月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	15.6	【午前】福祉村８周(14.664k)ペース走　　　　　　　　　　　　　　　　　１ｋダウンジョグ	8'34-8'43-8'43-8'50-8'27-8'18-8'19-7'41	暑くて８周で打ち切ってしまった。軟弱者！
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	12.0	【夜】ジョグ　１２ｋコース	AV４’５３
9/05 土	10.6	【夜】ジョグ　そうか公園２周往復　　　　１ｋ×１本(3'35)	AV５’０７	悪あがきの刺激走１ｋ。
9/06 日	26.0	【朝】ジョグ　そうか公園２周往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【昼】地区体育祭３千米　アップ２ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　【夕方】ジョグ　１２ｋコース	【朝】ＡＶ５’４７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【昼】１０’４０”（手元）※距離が甘い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【夕方】ＡＶ４’４０	１日３回走ったのは初めて！体育祭三千米、中学校の200Mトラックを２周と3/4して道路に出て行ったが、200Mのトラックでのペース感がつかめず、結果オーバーペースだったようで、途中から体が動かなくなってもがきながら走って辛かった。1着は９’２０”で走ったO村君、２着はK村君、私は２秒差の３着だった。この３着はちょっと悔しい！例によっていろいろ賞品貰ったが、今年は３位まで缶チューハイがついていた。
9/07 月	0.0
9/08 火	21.0	【夕方】ペース走　そうか公園(クロカン)１０周往復	AV４’３４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13'56-7'15-7'03-6'55-7'03-7'00-7'03-6'58-6'58-6'58-6'32-11'59	短い上りでは、少しハーハーしながら走った。
9/09 水	13.3	【夜】ジョグ　そうか公園1周往復　　　　　　　　　　　　　　　　　INT400×10(r200)	89-88-86-88-86-85-84-85-85-80　(ｒ84)	ターゲットは88"。まあまあ予定どうりに出来たかな?余裕度少々あり。草加陸上選手権にむけてレベルアップ出来るか?
9/10 木	12.0	【夜】ジョグ 12kコース	AV６’００	脚に疲労感あり。ゆっくりと。
9/11 金	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV５’１５	リズム感を意識しながら。
9/12 土	30.3	【午前】３０ｋ走　　　　　　　　　　福祉村16周＋1k(30.328k)	AV４’３５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8'37-8'32-8'18-8'16-8'29-8'35-8'31-8'30-8'16-8'32-8'27-8'29-8'39-8'34-8'20-7'59-3'57	今日の福祉村は○ぐろとか○スタートとか、小雨の中たくさん走ってた。走る人が多いとモチベーションが上がる。何となく30k走やろうと思って、結果出来たので良かった。ペースがバラバラなのは、いろんな人が走っていたので、前の人をついつい追いかけてしまう性格のせいか? 30k走は25k迄は序章で、ラストの５ｋが本練習だと思うが、なかなかラスト5kが追い込めない。特にラスト１ｋのスピードが上がらないのは、やっぱり腰かな〜!
9/13 日	0.0			神宮外苑で２４時間走やってた。
9/14 月	21.0	【夕方】ジョグ　レイクタウン人工池6周往復	ＡＶ５’２３	黄色と白の彼岸花が咲いていた。赤いのはよく見るが、黄色と白ははじめて見た。もうすぐお彼岸か!
9/15 火	10.3	【夜】ジョグ そうか公園1周往復 INT400×5(ｒ200)	86-88-84-86-87(ｒ85)	右ふくらはぎに違和感。ピキピキッときそうだったので、５本で止めた。
9/16 水	0.0
9/17 木	10.0	【夜】ジョグ　10kコース	AV４’５０
9/18 金	0.0
9/19 土	21.0	【午前】ペース走　そうか公園10周往復	AV４’３４
9/20 日	28.0	【終日】高尾陣馬トレラン	６時間半位	去年同様、がまっ子メンバー８名で高尾陣馬トレイルラン。途中のたっぷりの休憩と、山頂でのランチタイム（缶ビール２本とウドン１杯）などで６時間半もかかってしまった。ビアマウントのオープン時間2時半に間に合わなかった。それでも２０分位並んで、ぎりぎり入れた。（われわれのすぐ後で整理券発行）ラッキーだった。2時間たらふく飲んでケーブルカーで帰ろうと表に出ると、ケーブルカー乗り場は長蛇の列。仕方がないので、かなり酔っ払っていたが、１号路をなんとか無事に走って降りてきた。（コケた記憶は無い）南越に着いて例によってもう１軒行って、たぶん１２時前には家に帰った。かな?
9/21 月	0.0
9/22 火	15.5	【夕方】ジョグ 15.5kコース	AV４’２０	速過ぎた!
9/23 水	0.0
9/24 木	13.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１ｋ×１本（3'29）	AV５’０８
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	33.0	【午前】草加陸上選手権　5.000M アップ4k ダウン4.5k 【午後】ジョグ 12kコース＋元荒川コース	１９’１５”２０（４０代　３位） 午後ジョグ AV４’５３	１９分も切れなかった。情けない。まっ、そういう練習してないから、しょうがないな〜！そうか公園の土トラックは走りにくい。 トップは、17'07"の、わがチームの○村君だったが、○林の人たちの視線がきつかった!?
9/28 月	20.1	【午前】福祉村１１周(20.163k)	8'43-8'44-8'57-9'06-8'58-8'51-8'39-8'41-8'40-8'32-7'40 AV4'44	すごく体が重たくて３周で止めようかと思ったが、何とか走った。夜は久々に大熊鍼灸院で悶絶！
9/29 火	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV５’４４	雨でも走る覚悟でいたが、雨が降らなくて良かった。
9/30 水	10.0	【夜】ジョグ　あやせ川クルクルコース11周	AV５’４０	小雨だったので、いつでも帰れるクルクルコース。花畑牧場の生キャラメル、初めて食べた。ふ〜ん、って感じ?
走行距離	346.7  km