2012／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 30.0 | 【午後】ジョグ 30ｋ レイクタウン周回 AV5'18 |
26'17-27'13-27'28-27'25-26'28-24'07 |
とにかく距離走らないと～！ |
| 11/02 金 | 10.0 | 【夜】ジョグ 10ｋ 北越往復 AV5'43 |
ゆっくり、ゆっくり。もっとゆっくり走ればよかった。 |
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| 11/03 土 | 18.3 | 【夜】帰宅ラン 18.3ｋ 秋葉原～自宅 AV5'09 |
早く飲みたいから、だんだん速くなってしまった、 |
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| 11/04 日 | 0.0 | |||
| 11/05 月 | 30.0 | 【午前】３０ｋ走 福祉村周回 AV4'51 【午後】ロードバイク ４８ｋ 江戸川CR野田線往復 AV24,3ｋ |
24'20-24'43-24'28-24'07-24'04-23'49 |
㌔５目標で行ったけど、まあまあ走れた。少しは戻ってきたかな？ 大田原は諦めてるので、勝田で頑張ろう。 |
| 11/06 火 | 0.0 | |||
| 11/07 水 | 0.0 | |||
| 11/08 木 | 0.0 | |||
| 11/09 金 | 0.0 | |||
| 11/10 土 | 25.0 | 【午前】ジョグ １０ｋ あやせ川沿い往復 AV5'30 【午後】がま練 パコム～そうか公園往復ジョグ そうか公園４周BU走 5.88k |
6'32-6'15-5'55-5'37 |
㌔4'30からはじめてラスト㌔４’の予定だったが、10秒速く走れた。でも、今はこれで目一杯。 |
| 11/11 日 | 24.0 | 【午前】ハーフレース いわい将門ハーフマラソン アップ ３ｋ |
１：３２’２０”（手元） １：３２’３２”（G） 21'24-21'47-21'54-22'34-4'44 |
ダメだとはわかっていたけど、やっぱり３０分は切れなかった。しかも、ズルズルのビルドダウン。後半は脚にきていた。 |
| 11/12 月 | 0.0 | |||
| 11/13 火 | 0.0 | |||
| 11/14 水 | 10.0 | 【朝】ジョグ １０ｋ 北越谷駅入口往復 AV5'20 |
久々に夜明け前に走った。手袋が無いと寒い位だった。 朝走った後は気持ち良いな～。 |
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| 11/15 木 | 0.0 | |||
| 11/16 金 | 0.0 | |||
| 11/17 土 | 33.8 | 【午前】ジョグ ３０ｋ そうか公園周回往復 AV5'11 【午後】がま練 福祉村 １周ジョグ 1000M×２ ３’２３” ３’３３” |
午後は多分雨だと思い、午前中に３０ｋ走る。 午後も小雨だったのでがま練を挙行。1000M×３本 800M×１本の予定だったが、３０ｋの後なので、千２本だけ参加。 久々に速く走った割には意外に走れたかもしれない。体も結構軽かった。でも、それは１本目だけで、２本目はきつかった。 |
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| 11/18 日 | 0.0 | |||
| 11/19 月 | 0.0 | |||
| 11/20 火 | 0.0 | |||
| 11/21 水 | 0.0 | |||
| 11/22 木 | 10.0 | 【夕方】ジョグ １０ｋコース AV4'59 |
マラソン前日、様子見ジョグ。後半上げてしまった。 |
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| 11/23 金 | 42.0 | マラソンレース 大田原マラソン ３：１８’３６” |
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| 11/24 土 | 0.0 | |||
| 11/25 日 | 0.0 | |||
| 11/26 月 | 0.0 | |||
| 11/27 火 | 0.0 | |||
| 11/28 水 | 0.0 | |||
| 11/29 木 | 0.0 | |||
| 11/30 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 233.1 km | |||