2010／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 金 | 10.0 | 【夜】ジョグ 10k 10kコース AV5'37 |
明日のためにゆっくりと。 |
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| 10/02 土 | 28.0 | 高尾陣馬トレイルラン |
たくさん。 |
毎年恒例のがまっ子陣馬トレラン。高尾山口から稲荷山コース、高尾山巻いて一丁平、城山巻いて小仏峠、そのあと巻いて巻いて陣馬山頂。うどん、つまみ、ビール大瓶１本。帰りは基本的に同じだけど、城山茶屋でなめこ汁１杯。稲荷山から琵琶滝経由で高尾山口。今年はビアマウントは諦めて、フロッピーでアフター。そのあと、当然のように南越の香港へ。 |
| 10/03 日 | 0.0 | |||
| 10/04 月 | 12.0 | 【夜】ジョグ 12k 12kコース AV5'14 |
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| 10/05 火 | 10.0 | 【夜】ジョグ 10k 10kコース AV4'52 |
ラスト３ｋ、12'59。 |
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| 10/06 水 | 0.0 | |||
| 10/07 木 | 12.0 | 【夕方】ジョグ 12k 12kコース AV5'06 |
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| 10/08 金 | 28.0 | 高尾陣馬トレイルラン |
高尾山口〜高尾山下 32'32 高尾山下〜小仏峠 22'07 小仏峠〜明王峠 36'38 明王峠〜陣馬山頂 15'08 陣馬山頂〜明王峠 14'16 明王峠〜小仏峠 35'44 小仏峠〜高尾山下 24'46 高尾山下〜高尾山口 28'14 往復 3:29'30" |
先日のがまっ子トレランで、ゆっくりだったけどほとんどの行程を走り切ったことで、トレーニング効果を感じ、再度一人で高尾陣馬トレイルへ。コースは前回と概ね同じ、稲荷山コースから高尾山を捲いて高尾山下。もみじ台を右に捲いて一丁平から城山捲いて小仏峠。その後は、やはり捲いて捲いて明王峠から陣馬山頂。 行きの明王峠過ぎてすぐ、派手に転倒してしまい左膝を強打。見てみると擦りむいて出血しているのは当然なのだが、膝のお皿の左側が見事にぷっくり腫れあがっていた。ハイドレーションの水で少し洗い流して走りだすが、結構来てるみたいでずきずき痛い。しかし、途中で止めるわけにもいかず走りだす。陣馬山頂でエネルギーゼリー１本とカロリーメート１箱を補給。その後走りだしたが、もう一度コケたら再起不能？の様な気がして慎重に走る。しかし、下りは結構膝にキツカッタ。小仏から高尾山下までの上りの方が、キツいけど良かったような気がする。 今回も前回も稲荷山コースを行ったけど、行きも帰りも走りにくいので、次は琵琶滝コースが良いかな？ |
| 10/09 土 | 0.0 | 膝が少しヤバい状態なので、少し様子見。 |
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| 10/10 日 | 0.0 | |||
| 10/11 月 | 0.0 | |||
| 10/12 火 | 0.0 | |||
| 10/13 水 | 12.0 | 【夕方】ジョグ そうか公園4周往復 AV5'40 |
膝の痛みがとれないので、一応整形外科に行って診てもらう。レントゲンの結果、骨には異常がないとの事で、今日から走りだす。だけどズキズキ痛い！ |
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| 10/14 木 | 12.0 | 【夜】ジョグ 12kコース AV5'28 |
まだ痛い。日曜はふささらだけど！ |
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| 10/15 金 | 0.0 | |||
| 10/16 土 | 18.0 | 【午前】ジョグ そうか公園8周往復 AV5'08 |
膝が痛い。 |
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| 10/17 日 | 21.0 | 【午前】ハーフレース 草加ふささらマラソン |
21'01-23'07-24'00-25'05-5'53 1:39'09 |
5,5kで終った。情けないくらい抜かれまくった。DNSすればよかった。膝がヤバい！ |
| 10/18 月 | 0.0 | |||
| 10/19 火 | 0.0 | |||
| 10/20 水 | 0.0 | |||
| 10/21 木 | 0.0 | |||
| 10/22 金 | 0.0 | |||
| 10/23 土 | 0.0 | |||
| 10/24 日 | 25.5 | 【午前】ジョグ そうか公園13周往復 AV5'11 |
試しに走ってみた。やっぱり膝が痛い。 |
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| 10/25 月 | 0.0 | |||
| 10/26 火 | 0.0 | ＭＲＩ検査。 |
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| 10/27 水 | 0.0 | |||
| 10/28 木 | 0.0 | |||
| 10/29 金 | 0.0 | |||
| 10/30 土 | 0.0 | 【午後】エアロバイク HR125 60分 HR135 60分 |
福祉村元気館 |
ＭＲＩ検査の結果、膝に水が溜まり炎症している。暫く走れない。 |
| 10/31 日 | 0.0 | 【午前】エアロバイク HR125 60分 HR130 60分 HR155 6分 |
福祉村元気館 |
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| 走行距離 | 188.5 km | |||