月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北越往復　AV5'51		小雨、降っていた。
2/02 土	17.6	【午前】福祉村　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ3.6ｋ　ダウン2ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12ｋ走　53'47"　AV4'29	4'58-42-42-34-25-26-22-26-17-26-14-13	ラストは�`４切って走ろうと思ったのに、こんなに走れないとは思わなかった！
2/03 日	0.0
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV4'58		ガーミンが電池切れしそうなので、久々にスーパーランナーズ。
2/08 金	0.0
2/09 土	0.0
2/10 日	25.0	【午前】ハーフレース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　赤羽ハーフマラソン　１：２８’３２”　　　　　（手元ガーミン　21,22k）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ ４ｋ　21'16"	4'04-07-04-06-08-09-09-09-12-06-10-12-13-13-16-15-18-12-12-14-53"	慢性的に走ってない状況で、意外に走れた。良くても３２〜３３分位かと思っていたが、今の状況で３０分切れて良かった。かすかに光明がさしてきた！かな〜？
2/11 月	21.4	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村１２周　AV5'35		途中で田中さんと合流。だんだん速くなってしまった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日走ったせいで、良い感じに足がへたれている。
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	25.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村　２５ｋ　AV5'07		走る間隔あき過ぎ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラスト１ｋだけ�`４切った。
2/18 月	12.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園１周往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５ｋ　ＢＵ走　22'29"	（800毎）4'04-3'46-3'39-3'37-3'27-3'12-44"	午後、村木さんで鍼。
2/19 火	0.0
2/20 水	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV4'59	k６〜ｋ４
2/21 木	6.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　越谷方面３ｋ折返し　AV5'19
2/22 金	12.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村　１２ｋ　AV4'48　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００WS×３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17"10 16"58 16"40
2/23 土	0.0
2/24 日	15.0	【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV5'04		風が強かった。カラスが大群で風と遊んでいた。
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	171.1  km