月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV５’２８	結構飲んでから走りに行ったので、所々記憶がない？
1/02 土	30.0	【午前】30k走　そうか公園16周往復	13'13-6'56-6'46-7'01-6'55-6'57-6'52-6'53-6'51-6'48-6'51-6'40-6'47-6'43-6'42-6'45-6'39-13'03　　AV4'35	箱根駅伝の2区スタートまでテレビ観戦し、その後、走りながらラジオを聴き、帰って5区山登りを再びテレビ観戦。柏原君、凄すぎ。
1/03 日	10.0	【夜】ジョグ　10kコース	AV５’０４
1/04 月	0.0
1/05 火	12.0	【夜】ジョグ 12kコース	AV５’１４
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV４’４０
1/09 土	0.0
1/10 日	23.0	【午前】谷川真理ハーフ（Bコース）　　　　　　　　アップ2k	1:26'36（手元）　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'53-3'57-3'59-4'03-3'59-4'02-4'00-3'59-4'04-4'01-4'14-4'08-4'10-4'03-4'08-4'17-4'15-4'19-4'20-4'19-4'26	今度こそ�`４のペース走のつもりだった。折り返しまではほぼ�`４ペースで順調に行ったが、折り返したとたん「こんなに風あったんかい！」な感じで、見事撃沈。それでも風に負けずに頑張ったつもりだったが、後半あんなに落ちてるとは思わなかった。しっかし走れないな〜！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私がフィニッシュしてすぐ、Aコースから猫ちゃんが入ってきた。そういえば、去年の東京でも25k付近で併走したっけ。ということは、私と猫ちゃんの走力は同じ位？
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	10.0	【朝】ジョグ　10kコース	AV５’２８	久々に朝走ったが、ラスト2kで雨に降られ、ラスト1kからは○んこを我慢する、辛い走りになってしまった？
1/14 木	0.0
1/15 金	15.5	【夕方】ジョグ　15.5kコース　100MWS×5	AV４’５７	WSはジョグで戻ったので、インターバルの様だった。
1/16 土	31.3	【午前】３０ｋ走　　　　　　　　　　　　（福祉村16周＋1k　30.328k）　ダウン1k	8'27-8'40-8'42-8'40-8'42-8'40-8'44-8'39-8'26-8'15-8'34-8'35-8'31-8'30-8'26-8'07-4'13　AV4'39	今日の福祉村は、またまた、○ぐろとか○スタートとか沢山人がいた。10周目と16周目にタイムが上がってしまったのは、○スタートの集団を抜いたせい？　　何だか今日は後半かなり脚にきた。
1/17 日	28.0	【午前】LSD185分　そうか公園15周往復	AV６’３６	２時間過ぎからガス欠になってしまった。我慢して何とか走っていたが、途中でココア缶を飲んでしまった。美味かった！後半脚にジワジワきた。
1/18 月	0.0
1/19 火	18.3	【午前】11kBU走　　　　　　　　　（福祉村6周）　アップ2周　ダウン2周	8'46-8'27-8'04-7'47-7'33-6'58	ダウンジョグ1周目、10'10"。2周目も10'10"。本チャンの走りを覆すような、見事なピタリ賞？
1/20 水	0.0
1/21 木	15.0	【夜】ジョグ　そうか公園6周往復	AV４’５９	呼吸は全然楽なのに脚が動いてくれない。体が硬すぎ、というか筋肉が張りすぎ！ストレッチをやらねば！
1/22 金	10.0	【夜】ジョグ　10kコース	AV５’００	走りだしてすぐ、左股関節が痛くなって走れないかと思ったが、何とかごまかしながら走ってしまった。踵も痛いし、ちょっとヤバイかも。
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	15.0	【夕方】BU走　そうか公園(クロカン回り)6周往復	13'24-7'12-7'04-6'58-6'54-6'36-6'24-12'39	二日休んだせいか、左股関節の痛みは出なかった。が、右股関節に少し違和感有り。　上りを少し頑張ってみたが、クロカンはキツイけど気持ちいいな！
1/26 火	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV４’３７	ラスト３ｋ、１２’３０”。
1/27 水	10.7	【夜】ジョグ　そうか公園1周往復　　　　　　　　　　　　　　　　　3,200M×1（そうか公園内周）	12'19"(800毎 3'06-3'09-3'05-2'58)	何となく刺激入れ？
1/28 木	0.0
1/29 金	11.0	【夕方】ジョグ　福祉村5周　　　　　　　　　　　　　　　　　　1,833M×1　6'50"(AV3'44")	AV５’００	もう一丁、刺激入れ???
1/30 土	0.0			昼、大久保 はやし家にてラーメンカーボローディング。　　　　　　　　　　　　　　　　　　 明日の勝田は、３０ｋまで５ｋ２１’で我慢して走り、３０ｋ以降にペースアップ。ラスト2.195kを８分台でカバーして２時間台を確保する。な〜んて考えてるけど、腰痛いし、股関節痛いし、どーなるかな〜？チト不安。
1/31 日	46.0	勝田マラソン　フルレース　アップ4k	20'51-20'51-21'08-21'25-21'10-21'07-21'27-21'28-9'18　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2:58'50(ネット)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前半1:28'57　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後半1:29'53	勝田マラソン、自分の目標とする走りは出来なかったが、一応最低限のサブスリーは確保できた。しかし、自分の走りとしてはダメだな！ラストで追い込む走りをしなければ！（後半の坂で左脹脛がピキピキしてしまい、ダメでした)　つぎは頑張るよ〜！　　かつき丸さん、自己ベストおめでとうございます！しかし、あと６秒。ネットでの記録。悔しいいです。次はいけますのでやりましょう。練習量が豊富ですから、大丈夫です！
走行距離	321.8  km