2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 0.0 | 鍼・灸。 |
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| 4/02 金 | 10.5 | 【夜】ジョグ そうか公園3周往復 |
AV５’２０ |
M山さんに会い、３周一緒に走る。なまずの５ｋに出るらしい。 |
| 4/03 土 | 0.0 | |||
| 4/04 日 | 24.0 | 【午前】吉川なまずの里マラソン ハーフ アップ3k |
１：２４’４８”(G) 19'33-20'07-20'25-20'32-4'08 |
最近のハーフでやっと25分切れた。何だかチョッとホットした。しかし、10k位からは佐倉の後遺症か、脚、特に脹脛にきてしまい、加えて微妙な風の影響でペースが上がらなかった。でもいつもと違い、ラスト1kは粘れたので良かった。最後のかすみに望みが繋がるか？ |
| 4/05 月 | 0.0 | |||
| 4/06 火 | 21.0 | 【夕方】ジョグ そうか公園10周往復 |
AV４’５３ |
七分タイツ、長袖Tで寒くなかった。桜満開の中をグルグルと。 |
| 4/07 水 | 10.0 | 【夜】ジョグ 10kコース |
AV5'０２ |
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| 4/08 木 | 15.0 | 【夜】ジョグ そうか公園6周往復 |
AV５’１１ |
インターバル中のM山さんに遭遇。その後O村君に追いつかれ半周だけ一緒に走り、三郷選手権の情報を教える。 |
| 4/09 金 | 0.0 | 鍼、灸。 |
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| 4/10 土 | 20.1 | 【午前】福祉村 アップ1周 ペース走6周 ジョグ4周 |
6周11k 7'59-8'01-8'06-8'06-8'10-8'09 AV4'25 |
本当は11周(20k)、㌔4'30で8周まで、その後ビルドアップで㌔4'迄上げて終了のつもりだったが、3周目位から右股関節が重たくなってきて、最後までペースを維持出来ないと判断、6周で打ち切り。昨日の鍼灸治療の影響でダルさが出たのかな？帰りにチャリだったので綾瀬川沿いに行ってみたら、桜が凄かった。 |
| 4/11 日 | 0.0 | |||
| 4/12 月 | 0.0 | |||
| 4/13 火 | 12.0 | 【夜】プチビルドアップ そうか公園4周往復 |
14'00-6'50-6'34-6'27-5'48-13'35 |
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| 4/14 水 | 12.0 | 【夜】ジョグ そうか公園4周往復 |
AV５’０４ |
昨日と一緒。 |
| 4/15 木 | 0.0 | 寒くて走らず。 |
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| 4/16 金 | 0.0 | 雨で走らず。 |
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| 4/17 土 | 0.0 | 仕事で走れず。こんなんで明日のフル、大丈夫か？ |
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| 4/18 日 | 44.0 | かすみがうらマラソン フル アップ2k |
3:06'10"（ネット） 21'29-21'08-21'10-21'29-21'09-21'57-22'57-24'22-10'29 |
フル走る脚がありませんでした！ 何だかすごい混雑で、会場の様子もちチョッと変わったようで少し戸惑う。陸連登録は３５才以下のみと思って４０代で申込したが、そうでなかったのですね。幸いAブロックだったので影響は無かったが。 中盤までのアップダウンで脚を使ってしまうと、ボディーブローのように後で効いてくるので焦らず落ち着いていく。１５ｋ過ぎくらいからリズムが出てきて、何だか気持ちよくなってきた。しかし、後半勝負と思いペースは抑えていった。ハーフ通過時、係りの人が１時間３０分１０秒位を読み上げてたけど、最近流行のネガティブスプリットで後半勝負と思った。２２ｋ、２３ｋのラップは４’１０位で安定していたので、よしよしこのままラストまでと思った。しかし、自覚症状の無いままだんだんラップが落ちていく。距離表示のせいかとも思ったが確実に落ちている。そして２７ｋ位から臀部、股関節、左足底に自覚症状が。そこから先は長かったが、とにかく歩かない事だけ考えて走ってた。ま～、完走出来てよかったと言う事で！ 修行が足りぬ！ |
| 4/19 月 | 0.0 | |||
| 4/20 火 | 15.0 | 【夕方】ジョグ そうか公園6周往復 |
AV６’１０ |
小雨の中走る。筋肉痛はほとんど無い。筋肉痛が出るほどダメージ受けてないのにあの失速は、逆にヤバイかもしれない。 |
| 4/21 水 | 0.0 | |||
| 4/22 木 | 0.0 | |||
| 4/23 金 | 0.0 | |||
| 4/24 土 | 21.0 | 【午前】ジョグ そうか公園10周往復 |
AV５’２０ |
反対周り中のI川さんに遭遇。また髭生やしてた。 15ｋ位から股関節周辺が重たくなってきたので、16周しようと思ったが10周で切り上げた。 |
| 4/25 日 | 0.0 | |||
| 4/26 月 | 0.0 | |||
| 4/27 火 | 0.0 | |||
| 4/28 水 | 0.0 | |||
| 4/29 木 | 23.5 | 【午後】三郷選手権 五千米 ＠しらこばとブルートラック アップ3.5k 【夕方】ジョグ そうか公園6周往復 |
五千 １９’３８”２４ 夕ジョグ AV５’１３ |
かなりの強風で走る前からモチベーション上がらず。案の定、第二コーナーからの向かい風に負けてしまい、後半なんてマラソンのサブスリーペースだった。ラスト１周だけ頑張って、７９秒。前の周より１９秒上げた。ここだけですね、練習は！ そこで、草加陸協の会長から聞いた話。今年の多分１０月１７日、草加のハーフマラソンが復活開催されるらしい。コースはふささらマラソンと一緒。そして、ゲストランナーもふささらと一緒で、Ｑ～ちゃんだそう！ |
| 4/30 金 | 21.0 | 【午前】ジョグ そうか公園10周往復 |
ＡＶ５’３４ |
午後からレイクタウンに買い物に行った。ノジマ電気でマッサージチェアーに３０分位掛かってしまった。 |
| 走行距離 | 249.1 km | |||