月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	9.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園２周往復　AV5'00		左のお尻の筋肉が痛くなってきたが、後半あえておしりの筋肉を使うように意識して走ったら、結構走れた。
1/02 月	13.3	【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　適当にその辺　AV5'10		相変わらず中殿筋辺りが痛くなってくるが、脚の動きを工夫してなるべく痛みが出ないようにしたら、結構走れた。
1/03 火	13.5	【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園５周往復　AV5'19
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	28.2	【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パコム〜駅伝コース１周		まともに走れないので、下野のハーフマラソンをDNSして、新年恒例の市内駅伝コース１周ランに参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　翌日は、これまた恒例の反省！
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	21.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園１０周往復　AV5'27		筋肉痛になるなんて、体力落ち過ぎ！
1/15 日	0.0
1/16 月	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV4'34
1/17 火	0.0
1/18 水	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV4'41
1/19 木	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋコース　AV4'58
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	23.4	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５.５ｋコース＋元荒川コース　AV5'32
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	15.5	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５.５ｋコース　AV4'42		ラスト３ｋ、12'17。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	42.0	勝田マラソン　３：１８’１５（N）	22'40-22'10-22'38-23'39(トイレロス35')-23'21-23'27-24'36-24'49-10'49	４時間位かかるのかな〜？と思っていたが、何とか走れた。これから、かすみがうらに向けて上げていけたら良いが!?
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	199.9  km