月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	24.0	【午前】ハーフレース　アップ3k　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉川なまずマラソン	1：２４’５９”（G）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手元ガーミン　１：２４’５４”　２１，０７ｋ　　　3'47-3'58-3'57-3'58-3'57-4'02-4'01-3'58-4'02-4'04-4'06-4'01-4'05-4'01-4'04-4'10-4'08-4'05-4'11-4'11-3'55-13	目標は１時間２６分を切る事。で、目標達成！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だんだん調子が戻ってきた!?
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	15.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV5'05		ゆっくり走るつもりだったが、後半ペースが上がってしまった。
4/05 木	11.5	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　AV4'46		風が強くて、やはりペースが上がってしまった。
4/06 金	0.0
4/07 土	15.9	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　AV5'14		今日も風が強かった。
4/08 日	19.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あやせ川沿い〜福祉村往復14ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５Ｋ ペース走　１９’４８”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4'06-3'58-4'00-3'53-3'49）		いつもはクルマで行くところ、お天気も良く桜も満開なので、綾瀬川沿いの桜並木を花見ジョグで。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かすみの刺激として５ｋＰＲをしたが、思ったよりも楽に走れた。かすみがうらに期待？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最中、ごちそうさまでした！
4/09 月	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV5'45		ちょっと体が重たい感じ。
4/10 火	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV4'58		着地に気おつけ、ハムを意識して走ったら、軽く走れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かすみがうらが良いイメージになってきた！
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	10.5	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園（外周）　AV5'40		ゆっくり疲れないように、しかし、ダレない様に走った。調子は悪くない　　気がする
4/14 土	0.0			雨なので休め！という事と理解して最終刺激は無し！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日のレースプランは、ハーフ迄は５ｋ２１分で行き、後半をネガティブスピリットで走り、２時間５７分位でフィニッシュする！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あくまでも希望ですが!?
4/15 日	44.0	かすみがうらマラソン　フル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ２ｋ	３：０１’１４”（N）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21'14-21'04-20'58-21'22-21'20-21'05-21'42-22'49-9'51	ダメだった。前半はほぼプラン通りに中盤でもキロ４分ひと桁で走っていたが、３０キロから脚にきてしまい、３４キロから極端にペースダウンしてしまった。それでも何とかなるかと我慢して走ったが、なんだか気持ちが切れたような、切れなかったような？やはり、マラソンを走りきる脚が出来ていなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　考えてみれば３０ｋ走までしかやっていなかったので、やはり、３５とか４０も入れていかないとダメだな！　それと筋力強化（体幹）、体重を減らす！かな。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あやせ川沿い〜福祉村２周往復　AV5'40		かすみがうら走り終わった後、というか、走っている最中から、次の日からの強烈な筋肉痛を覚悟していたが、実際には、駅の下り階段で苦労する事もなく、たいした事はなかった。　と言う事は、もっと真剣に走れ！と言う事か？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんとなくタイミングが悪く四日間走れなかったが、気分転換で綾瀬川の土手をゆっくり走ったが、草の上の不整地を走るのは気持ちよかった。
4/21 土	0.0
4/22 日	20.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あやせ川沿い〜福祉村往復19k　AV4'53　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１.０００M×１　3'24"		最近お気に入りの綾瀬川沿いへ。本日は福祉村への道をスルーして、さらに土手を進んでみた。畷橋というところまで行ったらその先行きどまりだったので、浦和美園のイオンを確認して引き返し。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱり草の上の不整地を走るのは気持ち良いので、ついついスピードが出てしまう。
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV4'51
4/27 金	0.0
4/28 土	22.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あやせ川沿い〜福祉村６周位17k　AV5'06　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村〜自宅５ｋ　AV5'31		雨上がりの土手沿いは、所々黒い小さな虫が飛んでいて恐ろしかった。なので、帰りは町中を帰ったが、ガス欠状態になってしまい辛かった。
4/29 日	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV4'31		今年初めて半袖Tで走った。
4/30 月	0.0
走行距離	247.9  km