月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あやせ川くるくるコース１１周　AV6'28		トイレに行きたくなって１１周で打ち切り。
9/02 金	0.0
9/03 土	12.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV4'15		ちょっと速め。ラスト３ｋ、１２’１１”。
9/04 日	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園６周往復　AV4'43		マラソン見てウダウダしてたら、夕方になってしまった。
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	21.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園１０周往復　AV5'17
9/08 木	0.0
9/09 金	15.5	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５．５ｋコース　AV4'37	５８’４２−１２’５８
9/10 土	0.0
9/11 日	18.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園６周往復　AV4'47　　　【午後】３０００Ｍ競走　　　　　　　　　　　　地区体育祭　２位　9'26"62		ありえないタイム！実は距離が大甘で、実際には２，７ｋしかありませんでした。適当ジョグしかしてない割に、�`３分半を切っている。意外に走れてびっくり。また真面目に走るか〜。
9/12 月	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２ｋコース　AV4'48
9/13 火	11.5	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園１周往復　AV5'09　　　　　　　INＴ200×10　（r200）	41-41-39-38-39-39-39-39-38-37	久しぶりにインターバル。１８日の草加選手権にむけての付け焼刃。
9/14 水	0.0
9/15 木	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園６周往復　AV5'10		すごく体が重たくて、ペース走するつもりがジョグに切り替え。ビルドアップ的にラスト周は�`４’１５ペース。帰りは体が軽くなっていた。
9/16 金	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋコース　AV5'01	36'20-13'54	相変わらず体が重たい。
9/17 土	16.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園６周往復　AV5'56　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１ｋ×１本　3'41		３分４１秒でもキツイ。大丈夫かな〜。
9/18 日	18.7	【午前】５０００M競走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草加陸上選手権　アップ3.2ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園３周往復　AV4'51	20'53"33　壮年の部　６位	いくら暑いからって２０分オーバーは情けない！
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	15.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園６周往復　AV5'00
9/23 金	28.0	高尾・陣馬トレラン		毎年恒例のがまっ子トレラン。びわ滝コースから稲荷山、まいてまいて陣馬往復。ビアマウントは２時半でギリギリ入れてラッキーだった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰り、１号路が通行止めだったので、ケーブルカーで下山しようと思ったが、ケーブルカーのあまりの混雑に愕然。ところが、びわ滝方面への抜け道を教えてもらい、結局高尾山口まで走って帰れた。
9/24 土	0.0
9/25 日	0.0
9/26 月	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋコース　AV5'30
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋコース　AV5'30
走行距離	237.7  km