月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	21.0	【夕方】ジョグ　そうか公園10周往復	AV５’１６
7/02 金	10.0	【夜】ジョグ　あやせ川ぐるぐるコース	AV５’１４	雨が降ったらいつでも帰れるようにあやせ川コースへ。しかし、雨は降らなかった。
7/03 土	25.0	【午前】ジョグ　そうか公園6周往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夕方】ジョグ　10kコース	AV４’４３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　AV５’００	今日も暑くて汗グチャグチャ。
7/04 日	23.0	【午前】ジョグ　家〜レイクタウン人工池7周往復	AV５’５１	レイクタウンは水辺なのに、湖面周辺は一段低いので空気が澱んでいて、暑くて死ぬかと思った!?
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	15.0	【夕方】プチビルドアップ　　　　　　　　　　そうか公園6周往復	15'46-8'06-7'48-7'39-7'27-6'57-6'10-13'12
7/08 木	12.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復	AV５’００
7/09 金	0.0
7/10 土	21.1	【午前】２０ｋ走　福祉村11周　　　　　　　　　　　　ダウン1k	8'51-8'56-9'06-9'02-9'13-9'12-9'16-8'56-8'53-8'42-7'43　AV４’５１
7/11 日	18.0	【午前】ジョグ　そうか公園8周往復	AV５’２３
7/12 月	0.0
7/13 火	12.0	【夕方】プチビルドアップ　　　　　　　　　　　　そうか公園4周往復	14'04-6'51-6'41-6'21-5'33-13'02	涼しくて走りやすく、ついついペースが速くなってしまった。が、いつも通り汗はビシャビシャ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日やっと、歌舞伎町で東京陸協に登録完了。これで２０日からのつくばにエントリー出来る！
7/14 水	7.5	【夜】ジョグ　10kコースを途中ショートカット	AV５’００	途中から体調不良につきショートカット。微熱。
7/15 木	0.0
7/16 金	15.0	【夕方】ジョグ　そうか公園6周往復	AV５’２６
7/17 土	12.0	【午前】ジョグ　福祉村6周＋1k	8'56-9'06-9'03-9'48-10'18-9'07	最後おまけで裸足で１ｋ走ってみたが、足裏チョッと火傷した！
7/18 日	0.0			発熱、38.4C。
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0			夕方やっとつくばにエントリー出来た！
7/21 水	12.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復	AV５’１３
7/22 木	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV４’４４
7/23 金	12.0	【午前】福祉村6周 1k	9'43-9'34-9'24-9'42-10'14-9'21　　3'33	11周のつもりだったが、調子が悪く6周で打ち切り。申し訳程度に１ｋ１本。
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	15.5	【夜】ジョグ　15.5kコース	AV５’０５
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV５’００
走行距離	255.1  km