月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園３周往復　AV4'31	5'21〜4'10
4/02 火	0.0
4/03 水	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北越谷駅入口往復　AV5'13
4/04 木	12.0	【夜】ビルドアップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園４周 内周１周往復	4'40〜4'00
4/05 金	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋコース　AV5'21
4/06 土	20.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園１０周往復　AV5'13		明日のなまずは中止。残念。
4/07 日	20.0	【午前】２０ｋ走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村　AV4'49	5'05-4'54-58-50-59-56-52-57-50-56-45-55-46-50-48-43-45-37-37-23	風の影響か、ラップがバラバラ。
4/08 月	0.0
4/09 火	20.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園１０周往復　AV5'05
4/10 水	0.0
4/11 木	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV5'00
4/12 金	0.0
4/13 土	23.5	【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あやせ川右岸畷橋〜あやせ川左岸福祉村〜周回〜あやせ川右岸　AV5'08	5'40〜4'31	昨晩夜中に久々一心ラーメンの二番を食べたせいか、お腹張ってるし、下痢気味だし、最初はすごく調子悪し。畷橋までに２回トイレに行き、なんとかなった。後半は向かい風だったかな。
4/14 日	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北越谷駅入口往復　AV5'44		今日も風が強かった。行きはよいよい、帰りは・・・向かい風の方が、速い！
4/15 月	22.0	【午前】２０ｋ走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村　AV4'39　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン２ｋ　AV6'11	4'54-45-55-42-51-46-41-48-32-45-36-44-36-44-36-33-38-26-29-09	いつもながら、どうしてこんなにラップがバラバラなのでしょう！
4/16 火	0.0
4/17 水	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園４周 内周１周往復　AV4'53
4/18 木	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北越谷駅入口往復　AV5'16
4/19 金	0.0
4/20 土	7.0	【午前】福祉村　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ3.5K　ダウン2K　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.5ｋ×1　5'58"		明日はかすみがうらマラソン！雨が心配。
4/21 日	42.0	【レース】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かすみがうらマラソン　　3:06:52　ガーミン計測　42,24k	22'11-21'27-21'38-22'12-21'42-21'49-22'39-23'16-10'00	最初から最後まで、雨だった。　ゴールして記録書見たら、部門別９位。でも、どうせ８位までの表彰だろうと思い、寒いし、急いで帰ったが、後で見たら９位入賞だった。　でも、こんなタイムで〜。
4/22 月	0.0
4/23 火	13.0	【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅〜市役所〜元荒川〜不動橋〜市役所〜久伊豆神社〜旧道〜自宅　AV6'15		かすみがうらマラソン。ゴミ袋があんなに役に立つとは思わなかった！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日は宿直で強制休養だったが、本日、様子見でジョグ。ペースは気にせず、脚の状態まかせ。若干筋肉痛があったが、予定より長く走ってしまった。なんとなく、性でしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中元荒川の土手で、舗装路から草の方を走ったが、ものすごく脚に優しかった。脚がへたっているから敏感に感じるけど、普段はかなりダメージ受けてるのだろうな〜。
4/24 水	0.0
4/25 木	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園４周 内周１周往復　AV6'11
4/26 金	0.0
4/27 土	14.0	【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あやせ川右岸〜福祉村１周往復　AV5'27　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1000×1本　3'39"		風が強かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ少し、筋肉痛が残ってるかな。試しに千一本やってみたが、まあまあ走れた？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日赤羽行こうかな〜。
4/28 日	21.0	【午前】月例赤羽マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４ｋ　15'03"　アップ　２ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV5'15	会場までロードバイク往復、３５ｋ。	赤羽はまだ土手工事中のため、２ｋと４ｋしかなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標タイムは15分30秒だったので、思ったよりも走れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会場で、そうか公園でたまにお見かけするうOさんに会う。初参加らしいが、恐ろしい事に、草加から歩いて来たらしい！
4/29 月	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園２周 内周２周往復　AV5'17
4/30 火	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北越谷駅入口往復　AV5'26　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００M WS×３		久々に月間３００ｋ走れた。
走行距離	320.5  km