月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	21.0	【午後】BU的ジョグ　そうか公園10周往復	AV４’５１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1周目�`5'06→10周目�`4'21	少し疲労感あり。体が重かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3月半ばに○ートバックスで申し込んだETC、本日ようやく取り付け終了。
4/02 木	0.0
4/03 金	21.0	【夜】ジョグ　そうか公園10周往復	AV４’３９	今日は体が軽かった。快調走かな！
4/04 土	12.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復	AV５’０４	かすみがうらのナンバーカードが届いていた。No.８４６５、何とかしよう！
4/05 日	0.0
4/06 月	30.0	【午後】LSD180分	AV６’０５	LSDとしては少し速いペースだったが、何だかとっても楽に走れた。前半よりも後半のほうが体が軽くなってきて、だんだん調子が出てきた。ゆっくり走ると良いかもね〜！
4/07 火	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV４’４９	久々の12kコース。入りの１ｋが5'20位だったので、かなりビルドアップ気味？体感的には楽チンで良い感じでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近はそうか公園ばかりだったけど、たまに他のコースを走るとガソリンの値段がわかる。今は少し上がってるのかな〜！
4/08 水	25.6	【午前】25k持続走　　　　　　　　　福祉村14周(25.662k)	8'10-8'32-8'22-8'26-8'23-8'24-8'19-8'18-8'20-8'15-8'21-8'10-8'13-7'45　　　　　　　　　　　AV４’３１	昨日家で飲んだのに今日は二日酔い気味。朝は調子が悪くて、まともに走れないかと思ったが何とかなった。かすみがあるので、ダメージを残さないイメージで、なんとなく速くなるのを抑えて走る余裕の走りが出来たかな？ただ、10周目位から、ペースは落ちないのにガス欠状態になってしまった。二日酔いの影響か？　　　　　　　　　　　　今日は車検のため（実は妻の勘違いで本当は明日だった）福祉村までチャリで行ったが、その帰り越谷の鰻重に行った。昼から肝煮をつまみにビール1本と燗酒。その後極上のうな重(値段は安い)。至福の時です！（妻には内緒）
4/09 木	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV５’０６	昨日の持続走の影響か、体が少し重く感じた。
4/10 金	12.0	【夜】ジョグ 12kコース	AV５’３３	今日も体が重かった。 ご近所からオホーツク産の毛がにを沢山頂いたので、日本酒飲みすぎた。
4/11 土	0.0
4/12 日	21.0	【夕方】BU的ジョグ　そうか公園10周往復	AV４’４１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1周目�`4'51→10周目�`3'49	途中から、速いお兄さんが逆走で走っていて何度もすれ違うので、すれ違う場所差がつかないようにと、ついついビルドアップになってしまった。ラスト1周必死に走っていたら、追い抜いたアベックに声掛けられた。O村君だった。スタート地点で少し待ってたら、お相手は当然ながら奥様だった。聞けば、ジョギングデビュー２日目との事。楽しみだな〜！
4/13 月	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV５’３６	先日終わった車検の車検証とステッカーが出来たというので、ジョグの帰りにとりに行った。普通に渡されたけど、汗びしょびしょだし、まだ走って帰らなければならないので、ビニールの袋に入れてくれといったら、相手は怪訝な顔をしていた。普通の人には分からないんだろうな〜！
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV４’５３	調子は悪くない。しかし、相変わらず腰が重たい。それが不安！
4/17 金	0.0
4/18 土	6.5	【午前】ジョグ　　　　　　　　福祉村3周　　　　　　　　　　1k×1本　3'44		1k×1本はもう少し遅く走るつもりだったが、ついついペースが上がってしまった。
4/19 日	44.0	かすみがうらマラソン	３：０６’５３(N)　　　　　　　　　　　　　　　　20'47-20'39-20'43-20'54-21'05-22'01-24'08-25'37-10'58	やっぱりダメだった。たしかに暑くて走りにくくはあったが、それ以前に腰がダメだった。一応サブスリーを目標に走り出すも、前半のアップダウンが後半ボディーブローのように効いてくるので、上りは無理をせず下りも飛ばさず、抑え気味に行った。20k位まではほぼ順調に走ったが、向かい風が少し気になり、中間点過ぎの折り返しまで行けば追い風になるし、コースもフラットになるので、折り返しまで行ってそれから前を拾っていこうと思って走った。しかし徐々に腰が重たくなってきてペースは上がらず、25k位からは右側臀部にもきてしまい、脚が前に出なくなっていった。それでも歩くのだけは止めようと何とか走ったが、25k過ぎからのあと17kは長かった。35k過ぎでトイレ(小)、36k過ぎの私設エイドで氷を貰い、頭を冷やしたりしてついでに腰と臀部を冷やしたら、その後すぐに右ハムが攣ってしまい、そんなので少しタイムロス。でも、なんとか歩かずに走りきり、３時間１０分位かと思っていたが、ゴール前の時計が３時間６分台だったのは以外だった。あと１ｋ切った辺りで何人かに応援されたが、心が切れていて反応できなかった。この腰を治さないとマラソンは走れないかも！
4/20 月	0.0			脚のダメージは無し！しかし、マラソン走って脚にダメージが無いというのは、脚を使わなかったという事なので、それはそれで何だかとっても情けない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　予定では今日は階段で苦労している筈だったが！
4/21 火	15.5	【夕方】ジョグ　15.5kコース	AV５’３９	小雨の中走る。やはり脚のダメージは無し。股関節の違和感（神経があたる感じ）と臀部の重さはあり。腰の痛みと思っていたけど、実は臀部からきているような気がしてきた。
4/22 水	12.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復	AV４’５２	ビルドアップ的でした。
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	15.0	【夕方】ジョグ　そうか公園6周往復	AV４’３５	3日ぶりに走る。最初呼吸がきついように感じたが、そうか公園に入ってすぐにK氏に会い、３周だけ一緒に走ったがつられて速くなった。４周目からは1人になったが、さらにビルドアップして６周目は�`４だった。途中走路をふさぐ歩く集団がいたが、いちばん外側をすり抜けようと思ったら、その中の○カ犬が急に飛び出してきて走路をふさぎ、危うく転びそうになった。あの長い犬のリードは何とかならないのか！
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	283.6  km