月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	22.5	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース＋元荒川コース　AV5'06	�`6 〜�`4'10	元荒川で、多分○谷高校の生徒がボートの練習をしていた。何人か転覆していたが、あれは転覆の練習だろうか？
5/02 水	0.0
5/03 木	10.5	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あやせ川ぐるぐるコース１２周　AV5'32　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　120M流し×３		小降りになった夕方に走る。なんだか体が重たくて、流し３本やってみたが、少しは体が軽くなった様な気はした？
5/04 金	24.5	【午前】１０ｋレース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　春日部大凧マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ2.5ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の前の道都県境往復　AV5'28	４０’１９”（グロス）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手元ガーミン　40'11"　10.01ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'58-3'56-3'59-4'02-4'05-3'58-4'09-4'09-4'05-3'48-2"	朝起きたらピーカン！の筈が、雨の音で起きる。チャリで行こうとしていたので一応チャリで出発したが、200Mで挫折、結局クルマで行くことに。案の定駐車場不足であたふた、出鼻をくじかれる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レースの方も、何だかな〜な結果！でも、結局そんなもんだろうな〜！
5/05 土	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の前の道北越谷駅入口往復　AV5'33
5/06 日	0.0
5/07 月	15.5	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園７周往復　AV4'49	�`5'10〜�`4'	体がガチガチ、重たい。
5/08 火	11.5	【夜】プチビルドアップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園４周	7'14-6'58-6'49-5'57	結果的にビルドアップ。昨日よりは体が動いた。
5/09 水	0.0
5/10 木	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の前の道北越谷駅入口往復　AV5'23
5/11 金	0.0
5/12 土	0.0
5/13 日	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の前の道北越谷駅入口往復　AV4'47
5/14 月	23.4	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あやせ川沿い〜福祉村５周往復　AV5'09		久しぶりのあやせ川の土手は、草の丈が伸びていて大変だった。
5/15 火	0.0
5/16 水	0.0
5/17 木	0.0
5/18 金	21.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園11周往復　AV5'37		午後上野に買い物に行き、帰りにアメ横に寄ってみたら、「一見アディダスに見えるパンツ売ってるよ〜　（そのあと小声で）でも、アディダスじゃないけどね〜！」と、お兄さんが短パン売ってた。なんだか笑ってしまった。
5/19 土	26.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　荒川河川敷　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千住新橋〜板橋マラソンスタート地点往復　AV5'12		チャリで千住新橋まで行き、荒川土手をジョグ。走っている人より圧倒的に自転車の人が多かった。帰りのチャリでは脚の筋肉がキツかった。しかし、走った後にチャリで長距離走ると良いトレーニングになるかも？
5/20 日	0.0			野田総理と誕生日が一緒だった。あまり嬉しくないのは何だろう〜。
5/21 月	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV5'16		午後、免許の更新に行った。警察署だからアッと言う間に終ってしまった。
5/22 火	0.0
5/23 水	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園４周往復　AV4'51
5/24 木	21.0	【朝】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の前の道北越谷駅入口往復　AV5'23　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夜】インターバル走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００M×10本　（r200　70”）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ　ダウン　７ｋジョグ	40"47-42"35-41"27-40"40-40"50-40"22-39"34-40"23-39"58-36"37	久しぶりに朝走った。何故か？朝走ったほうが痩せそうだから。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日、平日２部練。これからスピード練しようと思うので、まず、軽めのショートインタバルからと思い行う。INTを始める前にペースを確認するために200Mの流し１本やってみたが、38秒で速すぎ。その辺を調整して、設定タイムは44秒にしたが、ついつい速くなってしまう。でも、たまに速く走るのは気持ち良いな〜！
5/25 金	0.0
5/26 土	13.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の前の道北越バイパス手前かっぱ寿司折返し　AV5'05
5/27 日	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園２周他往復　AV5'15　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1000M×1　3'35"
5/28 月	11.0	【夜】インターバル走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００M×１０本　（r200　71"）　　　　　　　　　　　アップ　ダウン　７ｋジョグ	38"75-40"62-39"88-39"03-39"82-39"00-38"51-37"72-38"46-36"74
5/29 火	20.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園１０周往復　AV5'22
5/30 水	0.0
5/31 木	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV4’41
走行距離	301.9  km