、おまけに結構な向かい風だったが、気持ちを切らさずに走れた。もうちょっと何とかすれば、もうちょっと何とかなるような気がする？
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	10.0	【夜】北越往復　10ｋ　AV5'35		大田原のダメージはほとんど無いようです。
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	16.1	【午後】駅伝6区試走　14'06"　　　　　　　元荒川1ｋ×1　3'34"　その他移動ジョグ		駅伝、決定してしまった。
11/30 月	0.0
走行距離	231.0  km