月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV5'18	5'44-32-25-26-34-27-24-30-26-20-16-09-01-4'45-15
3/02 金	15.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園など　AV5'33	4'49-5'11-14-22-45-45-41-44-53-32-29-52-6'04-5'35-11	途中からキツクなってペースダウン。
3/03 土	37.0	【午前】ハーフレース　アップ４ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴻巣パンジーマラソン　　　　　　　　　　　　　　　　【午後】ジョグ１２ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外環〜レイクタウン　AV5'46	１：２７’２４”（G）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手元ガーミン　1;27'18"　21,05k　　　　　　　　　　　　　4'02-4'08-4'06-4'08-4'07-4'07-4'10-4'05-4'10-4'04-4'06-4'06-4'11-4'10-4'13-4'12-4'11-4'11-4'18-4'14-4'01-09	目標は１時間半を切る事！で、目標達成。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前半は抑えて入り、終始余裕度を意識して走る。途中かなり楽に感じる事があったが、１５ｋ過ぎからは脚にきてしまったかもしれない。でも、走り切れた事で良しとし、徐々に上げて行こう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あちこちでピーピー音がしていたが、なんだか微妙にそれぞれズレていたな〜。精度大丈夫？
3/04 日	0.0
3/05 月	10.6	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋコース＋α　AV5'22
3/06 火	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV5'11
3/07 水	15.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　AV4'51
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV5'05	5'39-5'15-5'07-5'17-5'14-5'16-5'22-5'17-5'15-5'14-4'58-4'38-4'29-3'54	ラスト１ｋ上げてみた。
3/11 日	0.0
3/12 月	30.0	【午前】３０ｋ走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村　AV4'50	4'46-4'47-5'00-4'55-5'02-4'59-4'58-5'00-4'58-5'03-4'52-5'01-4'51-4'54-4'53-4'51-4'54-4'53-4'53-4'47-4'54-4'49-4'50-4'42-4'43-4'41-4'34-4'32-4'20-4'11	ペース設定は弱気の�`５、昨日のお酒のせいでしょうか?!
3/13 火	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV4'59	5'31-5'26-5'18-5'13-5'09-5'00-4'55-4'52-4'49-4'38-4'27-4'21	体は軽かった。
3/14 水	0.0
3/15 木	12.5	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　AV5'53		寝不足、というか一睡もしていなかったので、体が動かなかった。
3/16 金	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV4'45		体は動いた。
3/17 土	0.0
3/18 日	32.0	【午前】３０ｋ走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村　AV4'38　ダウン２ｋ	4'54-4'31-4'38-4'38-4'39-4'39-4'41-4'43-4'40-4'45-4'38-4'35-4'40-4'43-4'36-4'40-4'38-4'31-4'37-4'33-4'38-4'35-4'40-4'38-4'36-4'37-4'35-4'32-4'25-4'15	今回は、前夜のお酒を少し控えてみた。
3/19 月	0.0
3/20 火	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ｋコース　AV4'48	5'45-5'17-5'07-4'57-4'45-4'45-4'49-4'46-4'44-4'41-4'44-4'38-4'25-4'19-4'04	いつの間にか、通勤路線が東京スカイツリーラインという名称に変わっていた？
3/21 水	11.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　AV5'23　　　　　　　　　　　　　　１ｋ×１　3'40"
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	31.7	【午後】３０ｋ走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レイクタウン　AV4'42　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン1.7k	5'05-4'44-4'34-4'38-4'37-4'44-4'45-4'43-4'53-4'42-4'42-4'43-4'45-4'48-4'41-4'44-4'43-4'42-4'46-4'42-4'38-4'46-4'39-4'41-4'38-4'42-4'38-4'31-4'32-4'29	いつまでたっても雨が止まないので、小雨の中走り出しレイクタウンへ。雨で寒かったので、ウインドブレーカー２枚重ねという重装備で大量の汗。そして、ところどころの向かい風、微妙なアップダウンのせいか、後半結構キツかった。走り終えたらすっかり晴れていた。
3/25 日	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋコース　AV5'32		少し脚がへたっているかな。
3/26 月	11.5	【夜】プチビルドアップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園４周	7'37-7'17-6'48-5'58
3/27 火	0.0
3/28 水	18.0	【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元荒川コースほか　AV5'02		午後２時過ぎに走り始めた頃は暖かくて、半タイツ、ロングT、手袋なしだったが、１時間位したら、急に空が暗くなってきて、凄い北風が吹いてきた。おまけにポツリポツリ来て寒くなってきたので、後半は逃げるようにして帰ってきた。
3/29 木	10.8	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１ｋ×３本	3'57-3'46-3'42	�`４でやろうと思ったが、ちと速くなってしまった。まっ、なまずの刺激で！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かすみのゼッケンが届いた。
3/30 金	11.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園　AV4'59		風がきつかった。
3/31 土	0.0
走行距離	337.1  km