月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.0	【夜】ジョグ　12ｋコース　AV4'47
10/02 水	13.2	【夜】ジョグ　そうか公園1周往復　600M×8　(r200)
10/03 木	10.0	【夜】ジョグ　北越往復　AV5'34
10/04 金	30.0	【午前】福祉村30ｋ走　AV4'47	5'04”〜4'26"
10/05 土	0.0
10/06 日	15.0	【夕方】ジョグ　15ｋコース　AV4'50
10/07 月	12.4	【夜】ジョグ　そうか公園周回　　　600M×2
10/08 火	0.0
10/09 水	12.0	【夕方】ジョグ　12ｋコース　AV5'23
10/10 木	20.0	【午前】福祉村20ｋ走　AV4'53	5'02"〜4'44"	30ｋ走のつもりだったが、股関節の違和感で20ｋで打ち切り。
10/11 金	0.0
10/12 土	10.0	【夜】ジョグ　北越往復　AV5'49
10/13 日	14.0	【午前】流山ロードレース　10ｋ　　　アップ4ｋ　300WS×1	40'27"(N)	会場までロードバイク30ｋ往復。帰りのバイクはヘロヘロだった。
10/14 月	30.0	【午前】福祉村30ｋ走　AV5'28	5'51〜4'52	ペースはゆっくりですが、10ｋレースの翌日に脚をいじめてみました。
10/15 火	0.0
10/16 水	10.0	【夜】ジョグ　北越往復　AV5'46
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	30.0	【午前】福祉村30ｋ走　AV4'33	4'47〜4'14	前２日走れなかったからか、脚が軽かった。
10/20 日	0.0			風邪引いた。雨が小雨になったら走ろうと思ったが、ならず、結果走らなくて良かった。
10/21 月	15.0	【夕方】ジョグ　そうか公園周回　AV5'12		午後一で母親の退院付き添い。早く終わったので風邪気味の中走りに行ったが、夜熱が出て参った！
10/22 火	0.0
10/23 水	15.0	【午後】ジョグ　そうか公園周回他　1000M×3　400M×1　800M×1	3'46"-3'45"-3'33"	ｋ君。私が明けなのが良くわかったね？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�`４ペースでやるって言ったのに！
10/24 木	10.0	【夜】ジョグ　北越往復 AV5'29		手賀沼、中止かな〜！
10/25 金	0.0
10/26 土	10.5	【午後】ジョグ　北越往復　AV5'25　150M WS×3		雨が止んだので！
10/27 日	24.0	【午前】手賀沼エコマラソン　ハーフ　アップ3ｋ	21.33ｋ（手元ガーミン）　1:41'20　　　　　　　　4'09-4'10-4'11-4'13-4'14-4'08-5'11-4'07-4'16-4'14-4'15-4'23-4'27-4'26-5'18-6'01-5'39-5'33-5'52-6'13-1'56	６ｋ過ぎの給水で心拍異常のスイッチが入り、少し歩いて復活したが、後半またスイッチが入り、ただただダメージの残るレースだった。（心も）
10/28 月	0.0
10/29 火	12.0	【夕方】ジョグ　12kコース　AV5'13
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	305.1  km