月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	31.0	【午前】LSD206分　そうか公園等	AV６’４０	実は、４日前に走ったとき、ジョグの後にWSやろうとしたら、左股関節が抜けた感じで出来なかった。少し速く走ると、そこの神経がビビットあたってとても走れなかった。なので3日様子を見て、昨日から走ってみたが、昨日はゆっくりなのでだましだまし走れた。今日はお休みなので走らないと勿体ない、しかし、速くは走れないのでLSDに。LSDといえども3時間を越えると、結構脚にくる。不思議な事に、左足股関節の痛みが、右股関節に移動していた。そなかわり、左足踵とシンスプが痛い！
6/02 火	12.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復	ＡＶ４’２８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラスト1周だけ�`3'50ペース	アミノバイタルプロは高くて勿体無いので、ザバスのタブレットのを買ってみた。すげ〜不味かった！
6/03 水	0.0
6/04 木	19.5	【夕方】ジョグ　12kコース＋元荒川コース	AV４’５０	元荒川の土手で、少しだけ部活の高校生と張り合ってしまった。大人気ない！
6/05 金	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV５’００	雨の中、快調に走れた。
6/06 土	14.0	【午前】福祉村　　　　　　　　　　　アップ3周　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン1.5周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　INT400×10(r200)	85'39-86'62-88'44-85'68-83'76-82'60-85'15-82'81-82'04-81'06　(r 85')	小雨の中、インターバルやってみた。８８’をターゲットにしたがイマイチペース感覚が解らず、相変わらずバラバラだった。しかし、多少余裕をもった感じで設定タイム以内で収まったので、まあ良いかという感じ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方庭の草刈２時間、腰が痛い！
6/07 日	21.0	【午前】ジョグ　そうか公園10周往復	AV５’２０	何だか少し筋肉痛気味なのは、昨日のINTのせいか？筋力不足で情けない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼飯はレイクタウンのピザ屋さんへ。そこで不愉快な出来事が、もう二度と行かないと思う。その後レイクタウンを散策。走るより疲れた！
6/08 月	0.0
6/09 火	15.0	【夕方】BU走　そうか公園(クロカン)6周往復	AV４’３９	手前のお山の通路に、新しいウッドチップがてんこ盛りに敷かれていた。脚には優しいが、ちょっと走りにくい？
6/10 水	13.5	【夜】ジョグ　そうか公園1周往復　　　　　　　　　　　　　　　INT400×10(r200)	82"26-82"71-82"48-83"67-82"58-81"71-81"62-83"99-82"93-77"58　(r83")	走りにくいそうか公園の内周で、インターバルやった。4回目と8回目は坂の影響で少しタイムが落ちてるが、前回よりも感じ良く出来た。かな？次は、レストを短縮するか、本数を増やそうかな！
6/11 木	12.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復	AV５’２０	少し体が重たかった。
6/12 金	0.0
6/13 土	22.0	【午後】ジョグ　大吉調整池5周往復	AV５’００	たまには他のコースにと思い、久々に大吉調整池の周回コースに行ってみた。家から８Ｋ、距離合わせ?で５周もしてしまった。暑くて結構疲れた〜!
6/14 日	18.0	【午前】　がま錬　　　　　　　　　　　　　ジョグ パコム〜そうか公園往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうか公園(クロカン)6周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.000×1本	1.000M　３’０９”	今日の収穫は千一本のタイム。エースO君に３秒差の２着、思ったより走れた。まだまだ上を目指すぞ〜!?
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0
6/17 水	15.0	【夜】ジョグ　そうか公園6周往復	AV４’２９	雨が降るかと思ったが、降らなかった。最初は少し体が重たい感じがしたが、だんだん調子が出てきて快調だった。特に呼吸が楽に感じたが、最近INTやってるせいかな〜?
6/18 木	14.5	【午前】福祉村　　　　　　　　　　　アップ2周　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン2周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　INT400×12(ｒ200)	85"43-86"26-82"23-82"57-81"95-81"19-84"21-81"82-81"63-82"37-81"97-80"06　　　　　　(ｒ85）	チョツト体がバタバタしていた。昨夜のジョグの脚が回復してない感じ。
6/19 金	12.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復	AV４’５０	６周しようと思ったが、４周で止めた。
6/20 土	12.0	【夕方】ジョグ　12kコース	AV４’５２	市役所前の橋の上で、○林の○川さんとニアミス。ちら見された。
6/21 日	14.0	【午前】大吉調整池　　　　　　　　　　ジョグ10周　　　　　　　　　　1.000M×1　　　　　　　　　　　　　　ダウン1周	３’２１	雨なので舗装されている大吉調整池に行く。誰かいるかな〜と思ったが、誰もいなかった。INTやろうと思っていたが、走り出したら体が重たく�`５でいっぱいな感じだったので、ジョグに切り替えた。一応千1本だけやってみたが、やっぱり体のバタバタ感あり。呼吸は楽だった。
6/22 月	0.0
6/23 火	0.0
6/24 水	12.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復	AV４’５３	午前３時に帰宅。夕方までお酒が残っているようだったが、走った。
6/25 木	0.0
6/26 金	0.0
6/27 土	8.3	【夕方】ジョグ　そうか公園1周往復　　　　　　　　　　　　　　　　　800M流し×1本(2'54)
6/28 日	11.0	【午前】赤羽マラソン　5k　　　　　　　　　　　　　　アップ3k　ダウン3k	１８’４８（手元）	なんだか凄い人数だったな〜。ゼッケンも売り切れ、とか言ってた?!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タイムのほうは相変わらず進歩なし。せめてもの救いは、たまにお会いする私より明らかに速いランナーさんに、折り返してからずっと並走して最後に振り切った事（あちらは多分調子が悪かったのだろう）。
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	288.8  km