月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	25.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園6周往復　AV5’15　　　　　　　　　【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10ｋコース　AV5’27		そうか公園で、越谷競走倶楽部と遭遇。あちらはクロカンコースをガンガンやってたみたいだけど、こっちは暑さで走るだけで目一杯！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後ジョグもキツかった。
8/02 月	12.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園4周往復　AV6’32		ビルドダウンジョグで、最後のほうは�`７オーバーでもキツかった。信号で止まると、膝に手をついてハーハー言っていた。ひょつとして熱中症だった？
8/03 火	0.0
8/04 水	15.5	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.5kコース　AV4'56		夕方は風が少しあって最近にしては涼しく感じ、久しぶりに快調に走れた。
8/05 木	12.0	【夜】プチビルドアップ走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園4周往復	14'52-7'16-6'57-6'33-5'35-14'23	少しは速く走らないと！と思い、ビルドアップしてみたが、１周で約１分上げたらキツかった。が、走れて良かった！
8/06 金	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　12kコース　AV5'40		意識してゆっくり走る。
8/07 土	20.1	【午前】２０ｋ走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村11周　AV5'00	8'53-8'57-9'04-9'15-9'02-9'22-9'29-9'26-9'20-9'17-8'34	�`５目標でいったけど、ペースよりも最後まで走り切る事を重視。途中からチョッと嫌になり、ラップはかなり凸凹だけど、最後まで走り切れたから良かった。ペースも結果的にアベレージでピタリ賞!?　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　MCの方に、ふささらマラソンの申し込み用紙を頂く。今回は参加費四千五百円也。高っけ〜な〜！
8/08 日	15.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園6周往復　AV5'26		最近暑さのせいか、または年のせいか、時計の誤動作が多い。ストップ押すつもりでラップ押したり、灯り押すつもりでストップ押したり。今日は、最初の信号で止まるまで、時計をスタートしてないのに気づかなかった。
8/09 月	0.0
8/10 火	15.0	【夜】プチビルドアップ走　　　　　　　　　そうか公園6周往復	14'46-7'11-7'03-6'54-6'57-6'48-6'16-12'53	アクエリの新しいヤツ飲んでみたら、昔〜し飲んだオレンジの粉末ジュースの味がした。なんだか懐かしくて美味しかった！
8/11 水	0.0
8/12 木	21.0	【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園10周往復　AV5'30		走りだしは雨はポツポツで、しばらくするとかなりの本降り。でも、走りやすくて10周もしてしまった。おしまいのほうはすっかり上がって晴れていた。目まぐるしい天気！
8/13 金	29.7	【午前】LSD１９６分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園16周往復　AV6'36		キツかった。一応走り切れたというだけ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後はお墓参りとお盆のお参り。
8/14 土	18.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　そうか公園8周往復　AV4'55		午後から、別の方の墓参り。
8/15 日	21.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園10周往復　AV5'41		走る練習と言うよりは、精神の鍛錬！って感じ。熱っ。
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	15.5	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.5kコース　AV4'48
8/19 木	10.0	【夜】ジョグ　8k　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　400M流し×2　88'　88'
8/20 金	0.0
8/21 土	0.0
8/22 日	15.5	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.5kコース　AV5'05
8/23 月	12.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12kコース　AV5'00
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	15.0	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園6周往復　AV5'04
8/27 金	0.0
8/28 土	19.5	【夕方】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　12kコース＋元荒川コース　AV5'08
8/29 日	26.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園7周　AV4'48　　　　　　　　　【午後】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パコム〜そうか公園1周往復　　　　　　　　　　　　ペース走　そうか公園4周　AV4'30
8/30 月	10.0	【夜】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10kコース　AV5'17
8/31 火	0.0
走行距離	339.8  km