イチロク  
地域 : 埼玉    年齢 : 55歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0  
5/02 日 23.0   【夕方】ジョグ 15.5kコース+元荒川コース
AV4’51  ラスト3k、11'37
天気が良かったので久々に元荒川コースへ。不動橋のところ、芝桜と鯉のぼりがきれいだった。
5/03 月 21.0   【午前】ジョグ そうか公園10周往復
AV4’58
多分誰かに逢うだろうと思っていたら、案の定T中さんとI川さんの二人に遭遇した。
5/04 火 0.0  
5/05 水 0.0  
5/06 木 0.0  
5/07 金 0.0  
5/08 土 0.0   【午前】チャリで85.5k
家から北千住、荒川を下流に河口まで。さらに上流を外環下まで。折り返して北千住から家まで。ケツと腰が痛い!
5/09 日 5.0   【午前】駅伝カーニバル 4区5k
19'21(手元)
暫く走ってなかったが20分切れて良かった。メインはアフターの青宴でした。調子に乗って飲みすぎた。
5/10 月 0.0   朝起きたら定期が無い!一瞬青くなったが、色々思い返してみて、最後に行った南越の居酒屋に電話してみたら、あった。良かった!
5/11 火 0.0  
5/12 水 15.0   【夕方】ジョグ そうか公園6周往復
AV5’20
5/13 木 0.0  
5/14 金 0.0  
5/15 土 0.0  
5/16 日 0.0  
5/17 月 0.0  
5/18 火 15.0   【夕方】ジョグ そうか公園6周往復
AV5’20
走らなくても足低の痛みはとれないので、痛みとつきあい走る事に。暫く走ってなかったら、だいぶ筋力が落ちてるみたい。
5/19 水 20.1   【午前】ジョグ 福祉村11周
AV5’30
終始足の付け根が痛かった。特に右側。神経があたっている感じ。
5/20 木 0.0  
5/21 金 12.0   【夜】プチビルドアップ そうか公園4周往復
14'45-7'07-6'53-6'39-6'01-14'07
4周目は6'15位かなと思っていたが、意外に速くてホッとした。
5/22 土 12.0   【夜】ジョグ 12kコース
AV4’52
今回もフルマラソン1歳刻みランキング、かろうじて名前が載っていた!
5/23 日 0.0  
5/24 月 15.5   【午後】ジョグ 15.5kコース
AV5’09
午後になって小雨になったので。夕方、整骨院で電気とマッサージ。
5/25 火 0.0  
5/26 水 20.0   【夕方】プチビルドアップ そうか公園6周往復 +ジョグ 松原5kコース
14'02-7'06-6'52-6'44-6'36-6'32-5'59-12'47-25'58
ラスト周は前回より抑えていったけど、タイムは前回より良かった。股関節の違和感と足低の痛みが治まれば、もっとガンガンいけそうだけど。
5/27 木 12.0   【夜】ジョグ 12kコース
AV5’09
伊達さんは凄いな〜。尊敬してしまう。自分も頑張らねば!
5/28 金 12.0   【午前】福祉村                アップ2周 ダウン2周 1.000M×4
3'55-3'49-3'46-3'39(r90')
復活?にむけて少しづつスピード練習!という事で久々にインターバルやってみた。本当は5本やりたかったが、終盤腰が痛くて4本で止めてしまった。ちょっと軟弱だったかな。
5/29 土 0.0  
5/30 日 15.0   【午後】ジョグ そうか公園6周往復
AV4’49
そうか公園の周回に入ってすぐ、なにやら脚にまとわりついてきた。枝かな〜と思ったがいつまでも続くので、何かの虫かな〜気持ち悪い!と思い見てみたら、足元に10円玉が転がった。さっきから脚にまとわりついていたのは、ランパンの後ろのポケットが破れて、中に入れていた100円玉2枚と10円玉5枚がこぼれていたのだった。そして、足元に転がったのは最後の1枚。少し戻って探してみたけど、見当たらないので諦めて走り出す。念のため、2周目で気をつけてみたけど、当たり前だけどそれらは発見できなかった。
5/31 月 13.3   【夜】ジョグ そうか公園1周往復 INT400×10
84"-85"-84"-84"-84"-83"-83"-83"-84"-79"(r82")
今月は100`も走れないかと思ったが、何とか200`オーバーできた。
走行距離 210.9  km