月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	13.3	【午前】越谷駅伝　４区７．３ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ３ｋ　ダウン３ｋ	28'28"位？	大田原終って、足低が痛くて全く走らず。走れないかと思ったが、何とか走れた。でも、途中で少しイッちゃいそうでヤバかった！
12/03 月	0.0			越谷競走倶楽部の先生のところで鍼灸治療。
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	10.0	【夕方】ジョグ　10k　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北越往復　AV5'10
12/10 月	0.0
12/11 火	15.4	【午前】ジョグ　15.4ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　AV5'36
12/12 水	10.0	【夜】ジョグ　10k　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋコース　AV4'50
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	21.0	【午前】ジョグ　２１ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　　21k　AV5'08
12/21 金	0.0
12/22 土	15.0	【午後】ジョグ　15k　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV5'03
12/23 日	18.5	【午前】月例赤羽マラソン４ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ2.5k　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【午後】ジョグ　12ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV5'03
12/24 月	0.0
12/25 火	9.5	【夜】ジョグ　9.5ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10ｋコースの途中
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	12.0	【夕方】ジョグ　１２ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あやせ川ぐるぐるコース　AV5'05
12/29 土	20.0	【午前】ジョグ　２０ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　２０ｋ　AV5'13
12/30 日	0.0
12/31 月	15.0	【夕方】ジョグ　１５ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV4'51
走行距離	159.7  km