月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	12.0	【昼】１２ｋコース　AV5'03		本日、宿直明け。帰ってすぐに、走りに出る。走り終えたら、すぐに家呑み！
1/02 金	30.0	【午前】家〜そうか公園周回往復30k　AV5'40	2:50'12"	箱根ずっと見てると何も出来ないので、1区終わったところで走りにゆく。途中はワンセグで聴きながら、帰って再び5区を観戦。青学、恐るべし！
1/03 土	20.0	【午前】家〜レイクタウン4周往復　AV5'19	1:46'34"	昨日と同じような感じ。風が強かった。なので、だんだん速くなって行った。ラスト1k,4'23。
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	15.5	【午後】市民プールトレーニング室　トレッドミル　AV5'48	９０分
1/07 水	10.0	【夜】そうか公園1周 内周1周往復　AV4'58　2k×1　7'53"
1/08 木	10.0	【夜】北越往復　10k　AV5'06"	51'06"
1/09 金	0.0
1/10 土	12.0	【夜】１２ｋコース　AV5'03	1:00'41"
1/11 日	15.0	【午前】福祉村　12k　AV5'38　　　　　　3k×1　12'22"(4'16-4'03-3'59)		今年初福祉村。コース改修のため、走りにくくなっていた。
1/12 月	24.0	【午前】下野市天平マラソン　ハーフ　1:32'13"(手元)　アップ3k	4'36-10-09-08-10-12-11-07-08-08-12-07-03-13-15-46-50-49-39-45-39-27"	発作が怖いので、後ろの方からスタートしたら、後過ぎて遅すぎた。1k過ぎからはペースを戻して、風がある割には順調に走れた。しかし、15k位の何気ない坂でスイッチが入ってしまい、そこでレースは終わった。その後は、３回くらい立ち止まったりして、体がキツくてジョグ程度でしか走れなかった。参った。
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	10.0	【朝】北越往復　10k　AV5'23	54'23"	珍しく朝走る。午前4時40分スタート。走りだすまで大変だけど、走った後は気持ちが良いかな！
1/17 土	20.0	【午前】自宅〜そうか公園周回往復　20k　AV4'56	1:38'56"	風が強い割には、良く走れた。�`5'15位のつもりだったが、だんだんビルドアップになっていた。
1/18 日	20.0	【午前】自宅〜福祉村周回往復　20k　AV5'03	1:41'07"	今日も風が強かった。あやせ川の土手から行ったが、前半が向かい風、後半が追い風。追い風利用でラストだけ結構上げた。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	10.6	【夕方】市民プール　トレッドミル60分	�`6〜�`4'15	マラソン前に三日も走ってないので、まずいと思い、雨の中市民プールトレミへ。何だか夕方混んできて、60分しかできなかったので、後半だけ少し上げた。
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	44.5	勝田マラソン　3:08'14"(N)　　　　　アップ2.5k	22'24-21'39-21'52-22'07-22'13-22'13-22'37-22'46-10'22	理想の構想では、前半押さえて、後半「大まくり大作戦」のはずだったが、甘くなかった！後半脚が死んでいた。でも、呼吸は楽だったので、走りこみをして、次は何とか！
1/26 月	0.0
1/27 火	10.0	【午後】そうか公園周回　10k　AV6'43	1:07'14	何とか走った。
1/28 水	0.0
1/29 木	10.0	【夜】北越往復　AV5'27	54'34"
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	273.6  km