月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.8	【夜】ジョグ　そうか公園周回往復　AV5'45　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1000M×3　3'58-3'55-3'51		遅いのに、キツイ！
4/02 水	11.4	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復　AV5'03	15'51-7'30-7'04-6'51-6'14-14'05
4/03 木	0.0			雨でお休み。
4/04 金	0.0
4/05 土	11.2	【午後】ジョグ　そうか公園４周往復　AV5'29　　130WS×3
4/06 日	34.0	【午前】吉川なまずハーフ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ3ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【午後】ジョグ　北越往復　AV5'03	1:42'53"	また、心臓のスイッチが入ってしまった。ある意味、あの状態で20ｋ走り切るのは辛い。
4/07 月	18.0	【午前】ジョグ　あやせ川〜福祉村周回往復　AV5'44		あやせ川の去りゆく桜の下で。
4/08 火	0.0
4/09 水	20.0	【午後】ジョグ　そうか公園10周往復　AV5'05
4/10 木	4.0	【夕方】ジョグ　神宮外苑4ｋ　AV4'47		空いた時間に少しだけ。
4/11 金	11.0	【夜】ジョグ　北越往復　AV5'18
4/12 土	20.0	【午前】ジョグ　そうか公園　AV4'58
4/13 日	0.0
4/14 月	14.0	【夕方】ジョグ　バイパス分岐折返し往復　AV5'19
4/15 火	10.0	【夜】ジョグ　そうか公園3周往復　AV4'36
4/16 水	10.0	【夜】ジョグ　北越往復　AV5'39
4/17 木	10.0	【夜】ジョグ　そうか公園3周往復　AV5'03
4/18 金	0.0
4/19 土	7.0	【午後】ジョグ　そうか公園1周往復　AV5'47　　130WS×1		前日なので軽めに。WSも1本だけ。
4/20 日	44.0	かすみがうらマラソン　フル　　　　　　　　　　　アップ2ｋ	３：０６’０４”（G）　　３：０５’３２”（N）　　　23'05-22'03-21'58-22'13-22'03-21'46-21'45-21'37-9'34	前半1:34'08"、後半1:31'56"。前半は抑えて後半で頑張る！のレースプランだったが、ほぼプラン通りだったかな？しかし、やはり25ｋ位からは脚にきて、最後まで保つかと思ったが、キツイ処であえてペースアップしたら、リズムを崩さずに走れた。20ｋ位からずっと並走していた方のおかげかな？　　まあ、今回は後半キツイ処で粘れたのが良かった！
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	17.0	【夕方】ジョグ　元荒川コース　AV5'37		この三日間、筋肉痛はほとんどない。しかし、脚はむくんでいる。これは多分、塩分摂取と大量のアルコール摂取の影響であろう。
4/25 金	0.0
4/26 土	15.6	【午前】ジョグ　福祉村７周　　　　　　1000×3　3'56-3'51-3'48
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	10.0	【夜】ジョグ　北越往復　Av5'07
走行距離	278.0  km