2011／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 火 | 0.0 | |||
| 2/02 水 | 0.0 | |||
| 2/03 木 | 12.0 | 【夕方】ジョグ そうか公園4周往復 5'53 |
マラソン終って、駅の下り階段で苦労するような筋肉痛も特になく、でも一応三日間走らなかった。三日ぶりに走ってみたら、脚がものすごく重くて動かなかった。思いのほかダメージがあったのだろうか？ |
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| 2/04 金 | 12.0 | 【夜】ジョグ １２ｋコース AV4'57 |
昨日とはうって変って、脚が軽くて動いた。もう少し早く走った方が良かったのだろうか？ |
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| 2/05 土 | 17.0 | 【午後】ジョグ パコム～そうか公園往復 クロカンBU走 ６周 |
8'08-7'50-7'48-7'16-6'57-5'58 |
午前中、御徒町ジュエンに行ってターサーゲイルとブレイカーの下を１万円以下でゲット。ブレイカーの下がなかなかサイズが無くて、感じの良いＬサイズがあったのでラッキーと思い帰ってきたが、帰りの電車の中で何気にレシート確認したら、W'Sって書いてあった。ひょっとしてこれってレディース？ちょっとショック！でも、家に帰ってはいてみたら、まったく問題なし。良かった～。 午後はがま練。マラソン後、適度にクロカンで追いこめて気持ちよかった。その後、番台前４本で、もっと気持ち良かった？ |
| 2/06 日 | 27.0 | 【午前】ジョグ そうか公園６周往復 4'46 【午後】ジョグ １２ｋコース AV5'18 |
別大マラソン、知り合い多数出場している様でした。しかし、１６ｋ過ぎ、先頭集団に沿道から並走する赤シャツのグラサン男！あれって絶対、自分は走らないけど付き添いで付いて行ったMさんだったですよね～。 |
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| 2/07 月 | 0.0 | |||
| 2/08 火 | 0.0 | |||
| 2/09 水 | 21.0 | 【夕方】クロカン走 そうか公園(クロカン)１０周往復 AV4'43 |
緩やかなビルドアップ走。帰りの３ｋは12'27"。クロカンで下りを速く走ったせいか、結構いい感じで脚が動いた。 |
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| 2/10 木 | 10.0 | 【夜】ジョグ １０ｋコース AV4'49 |
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| 2/11 金 | 0.0 | |||
| 2/12 土 | 0.0 | |||
| 2/13 日 | 23.0 | 【午後】ジョグ １５．５ｋコース＋元荒川コース AV5'09 |
久しぶりに元荒川コースに行ったら、不動橋の先の公園にトイレが建設中だった。いつもあの辺でもよおしていたので、結構助かるかも？ 走り始めは体が動かなかったけど、ラスト４ｋ位からやっと体が動いてきた。ラスト３ｋは12'51で、意外に速くてビックリ！ |
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| 2/14 月 | 27.0 | 【午前】クロカン走 そうか公園（クロカン）１４周往復 AV4'43 |
そうか公園のクロカン回り、最長記録。 昨日の長距離ジョグの影響か、最後のほうは結構脚にきてました。 だけど考えてみれば、こんな平地しかない越谷周辺で、大した事は無いけどクロカンコースが走れるのは有難いものです。 裏側（800地点手前）からそうか公園に入り、最初の左カーブで右側階段を駆け上がり、すぐ階段を駆け下り、左に切り返して坂を上り階段数段、そこから管理事務所前を左に、だらだらの坂を走る（ここが意外ときつい）。 グランドを右にいつものコース。そして、突き当り手前を左に入りお山を二つ越える。二つ目の最後の上りが結構きつい。そして呼吸を整えるように、だらだらの下りを駆け下り、いつものコースを横切って、さらに小山のなかえ。そこをぐるぐるして、スタート地点（裏側）に戻る。 クロカン回りだと、１周1.53ｋ位。 適度に変化があって、とても走り易いです。ただ難点は、夜は真っ暗で走れない事と、休日はバーベキュー広場になってしまい、コースの一部が閉鎖される事でしょうか。 |
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| 2/15 火 | 10.0 | 【夜】ジョグ １０ｋコース AV5'23 |
雪。こんなに降ったんだ。 |
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| 2/16 水 | 12.0 | 【夜】プチビルドアップ走 そうか公園４周往復 |
15'21-7'05-6'56-6'24-5'38-12'51 |
そうか公園は、まだところどころぬかるんでいて、チョッと怖かった。 |
| 2/17 木 | 0.0 | |||
| 2/18 金 | 0.0 | |||
| 2/19 土 | 11.5 | 【夕方】ジョグ そうか公園３周往復 AV5'31 1000M×1本 3'32" |
少し刺激。明日は結城１０ｋ、初参加。40分は切りたいが！ |
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| 2/20 日 | 23.0 | 【午前】１０ｋレース アップ4k 結城シルクカップロードレース 【夕方】ジョグ そうか公園２周往復 AV5'39 |
38'37"(G) 3'45-3'46-3'43-3’58-3'53-3'52-3'49-4'03-3'52-3'51 |
なにげに走れた。 アップの時は体が重たいような気がしたが、走り出したら何とかなった。 １０ｋレースって、あんまり走ったこと無かったけど、あっという間に終わったって感じ！もうちょっと走れる様な気がする。 ちょっと恥ずかしいけど、10kの自己ベストかも！ |
| 2/21 月 | 10.0 | 【夜】ジョグ １０ｋコース AV5'04 |
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| 2/22 火 | 0.0 | |||
| 2/23 水 | 15.0 | 【夜】プチビルドアップ そうか公園６周往復 |
15'26-7'34-7'15-7'03-6'42-6'35-5'57-13'06 |
呼吸が非常に楽だったので、なんとなくビルドアップへ。 |
| 2/24 木 | 10.0 | 【夜】ジョグ １０ｋコース AV5'11 |
温かそうだったので手袋を着けずに走り出したら、風があって意外と寒かった。 |
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| 2/25 金 | 0.0 | |||
| 2/26 土 | 31.1 | 【午前】３０ｋ走 福祉村16周＋1k(30.328k) ダウン 0.83k |
8'20-8'20-8'14-8'21-8'24-8'22-8'07-8'16-8'16-8'08-8'05-7'58-8'05-8'08-8'00-7'53-4'06 AV4'27 |
今日は３０ｋ走をやろうと思って、実際に出来て良かった。（前日の日本酒にもかかわらず？） 緻密な計画は無いのだけれど、まっ、㌔４’４０”ペース位でと思っていたけど、いつも通り速めに行ってしまった。 土曜日なので、いろいろなクラブの方々が走っていたので、おかげ様でモチベーションを維持できたので最後までなんとか走れた。でも、呼吸は最後まで非常に楽だったな～。 １０ｋレースで刺激が入ったから？ |
| 2/27 日 | 16.0 | 【午前】１０ｋレース 月例赤羽マラソン アップ4k ダウン2k |
３９’２３”（手元） 9'40-9'50-9'46-9'55（2.5ｋ毎） |
呼吸は楽だった。ラスト1,5k位は結構いい感じで走ったと思ったけど、タイムに反映されてなかった。 東京マラソン。同県人、川内選手にはシビれた！ |
| 2/28 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 287.6 km | |||