月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	15.0	【夜】プチBU走　そうか公園6周往復	14'31-7'11-7'01-6'48-6'38-6'23-6'00-13'00	2日ぶりだったが、何となくビルドアップ。最近走ってないので結構辛かったが、押して押していく走りで何とか走った。
3/02 火	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV５’０３	○ートスポーツのプレオープンに行ってみた。何となく感じたのは、チョッと方向性が違ってきたかな〜って感じ。ランシャツ・ランパン捜したけど、多分無かったし！
3/03 水	22.0	【午前】２０ｋ走　　　　　　　　　　　　　福祉村11周(20,163k)　　　100WS×5　　　　　　　　　　　　ダウン1周	8'55-8'39-8'50-8'53-8'52-8'43-8'32-8'33-8'27-8'25-7'30　AV4'41	立川・昭島マラソンの参加通知書が来ていたが、何だかマンションの広告みたいで危うく破棄するところだった。
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0
3/06 土	25.0	【午前】鴻巣パンジーマラソン　ハーフ　アップ4k	1:26'01　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19'39-19'51-20'39-25'50	ハーフの記録を求めて走っている訳ではないが、それにしても最近はタイムが悪い。練習してないからしょうがないけど、何だかとっても歯がゆいな〜。15k以降あんなに落ちてる感じではなかったんだけどな〜。ま〜これが今の実力ですね！
3/07 日	20.0	【午前】ＬＳＤ127分　綾瀬川グルグルコース22周	ＡＶ６’２１	冷たい雨の中走る。昨日パンジーマラソンで貰った帽子、多分使わないだろうな〜と思っていたが、雨で早速使ってしまった。
3/08 月	0.0
3/09 火	16.5	【夕方】トレッドミル90分　福祉村元気館	�`６分で30分　�`５分半で30分　�`５分で30分(途中�`４分で1k)	こんな日は福祉村元気館がありがたい。外はみぞれ交じりの雨だったが、例によって私は汗の洪水。
3/10 水	12.1	【夜】ジョグ　そうか公園1周往復　INT600M×6(r200)	2'17-2'14-2'11-2'12-2'11-2'10(r1'27)	久々のINT。体重たいし、脚がまったくついて来なかった。課題山積！
3/11 木	10.0	【夜】ジョグ　10kコース	AV５’１０	弘山晴美さんが出産したのか。そう言えば去年のタートルで拝見した時、結構ムチムチしていたな〜。
3/12 金	10.5	【夜】ジョグ　そうか公園3周往復	AV４’５７	お出迎えの任務拝命のため３周で切り上げ。
3/13 土	11.0	【午前】福祉村　アップ3周　刺激走1周　ダウン2周	6'39(3'44-2'55)　AV３’３８	本日も○ぐろ、○スタート等ランナーいっぱい。
3/14 日	24.0	【午前】立川昭島マラソン　ハーフ　アップ3k	1:28'51"(手元)　　　　　　　　　　　　　　　19'45-20'55-21'10-22'15-4'44	せめて先週のハーフよりは速く走りたいと思っていたが、見事なビルドダウンでまったくダメだった。やはり、腰と股関節の影響で体が重たくてぜんぜん動かない。途中で止めたくなった。なんかドツボにはまった感じで参った！このままでは佐倉はまともに走れないだろう。
3/15 月	0.0
3/16 火	0.0
3/17 水	0.0
3/18 木	15.0	【夜】ジョグ　そうか公園6周往復	AV５’５０	なんとなく走る気力を失っていたが、そうも言ってられないので走った。
3/19 金	21.0	【午前】ジョグ　そうか公園10周往復	AV５’１４	お彼岸周りの前に走る。相変わらず下半身右半分が痛い。あまりにもキツかったので、お彼岸周りが早く終わったこともあり、最近通ってる整骨院に行く。いつもは電気とマッサージだけだが、今日は電気鍼を施術してもらう。終わってみたら右臀部のモヤモヤ感がなくなった様な気がして、なかなか良いかも！
3/20 土	0.0
3/21 日	15.0	【夕方】ジョグ　そうか公園6周往復	AV４’４２	荒川中止になったんだ。風はおさまっていたけど、ほとんどの電車が止まっていたから仕方ないね。エントリーしなくて、と言うか、出来なくて良かった。でも、エントリーしてた人は気の毒だな〜。
3/22 月	15.5	【夕方】ジョグ　15.5kコース	AV４’４７	相変わらずある程度走ると、右股関節周りに痛みが出てくる。しかし、以前のキツさに比べるとましかもしれない。先日の鍼が効いてるのかな〜？また行きたいけど仕事の都合で行けない。早く行きたいー！
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0			整骨院で電気鍼。
3/26 金	9.0	【夜】ジョグ　そうか公園2周往復	AV４’５３	整骨院で電気とマッサージ。
3/27 土	8.3	【午前】ジョグ　福祉村4周　　　　　　　　1000×1(3'53)	AV５’５０
3/28 日	45.0	佐倉朝日健康マラソン　フル　　　　　　　　　　アップ3k	3:02'23"(N)　21'07-21'07-20'49-20'54-21'03-21'24-21'57-23'22-10'35　　　　　　　　　　　　　　　ハーフ1:28'35"	やっぱりダメだった。まっ、走る前からわかっていたが。でも最近のコンディションにしては、良く走れたほうかな？　33k位まで３時間のペースランナーについていったが、だんだん脚（両股関節あたり）にきて脚が上がらなくなり、何だがペタペタ走りに。そして後半の向かい風。気持ちはだけは前を追っていたけれど、脚がまったくついてきてくれなかった。
3/29 月	0.0			整骨院で電気とマッサージ。
3/30 火	0.0
3/31 水	15.0	【夕方】ジョグ　そうか公園6周往復	AV５’５５
走行距離	321.9  km