月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	18.1	【午前】クロカン走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園クロカンコース　AV5'19		汗びっしょり。家に帰って体重計ったら、64キロ切ってた！
7/02 月	0.0
7/03 火	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV4'51		小雨の中走った。
7/04 水	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園４周往復　AV5'01
7/05 木	0.0
7/06 金	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の前の道６ｋで折り返し　AV5'21		雨の中。
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV5'23
7/10 火	20.5	【午前】クロカン走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園クロカンコース　AV5'37		暑かった。
7/11 水	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV5'12
7/12 木	0.0
7/13 金	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV5'00
7/14 土	20.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　AV5'35
7/15 日	26.0	【午前】ジョグ15ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　AV6'13　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【午後】ジョグ11ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外環〜レイクタウン〜家　AV5'35		クロカンコース２周でキツくて断念、周回コースに切り替え。２０ｋの予定で走ったが、あまりの暑さに１５ｋでギブアップ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離を稼ぎたかったので午後も走ったが、こちらも暑さのため、帰りは近道をしてしまった。
7/16 月	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の前の道谷塚駅入口往復　AV4'58		暑いけど、日差しがない分まともに走れる
7/17 火	0.0
7/18 水	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV5'16
7/19 木	0.0
7/20 金	23.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　AV5'04		今日は涼しかった。が、相変わらず、走り終わったら靴までビショビショの汗。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JTのみぞれ梨、なかなか旨し。果汁１%であの味は凄い！
7/21 土	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋコース　AV5'25
7/22 日	25.0	【午前】２５ｋ走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村　AV4'55
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	11.3	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース（ショートカット）　AV5'09
7/26 木	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV5'11
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋコース　AV5'09
7/30 月	17.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　AV6'05
7/31 火	10.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村
走行距離	302.9  km