月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	9.1	【夜】ジョグ　そうか公園１周＋0.6k往復　　　　　　　　　　　　1000M×1(3'47)		思いっきり走ったわけではないが、それにしても千一本のタイムが遅すぎてショック！
10/02 金	0.0
10/03 土	23.5	【午後】ジョグ　レイクタウン人工池7周往復	AV５’２８	明けで家に帰り体重を量ったら、68.8kもあってショック！　いかんと思いロングジョグで減量。その後、いつもの銭湯に行ってさらに減量！でも夜に大量の水分？補給で効果なし。
10/04 日	30.3	【午前】30k走 福祉村16周＋1k(30.328)	8'29-8'37-8'42-8'42-8'41-8'35-8'38-8'36-8'41-8'41-8'34-8'44-8'39-8'36-8'29-8'09-3'55　　　　AV４’４０	昨日の午後のロングジョグのせいか、後半になると腰と臀部が重たく辛くなってくる。ラスト１ｋも3'55で目一杯だった。本当は４０ｋやりたいのだけど、体が壊れそうで出来ない！
10/05 月	0.0
10/06 火	23.0	【午後】ジョグ 15.5kコース＋元荒川コース	AV５’４０	走り始め体が重たくて、キロ６オーバーでも何だか辛い感じだったが、ラスト１０kから、踵をつかずに脚の回転を意識しながら走ったらだんだんリズムが出てきた。何だか楽に走れるようになってきて、ラスト３ｋは１０’３９で走ってた。
10/07 水	12.0	【夜】ジョグ 12kコース	AV４’４９	本日も踵を着かない着地で走る。リズムよく走れるが、ふくらはぎが若干筋肉痛。
10/08 木	9.0	【夜】ジョグ　そうか公園2周往復	AV５’１６	家からそうか公園までが15'43"84、そうか公園から家までが15'43"56。ニアピン賞!!
10/09 金	35.0	【午前】35k走　福祉村19周＋0.2k(35.027)	8'43-8'38-8'38-8'30-8'24-8'28-8'20-8'23-8'20-8'12-8'15-8'21-8'23-8'18-8'20-8'16-8'16-8'07-7'43-46　　AV４’３３	台風一過で空は澄み切っていたが、風が少し強かった。チョッと不安だったが、意外と余裕をもって走れた。平日の福祉村でひたすらグルグル走っていると、さすがに皆さん気になるようで、走り終えたら何人かがどのくらい走ったのか？と聞いてくる。その後、草加のヴァリエのラーメン屋さんで、濃厚つけ麺大盛。夕方、大熊さんで悶絶＆鍼治療。その足で、いつもの登龍湯で温水、冷水浴。
10/10 土	0.0
10/11 日	23.0	【午後】ジョグ　15.5kコース＋元荒川コース	AV４’５７	本日はしらこばと競技場で、越谷市市民体育祭中央大会の1500Mがあった。いつもは参加していたが、今回は宿直明けの為出場は断念。しかし、思ったより早く帰れたので、応援にだけ行ってみた。先頭集団はラスト１周まで５人位が団子状態で、ラスト150Mから勝負って感じだった。１着から５着までが５秒差位。５着は4'37"位で我がチームの○村君だったが、確か私が２年前５着だった時は、4'52"だったから、年々レベルが上がってるな〜。　しかし、オールウェザーのブルートラック見てると、走りたくなるな〜！
10/12 月	0.0
10/13 火	27.5	【午前】30k走DNF　　　　　　　　　福祉村13周(23.829)　　　　　　　　　　　　　　ジョグ　福祉村2周(3.666)	7'53-8'04-8'08-8'07-8'03-8'06-8'01-8'01-8'05-8'02-8'07-8'08-7'58　AV４’２４	失敗した。�`4'30ペースで30k走やろうと思ったのに、いつもの癖で入りが速くなってしまい、徐々に落としていくも設定ペースよりも速い展開になってしまった。このペースでも何とかなると思ったが、だんだん呼吸は楽なのに、脚の付け根の奥のが重たくなってきて、このままではペースを維持できないと思い13周で打ち切った。少しベンチで休んでいたら、平日には珍しくTさんがいたので、２周だけ一緒にジョグったけど、一旦休んでまた走り出したせいか�`5'30ぺーすでもきつかった。２周目は何だか体に力が入らずガス欠だったかも。
10/14 水	0.0			東京マラソン。落選していた。どうでも良いやと思って申し込んだが、いざ落選してみると、やっぱり悔しい！
10/15 木	0.0
10/16 金	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV４’４１	結構快調に走れた。腰痛緩和のため、パスタノーゲンというトウガラシ入りの軟膏を買って、腰と脚に塗ったので、脚が軽くなったみたい？(ラスト3kは12'16)
10/17 土	0.0			今シーズンのレース用のシューズを買いに、会社帰りに御徒町の○ュエンに行った。今日明日だけ20%オフだったので、新型ターサージャパンを\11,340-でゲットできた。ラッキーだった。虫の知らせか？(使い方間違ってるかも!)
