月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			大熊さんで、悶絶＆鍼治療。
12/02 金	0.0			風邪気味。寒くて走らず。
12/03 土	12.5	【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家から東高往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中駅伝５区試走　3.5ｋ　13'12"		雨が止んだので、風邪気味だったけど、走っておかないと不安だったので走った。入りの１ｋが4分でラスト１ｋが3分31秒だった。思ったよりも走れたので、明日のためには良かった。
12/04 日	9.5	【午前】越谷駅伝５区　3.5ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　アップ4ｋ　ダウン2k	12'23"（地区の部区間4位）	チームは地区対抗の部５位。ここのところ、５位が定位置になってしまった。すこし前は２〜３位で安定していたのだけど〜。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の遠い記憶の中で、ラーメン食べた気がする？
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	40.3	【午前】３０ｋ走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村16周＋1ｋ（30.328k）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋコース　AV6'23	8'59-9'01-9'03-9'07-9'03-9'02-9'05-9'04-8'56-8'55-8'54-8'51-8'51-8'57-8'53-8'50-4'34　AV4'53	駅伝の前約１週間と駅伝後１週間走ってなかったので、かなり筋力が落ちているようで、後半はかなり疲れた。脚の付け根、股関節にかなり痛みがでた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱり疲れた！
12/12 月	0.0			過ぎたるは及ばざるが如し！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後の１０ｋ余計だった。脚の付け根が痛くて歩くのも辛い。
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	12.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV5'25		様子見で。
12/17 土	14.6	【午前】２０ｋ走（DNF）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村８周　AV4'42		やはり、股関節が痛くなってきたので、８周で打ち切り。
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	15.5	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15,5kコース　AV5'08
12/23 金	13.5	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園５周往復　AV5'19		やっぱり痛くて５周で打ち切り。
12/24 土	0.0
12/25 日	2.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　赤羽マラソン応援		走れないのは辛い。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	3.6	【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　綾瀬川グルグルコース４周		様子見で。痛くなる前に終了。
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	123.5  km