2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 10.0 | 【夕方】ジョグ 北越谷駅入口往復 AV5'31 |
四日ぶりに走ったが、やはり走ると気持ち良い。 |
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| 3/02 土 | 23.0 | 【午前】ハーフレース 鴻巣パンジーマラソン アップ２ｋ １：２８’４２” AV4'13 |
（手元ガーミン ２１ｋ） 4'02-07-08-05-05-14-12-15-12-08- 18-26-15-10-34-29-33-18-07-05-3'57 |
笑っちゃうくらい風が強かった。 走ってない割にそこそこ走れた。まじめに練習しよう！ |
| 3/03 日 | 0.0 | |||
| 3/04 月 | 15.0 | 【夕方】ジョグ １５ｋコース AV5'34 |
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| 3/05 火 | 12.0 | 【夜】ジョグ そうか公園４周＋内周１周往復 AV4'53 |
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| 3/06 水 | 13.0 | 【夜】ジョグ そうか公園１周＋内周６周往復 AV5'27 ４００M×３ 85-90-84 |
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| 3/07 木 | 0.0 | |||
| 3/08 金 | 12.0 | 【夜】ジョグ そうか公園４周 内周１周往復 AV5'01 |
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| 3/09 土 | 0.0 | |||
| 3/10 日 | 0.0 | |||
| 3/11 月 | 20.0 | 【午前】２０ｋ走 福祉村 AV4'38 |
4'50-42-51-43-45-41-35-46-42-46-40-44-35-30-34-31-35-27-30-14 |
結構風が強かった。 午後、村木さんで鍼。シンスプリント。 |
| 3/12 火 | 0.0 | |||
| 3/13 水 | 15.5 | 【夕方】ジョグ そうか公園７周往復 AV5'25 |
風が滅茶苦茶強かった。 |
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| 3/14 木 | 12.0 | 【午前】ジョグ 福祉村５周 AV5'32 1000M×3 3'41-3'44-3'41 |
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| 3/15 金 | 10.0 | 【夜】ジョグ 北越谷駅入口往復 AV5'10 |
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| 3/16 土 | 0.0 | |||
| 3/17 日 | 15.0 | 【午前】１０ｋレース アップ５ｋ 桜川市マラソン 45'52" |
また例の病気？が出てしまい、１ｋ（3'39）でレースが終了してしまった。後の９ｋキツかった。 なんとなく、冠攣縮性狭心症かな〜。 |
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| 3/18 月 | 0.0 | |||
| 3/19 火 | 15.0 | 【夕方】ジョグ １５ｋコース AV4'43 |
暖かかったので、半そで半スパッツ。 |
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| 3/20 水 | 20.1 | 【午前】２０ｋ走 福祉村11周（20.13k） AV4'33 |
8'17-8'17-8'26-8'21-8'24-8'13-8'26-8'26-8'26-8'24-8'23-7'56 |
本日も、半そで半スパッツ。 |
| 3/21 木 | 12.0 | 【夜】ジョグ １２ｋコース AV5'06 |
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| 3/22 金 | 12.0 | 【夜】ジョグ そうか公園４周＋内周１周往復 AV4'52 |
スピードを上げるとシンスプリントが痛む。それと、曲がり角。 |
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| 3/23 土 | 0.0 | |||
| 3/24 日 | 0.0 | |||
| 3/25 月 | 0.0 | |||
| 3/26 火 | 15.0 | 【夕方】ジョグ あやせ川土手〜福祉村２周往復 AV5'51 |
お花見ジョグ。草の上を走るのは、やっぱり気持ち良い！ |
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| 3/27 水 | 0.0 | |||
| 3/28 木 | 0.0 | |||
| 3/29 金 | 15.0 | 【夕方】ジョグ あやせ川土手〜福祉村２周往復 AV4'52 |
火曜日と一緒。後半、きつめの向かい風の中頑張って走った。 |
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| 3/30 土 | 10.0 | 【夜】ジョグ 北越谷駅入口往復 AV5'28 |
霧雨の中。 |
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| 3/31 日 | 23.0 | 【午前】ジョグ そうか公園周回往復 AV6'06 |
すごく疲れた。ゆっくり走ったほうがダメージがある？ |
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| 走行距離 | 279.6 km | |||