10/18 日	43.0	【午前】タートルマラソンハーフ　アップ4k 　　　　　　　【午後】がま錬　　　　　　パコム〜そうか公園6周往復	１：２９’０２（手元）　　　　　 20'16-20'56-21'27-21'50-4'32　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　28'07-7'13-6'55-6'41-6'52-7'02-6'16-29'29	こんなに走れないとは思わなかった。予定では、折り返しまではマラソンペースで行って、後半上げられたら上げる、で行くはずだったが、まったく脚が動かずビルドダウンになってしまった。呼吸は楽なのに脚が全然ついてこない。こんなんじゃ、マラソン走れないかもしれないな〜。ショック！　午後のがま錬はそうか公園6周のビルドアップだったが、こちらも脚がまったくダメだった。３周までは皆と一緒に走り、４周途中から初参加の高校生が遅れ始めたので、脚がきついのでそちらのフォローにまわる。徐々にペースダウンして様子を見ながら走ったが、途中からかなり遅くなってきたので、フォローを止めてラスト周だけまたペースアップしたが、�`４も程遠かった。しかし、おじさん達につき合ってくれる高校生がいてありがたい。
10/19 月	0.0			来年３月後半の荒川が１０月半ばで締め切りなんて！慌てて勝田を申し込んだ。
10/20 火	23.0	【夕方】ジョグ　15.5kコース＋元荒川コース	AV５’２２　(ラスト3k　12'45)	昼、渋谷大勝軒1961であつもり。昔の東池袋大勝軒で食べたこと無いからわからないけど、多分ノスタルジーな味なのだろう！ただ今時にしては、少々インパクトに欠けるような。次は無いかな？　夜、大熊さんで悶絶＆鍼治療。
10/21 水	1.5	【夜】ジョグ　1.5kで転倒打ち切り		いつもの様にそうか公園に向けて右側歩道をジョグ中、1.5k位のところで、歩道右側自動車修理工場からバックで車が出てきて、歩道上に駐車しようとしてた。それを避けるべく（止まればよかったが）歩道右側にとび出し、民家の庭先を走った。その瞬間、何が起きたのか分からず思いっきり前のめりに転倒していた。暗くて分からなかったが、そこには家の境界のコンクリート製の50ｃｍ程の柵があった。足を引っ掛けて転んだので、両膝両肘血だらけ、胸も無数の擦った跡。かろうじて顔を打たなくてよかった。そこで修理工場の人と少し話をして、多分大丈夫だけど一応連絡先等を交換してそこを去った。また少し走り出したら、右肘が痛くてちょっと無理かなと思い、修理工場の人に家まで車で送ってもらった。
10/22 木	0.0			朝起きたら、右肘を動かすと痛くてしょうがない。パンツも穿けないくらい痛い。こりゃちょっとやばいかなと思い、会社を休んで医者に行った。レントゲンを見る限り骨折は無いと思う、というが、この黒い部分が分からないから様子を見ろと。動かさないようにと、ただ単に腕に包帯巻いてネットされた。じゃー骨折はないですねと聞くと、だからこの黒い部分に微細な骨折とかあっても分からないから、骨折してないなんて断言できないよ！また土曜日か日曜日の午前中に来なさい！だと。それはそうかもしれないが、こっちだって心配で行ってるのだから、もうちょっと言い方があるだろ〜！整形外科に行くと、いっつもこんな感じ。感じ悪〜。
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0			夕方、ネットで調べた家の近くの整骨院に行く。エコーで調べてもらったが、骨折及び腱の損傷等はないもよう。ただし、肘を強打したことにより、間接の組織にダメージがありそこが炎症して痛みがあるとの事。大体様子がわかって良かった。それにしても痛くて走れない！
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	15.5	【夜】ジョグ 15.5kコース	AV５’４２	まだ肘は痛いけど走るの再開してみた。ゆっくり、転ばないように、車に気をつけて走ってみた。一週間ぶりのせいか、走り終えたら何だか疲労感が残った。
10/28 水	0.0
10/29 木	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV４’４７	まだ肘が痛い。
10/30 金	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV４’５３
10/31 土	31.8	【午前】ジョグ　家〜福祉村3周往復　　　　　　　　　　【午後】ジョグ　パコム〜福祉村往復　　INT1250M×4(r583M)	4'33(3'46)-4'27(3'22)-4'26(3'17)-4'28	１日２回も福祉村に、それも走って行ってしまった。やっぱり休日の午後の福祉村は危ない。案の定、３本目で子供と軽接触してしまった。
走行距離	343.2  km