月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	16.3	【午前】越谷市内一周駅伝　　　　　　４区　7,3k　　アップ3k　ダウン6k	４区 7,3k　28'11"　区間18位	今年も、Cチームでの参加。すでに襷は繋がらず、ちょっとまったり走ってしまった！繰り上げの中では２番目だったかな！
12/02 月	0.0
12/03 火	12.5	【夜】ジョグ　そうか公園５周往復　AV4'51
12/04 水	10.0	【夜】ジョグ　北越往復　AV5'00
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	20.0	【午後】ジョグ　レイクタウン調整池4周往復　AV5'24
12/08 日	32.7	【午前】ジョグ　あやせ川〜福祉村周回往復　AV5'21		終盤ガス欠気味。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	12.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復　AV4'51		三日サボってしまったが、脚は軽かった。
12/13 金	10.0	【夜】ジョグ　北越往復　AV5'01		ゆっくり走っているつもりだったが、結構速かった。
12/14 土	30.0	【午前】福祉村３０Ｋ走　AV4'39	4'51-50-49-43-45-50-42-46-40-42-36-46-36-40-37-39-44-36-45-34-41-38-37-35-35-40-33-36-25-15	昼過ぎ、前から気になっていた商店街のフレンチ屋さんへ、ランチを食べに行った。ランチだったからか、う〜、これフレンチ？でも美味しかった！
12/15 日	0.0
12/16 月	10.0	【夕方】ジョグ　北越往復　AV5'04
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0			休みだったのに１日冷たい雨で、結局走らず。
12/20 金	0.0
12/21 土	15.0	【午後】ジョグ　１５ｋコース　AV5'02
12/22 日	23.0	【午前】月例赤羽マラソン　２０ｋ　　アップ3k	１：２２’５７”（ガーミン20.04k）　AV4'08　　4'01-13-06-11-06-08-15-04-12-08-06-15-08-11-06-07-21-05-01	１２月恒例の２０ｋ。予定では4'10ペースで走る。で、結果も予定どうり。でも、余裕はなかったかな。2,5kの折り返しを４往復のコース。往路の部分の風が結構キツくて、見事にラップに表れている？
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	191.5  km