月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	10.5	【午前】ジョグ　そうか公園3周往復	AV５’５９	意外に走れた。筋肉痛は明日かな？
2/02 火	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV５’０６	ほとんど筋肉痛が無い。なぜか？理由１、勝田走り終えてすぐプロテインのリカバリーサプリメントを飲んだ。理由２、後半脹脛ピキピキで頑張れなかったので脚を使っていなかった。理由３、最初から頑張らなかった。多分すべてです！
2/03 水	10.0	【夜】ジョグ　10kコース	AV５’０５	ちょうど走り終えるころ、雪がちらほら舞ってきた。どうりで寒いと思った。
2/04 木	0.0
2/05 金	0.0
2/06 土	0.0
2/07 日	25.0	【午前】みさとシティーハーフマラソン　　アップ4k	1:44'26?	ハーフのワースト記録！スタートしてすぐ何を思ったか、いきなりダッシュして前を追ってしまった。そうしたら例の病気？のスイッチが入ってしまい、体に酸素が回らない状態で体が動かなくなってきて、呼吸も凄く苦しくなってきた。1キロ位のところで走れなくなったので、路肩に立ち止まり「もう止めよう」と思ったが、トボトボ歩いて引き返すのも恥ずかしいので、なんとかゆっくり走り出した。その後症状は回復すること無かったが、なんとか完走だけは出来た。ジョグより遅いペースだったが、非常に辛い走りだった。
2/08 月	0.0
2/09 火	10.0	【夜】ジョグ　10kコース	AV４’３９	何だか暑くて汗びっしょりだった。
2/10 水	31.3	【午前】３０ｋ走 福祉村16周＋1k (30.328k)　ダウン1k	8'46-8'44-8'49-8'44-8'47-8'46-8'46-8'38-8'43-8'38-8'33-8'31-8'32-8'23-8'18-7'57-4'07　AV4'41	なかなか走れない日が続くが、何とか距離を上げていこう！出来るか？
2/11 木	0.0
2/12 金	12.0	【夕方】ジョグ　12kコース	AV５’０５	何気ない路面の段差に蹴躓き、転倒してしまった。まず路面に両手をつき、次に両膝をつき、その後柔道の受身のように1回転。なかなか上手く出来た？　しっかし、あんなとこで転ぶかな〜！歳かな〜！　帰ってタイツ脱いだら両膝血が滲んでいた。
2/13 土	31.3	【午前】３０ｋ走　福祉村16周＋1k(30,328k)　ダウン1k	8'57-8'55-9'00-9'07-9'06-9'02-8'55-8'57-9'03-9'01-8'48-8'47-8'41-8'15-7'53-7'41-3'47　AV4'45	走れる時に走らないと！という事で、３日前と同じ３０ｋ走を実施。２０ｋまでは�`５ペース位で行って、その後少しペースアップ!、てな感じだったが、走っていてもペースが遅いので結構寒かった。（終始小雪舞う中走ってた!）15,16周は結構気持ちよく走ったが、ラスト1kはバタバタで結構きつかった。　走り終えて着替えたとたん、指先が冷たすぎて凍傷になるかと思った?
2/14 日	0.0
2/15 月	0.0
2/16 火	0.0
2/17 水	15.5	【夜】ジョグ 15.5kコース	AV５’０８	三日ぶりに走ったのに、体が非常に重たかった。8k位からは、左アキレス腱の上のほうが痛くなってきた。何だろ〜。
2/18 木	0.0
2/19 金	10.5	【夕方】ジョグ　そうか公園3周往復		6周しようと思ったが、アキレス腱が痛くてヤバそうなので3周で切り上げた。
2/20 土	0.0			整骨院に行き、アキレス腱炎と判明。暫らく走るの止めようか！
2/21 日	0.0
2/22 月	0.0
2/23 火	0.0
2/24 水	12.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復		様子見でゆっくり走ってみたが、アキレス腱のほうは大丈夫だった。3周の予定だったが4周してしまった。やはり走ると気持ちいい！
2/25 木	0.0			そういえば、鞄の奥のほうにジュエンの20％引きのハガキが有るのを思い出した。今月いっぱいだったので会社帰りに寄って、ターサーＴＳアビリオ２を５８６３円でゲット。
2/26 金	25.6	【午前】２５ｋ走　福祉村14周　(25.662k)	9'04-9'01-9'14-9'12-9'05-9'13-9'14-9'08-8'57-9'02-8'51-8'54-8'35-7'52　AV4'53	アキレス腱の様子を見ながら、いつ止めても良いつもりで�`５ペースで走ったが、幸いアキレス腱の痛みは出ず走れた。しかし、またいつもの右足付け根外側の痛み（痺れ？）が出てきた。何だかあちこちボロボロだな〜！
2/27 土	0.0
2/28 日	0.0
走行距離	205.7  km