月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	19.5	【夕方】ジョグ　12kコース 元荒川コース	AV４’５５位	五月から復活しようと思います！
5/02 土	31.1	【午前】ジョグ　福祉村17周　(31.161k)	9'01-9'18-9'16-9'19-9'26-9'23-9'23-9'21-9'29-9'25-9'28-9'09-9'07-9'11-9'17-9'07-8'53　AV５’０４	股関節不調のため暫く走らなかったが、ロングやってみた。目標は�`５’３０位だったがやはり少し速くなってしまい、�`５オーバーをペースメイクとして走る。途中で珍しくＫ籐さんと会い、ラスト3周だけ一緒に走る。最後は結構きつかったけど、○籐さんと一緒に走れたから良かった！今日の夕飯は、昨日頂いた毛蟹と今日頂いたしめさば。日本酒がすすむ！
5/03 日	24.0	【午前】LSD約150’　　　　　　　　　　　　そうか公園12周往復	AV６’２８	昨日のロングが効いていて、ゆっくりでも脚がキツかった。
5/04 月	32.0	【午前】ジョグ　家から春日部大凧マラソン会場往復	AV５’０４	庄和大凧と言った方がピンとくる。以前は何回か出ていたが、あまりの暑さに参って最近は出ていない。一応休みだし、が、行く所もないし、という事でロング走がてら応援に行ってみた。ハーフが10:08スタート（何だか中途半端）だったので、一旦会場に行って様子を見てから、約２ｋ位のところに移動して応援する事に。女性白バイの先導でトップ集団がやってきて、それから一応最後のほうまで見てたけど、お知り合いは３人しか確認できなかった。やっぱり皆さん暑いから、ハーフを回避して10kにしたのかな〜？ピカチュウさん、お疲れ様でした！ここ４日で100kオーバー走った理由、それはひとえに減量のためです！
5/05 火	0.0
5/06 水	0.0
5/07 木	10.0	【夜】ジョグ　10kコース	AV４’５１	仕事と雨で2日走れなかったので、夜遅く小雨の中走る。
5/08 金	0.0
5/09 土	13.0	【午前】ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村6,5周　　　　　　　　　　　　　　　100MWS×２　　　　　　　　　　　　1,000M×１	AV４’５３　　３’２４”	ジョグしてても体が重たい。特に両側臀部から腰にかけて重たい。これじゃー明日大丈夫かなと思い、刺激入れのためWS２本の後1,000M１本やってみた。時計を見ずに感覚で走ったが、３’４０位のつもりが意外に速くてビックリ！
5/10 日	23.0	鹿沼さつきマラソン　ハーフ	１：２９’４８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20’23-21’24-21'50-21'09-4'50	土佐さんのうそつき！どれぐらいでいくんですか〜？�`４位ですか〜？と聞いたら、いえいえ、そんなん走れませんよ〜！って言いながら、すでに1,5kで抜かされた。私の２ｋの通過、７’４４だったよ〜！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし暑かった。アップ１ｋですでに汗が止まらなくなっていた。記録は無理なのでマラソンペースでと思ったが、それも無理だった。が、タイムは悪いが、あの暑さの中極端なペースダウンもなく走りきれたから良かったかな！折り返してからの向かい風は助かった。（向かい風が有り難かったのは初めて）ﾗｽﾄ500Mの坂では歩きたい衝動にかられた。
5/11 月	0.0
5/12 火	15.0	【夕方】ジョグ　15,5kコース	AV５’００	しばらく何もないなー。
5/13 水	15.0	【夜】ジョグ　そうか公園6周往復	AV５’００	今日所用で練馬方面に行き、昼時○ーミヤンに行って驚いた！女性客（年齢高め）の皆様、かなりの確率で昼からビール飲んでた。ビックリした！
5/14 木	15.0	【夜】ジョグ　そうか公園6周往復	AV５’００	風がきつかった。夜なのに砂埃が目に入って辛い！
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0
5/17 日	21.0	【夕方】ジョグ　そうか公園10周往復	ＡＶ４’４１　ﾗｽﾄ1周だけ�`3'50ペース	会社の帰りに御徒町の○ュエンに寄って、２割引のハガキを使いタサーＴＳアビリオを5,863円でゲット。色が少し気に入らないが！
5/18 月	0.0
5/19 火	24.0	【午前】ジョグ　そうか公園(クロカン)12周往復	ＡＶ４’４８	夕方、新三郷のイケアに行った。レジ出たとこにビックリした。ソフトクリーム５０円、ソフトドリンク１００円（お替り自由）、ホットドック１００円、ビックリした！
5/20 水	0.0
5/21 木	21.0	【夕方】ジョグ　そうか公園(クロカン)10周往復	ＡＶ４’３２	ジョグって言うか、けっこう本気走りだった。登りはすべてダッシュしたらだんだん脚に効いてきて、少しのダラダラ上り坂でも結構キツクなってきた。鍛えられてる感じ？
5/22 金	0.0
5/23 土	10.0	【夜】ジョグ　10kコース	AV５’２２	ランナーズのフルマラソン１歳刻みランキング、何とか名前が載っていた。しかし、このままだと来年は無理かな〜。
5/24 日	26.5	【午前】月例赤羽マラソン　5k　　アップ2k　ダウン4k　　　　　　　　【午後】ジョグ　15.5kコース	５ｋ　１８’３９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後ジョグ　AV５’３４	最近の状態にしては、結構走れた。最初に突っ込まなかったのが良かったのか？最速ラップはﾗｽﾄ１ｋだった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　だんだん晴れてきたので、午後も走って距離稼ぎ。
5/25 月	0.0
5/26 火	15.5	【夕方】ジョグ　15.5kコース	AV５’００	５年位前に買って、底がちょっと固くて履いていなかったターサーを、勿体ないので履いてみた。やっぱりちょっと合わないみたいけど、ジョグ用ならいいか！このご時世！
5/27 水	12.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復	AV４’３１	ラスト１周だけk４ペースで！
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	0.0
5/31 日	15.5	【夕方】ジョグ　15.5kコース	AV５’４８	3日ぶりに走った。夕方小降りになったので走りに行ったが、終始止む事は無かった。家に近づくにつれだんだん雨足が強くなってきて、走り終えたら土砂降りだった。いつもそうだけど、意外とついてるのかも！
走行距離	343.1  km