月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	15.0	【夕方】そうか公園6周往復　AV5'45
10/04 日	21.0	【午前】福祉村20ｋ走　AV4'44　　　　　1ｋ×1　3'34		20ｋ走の後、他チームの1周×3の1本目に飛び入り参加したが、脚が悲鳴を上げて1ｋ地点でリタイア。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	10.0	【夜】そうか公園3周往復　AV4'57
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	31.0	【午前】福祉村30ｋ走　AV4'40　　　ダウン1ｋ		前回の30ｋ走より、AV10秒上げられた。
10/11 日	23.0	【午前】流山ロードレース10ｋ　　　　　　アップ3ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【午後】北越往復10ｋ　AV5'12	41'10"（N）	流し2本した際、凄く脚が重かったので、43分位かと思ったが、思ったよりも走れた（走ってない割に）。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後半脚がキツかったが、昨日の30ｋ走とのセット錬という事で！
10/12 月	10.0	【夜】そうか公園3周往復　AV5'20		脚が結構パンパンで！
10/13 火	0.0
10/14 水	15.0	【午後】レイクタウン大外2周往復　AV5'07
10/15 木	10.0	【夜】そうか公園2周往復 AV5'15 　1k×1 　　　 3'35		３分半切れない！
10/16 金	10.0	【夜】北越往復　AV5'18		さぼらず、雨の中を走った。
10/17 土	28.0	【午前】福祉村16ｋ走　AV4'48　　　　　【午後】レイクタウン大外1周往復　AV5'31		30やろうと思ったが、体が全く動かず16ｋで打ち切り。帳尻合わせのように、午後も走ってしまった。
10/18 日	0.0
10/19 月	18.0	【夕方】レイクタウン大外3周往復　18ｋ　AV5'01		走り始めたら、体が軽く感じた。風が強が強かったが、ラスト1ｋは3'51で走れた。
10/20 火	0.0
10/21 水	10.0	【夜】そうか公園2周往復　AV5'03　　2ｋ×1　8'16　(4'23-3'53)
10/22 木	10.0	【夜】そうか公園3周往復 AV5'20 100ws×2
10/23 金	0.0
10/24 土	10.0	【夕方】そうか公園3周往復　AV5'56　100WS×3
10/25 日	32.5	【午前】大田スバルマラソン　　　　アップ1.5ｋ　　　　　　　　　　　　　　【午後】北越往復10ｋ　AV5'00	1:31'42"	11ｋ過ぎにトイレ（大）に行ったので、手元時計は1:30'13"。風が強烈だったが、でも、これが実力です。
10/26 月	20.8	【午前】そうか公園〜レイクタウン周辺スロージョグ　AV6'30		酸素カプセルに行ってみた。よく分からないけど！
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	21.0	【午後】レイクタウン大外4周往復　AV4'21		ラスト1ｋ、3'56
走行距離	295.3  km