2010/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 土 | 0.0 | |||
5/02 日 | 23.0 | 【夕方】ジョグ 15.5kコース+元荒川コース |
AV4’51 ラスト3k、11'37 |
天気が良かったので久々に元荒川コースへ。不動橋のところ、芝桜と鯉のぼりがきれいだった。 |
5/03 月 | 21.0 | 【午前】ジョグ そうか公園10周往復 |
AV4’58 |
多分誰かに逢うだろうと思っていたら、案の定T中さんとI川さんの二人に遭遇した。 |
5/04 火 | 0.0 | |||
5/05 水 | 0.0 | |||
5/06 木 | 0.0 | |||
5/07 金 | 0.0 | |||
5/08 土 | 0.0 | 【午前】チャリで85.5k |
家から北千住、荒川を下流に河口まで。さらに上流を外環下まで。折り返して北千住から家まで。ケツと腰が痛い! |
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5/09 日 | 5.0 | 【午前】駅伝カーニバル 4区5k |
19'21(手元) |
暫く走ってなかったが20分切れて良かった。メインはアフターの青宴でした。調子に乗って飲みすぎた。 |
5/10 月 | 0.0 | 朝起きたら定期が無い!一瞬青くなったが、色々思い返してみて、最後に行った南越の居酒屋に電話してみたら、あった。良かった! |
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5/11 火 | 0.0 | |||
5/12 水 | 15.0 | 【夕方】ジョグ そうか公園6周往復 |
AV5’20 |
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5/13 木 | 0.0 | |||
5/14 金 | 0.0 | |||
5/15 土 | 0.0 | |||
5/16 日 | 0.0 | |||
5/17 月 | 0.0 | |||
5/18 火 | 15.0 | 【夕方】ジョグ そうか公園6周往復 |
AV5’20 |
走らなくても足低の痛みはとれないので、痛みとつきあい走る事に。暫く走ってなかったら、だいぶ筋力が落ちてるみたい。 |
5/19 水 | 20.1 | 【午前】ジョグ 福祉村11周 |
AV5’30 |
終始足の付け根が痛かった。特に右側。神経があたっている感じ。 |
5/20 木 | 0.0 | |||
5/21 金 | 12.0 | 【夜】プチビルドアップ そうか公園4周往復 |
14'45-7'07-6'53-6'39-6'01-14'07 |
4周目は6'15位かなと思っていたが、意外に速くてホッとした。 |
5/22 土 | 12.0 | 【夜】ジョグ 12kコース |
AV4’52 |
今回もフルマラソン1歳刻みランキング、かろうじて名前が載っていた! |
5/23 日 | 0.0 | |||
5/24 月 | 15.5 | 【午後】ジョグ 15.5kコース |
AV5’09 |
午後になって小雨になったので。夕方、整骨院で電気とマッサージ。 |
5/25 火 | 0.0 | |||
5/26 水 | 20.0 | 【夕方】プチビルドアップ そうか公園6周往復 +ジョグ 松原5kコース |
14'02-7'06-6'52-6'44-6'36-6'32-5'59-12'47-25'58 |
ラスト周は前回より抑えていったけど、タイムは前回より良かった。股関節の違和感と足低の痛みが治まれば、もっとガンガンいけそうだけど。 |
5/27 木 | 12.0 | 【夜】ジョグ 12kコース |
AV5’09 |
伊達さんは凄いな〜。尊敬してしまう。自分も頑張らねば! |
5/28 金 | 12.0 | 【午前】福祉村 アップ2周 ダウン2周 1.000M×4 |
3'55-3'49-3'46-3'39(r90') |
復活?にむけて少しづつスピード練習!という事で久々にインターバルやってみた。本当は5本やりたかったが、終盤腰が痛くて4本で止めてしまった。ちょっと軟弱だったかな。 |
5/29 土 | 0.0 | |||
5/30 日 | 15.0 | 【午後】ジョグ そうか公園6周往復 |
AV4’49 |
そうか公園の周回に入ってすぐ、なにやら脚にまとわりついてきた。枝かな〜と思ったがいつまでも続くので、何かの虫かな〜気持ち悪い!と思い見てみたら、足元に10円玉が転がった。さっきから脚にまとわりついていたのは、ランパンの後ろのポケットが破れて、中に入れていた100円玉2枚と10円玉5枚がこぼれていたのだった。そして、足元に転がったのは最後の1枚。少し戻って探してみたけど、見当たらないので諦めて走り出す。念のため、2周目で気をつけてみたけど、当たり前だけどそれらは発見できなかった。 |
5/31 月 | 13.3 | 【夜】ジョグ そうか公園1周往復 INT400×10 |
84"-85"-84"-84"-84"-83"-83"-83"-84"-79"(r82") |
今月は100`も走れないかと思ったが、何とか200`オーバーできた。 |
走行距離 | 210.9 km |