2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 0.0 | |||
| 11/02 火 | 0.0 | |||
| 11/03 水 | 0.0 | 【午後】エアロバイク HR130 60分 HR140 60分 |
福祉村元気館 |
汗の洪水で恥ずかしい。 |
| 11/04 木 | 0.0 | |||
| 11/05 金 | 0.0 | |||
| 11/06 土 | 0.0 | |||
| 11/07 日 | 13.5 | 【夕方】ジョグ そうか公園5周往復 AV5'36 |
おっかなびっくり走ってみた。最初は㌔6'15位から徐々に上げてみて、5周目は㌔4'25。膝の痛みは幸い出なかったが、筋力が低下している気がする。 |
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| 11/08 月 | 10.0 | 【夜】ジョグ 10kコース AV4'52 |
しばらく走ってなかったのに、右の殿部が痛くてしょうがない。 |
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| 11/09 火 | 12.2 | 【午前】ジョグ 福祉村6周 1.25k AV4'55 |
午後、大熊さんで鍼。 |
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| 11/10 水 | 21.0 | 【午前】ジョグ そうか公園往復 15kペース走 そうか公園10周 |
7'32-7'13-6'59-6'57-6'44-6'43-6'53-6'54-6'43-6'11 AV4'41 |
いわいとつくば。DNSしようと思っていたけど、この分なら勝田に向けての練習として出ようかな！ |
| 11/11 木 | 0.0 | |||
| 11/12 金 | 0.0 | |||
| 11/13 土 | 10.5 | 【夕方】ジョグ そうか公園3周往復 AV5'04 |
明日ハーフ走るのに夕方に10kも走らなくても、とも思ったが、本気で走れないからね。 |
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| 11/14 日 | 23.0 | 【午前】ハーフレース アップ2k いわい将門ハーフマラソン |
22'01-21'40-21'29-20'50-4'19 1:30'20"(グロス) |
DNSしようと思っていたが、なんとか走れそうだったので㌔4分半位のペース走のつもりで出場した。膝の痛みが出ないように様子見で走ったけど、結果的にビルドアップで終れたのは良かった。しかし、いつもと違って、走り終わったら脚にかなり疲労感が残っている。かなり筋力不足になっているようだ。 最後トラックで、有森さんとハイタッチした！ |
| 11/15 月 | 0.0 | |||
| 11/16 火 | 10.5 | 【夜】ジョグ そうか公園3周往復 AV5'01 |
途中１ｋ１本、３’３５”でキツキツだった。 |
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| 11/17 水 | 0.0 | |||
| 11/18 木 | 10.6 | 【夜】ジョグ そうか公園2周往復 AV4'45 400M流し×４本 |
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| 11/19 金 | 0.0 | |||
| 11/20 土 | 0.0 | |||
| 11/21 日 | 24.0 | 【夕方】ロング走 そうか公園12周往復 AV4'41 |
14'21-7'03-7'02-7'01-6'49-6'49-6'48-6'53-6'54-6'58-7'00-6'55-6'51-13'22 |
なかなか休めず３０ｋ走が出来ないので、明けで夕方にロング走。 |
| 11/22 月 | 10.0 | 【夜】ジョグ 10kコース AV5'28 |
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| 11/23 火 | 0.0 | |||
| 11/24 水 | 12.0 | 【夜】ジョグ そうか公園4周往復 AV4'36 |
途中で１ｋ１本、3'39”。遅過ぎ！ |
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| 11/25 木 | 0.0 | |||
| 11/26 金 | 12.2 | 【夕方】ジョグ そうか公園2周往復 AV5'00 3,200m×1 |
3'07-3'09-3'08-3'03(800毎) 12'27" |
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| 11/27 土 | 7.5 | 【朝】ジョグ そうか公園1周往復 AV5'55 |
アジア大会女子マラソンを見るために、珍しく朝走る。 一応明日のために、南越ガード下で特濃つけ麺特盛480グラム。 |
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| 11/28 日 | 47.0 | つくばマラソン ３ｋアップ２kダウン |
22'03-22'16-22'9-22'20-22'01-22'46-24'07-23'13-10'36 3:11:48 |
わかりました～！何が！ |
| 11/29 月 | 0.0 | 今年のつくばの三桁のゼッケンナンバーと去年のゼッケンナンバーが、まったく一緒だった。かなり稀な確率だと思う。宝くじでも買おうかな！ |
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| 11/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 224.0 km | |||