月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	12.0	【夕方】ジョグ　そうか公園4周往復	ＡＶ５’０５
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	26.0	【午前】ハーフレース　鴻巣パンジーマラソン　アップ5ｋ	１：２５’１７（Ｇ）	東京に向けての調整レースとして初参加。参加通知ハガキに地図さえ載っていなかったので、どこでやるのかと思っていたら、なーんだ免許センターのお隣でした！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりの晴天は良かったが、みさとに引き続き、またしても強風の中のレースとなってしまった。５ｋ迄は１ｋ毎に距離表示があったけど、3'47-4'21-3'51-3'43-3'56ってチョッとおかしい？全体的にはあまり無理せず、ラストスパートもなしで、疲労を残さず走れたかな？
3/08 日	23.0	【午前】ジョグ　福祉村12周＋1ｋ	ＡＶ６’１７	本日の福祉村、越谷健康マラソンなる催しをやっていた。そーいえば、走り始めた10年前位に出たことがあるなー！参加費500円。お弁当付だとプラス500円だったかな〜？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＬＳＤやろうと思って、7周までは�`７オーバーで走っていたけど、8周目でＫ林さんと合流、9周目でＴ中さんも合流、意志が弱いものでどんどん引きずられて、ビルドアップ走になってしまった。また左足くるぶし上の痛みが出て、お二人よりも先に切り上げた。家に帰ってアイシングしたけど、やや不安！
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0			左足内踝周辺の痛みと腫れがまだあったので、走るの止めた。
3/11 水	12.0	【夜】ジョグ そうか公園4周往復	AV5'20	様子見で走ってみた。痛みは出なかった。良かった〜！風が冷たくて寒かった。
3/12 木	12.0	【夜】ジョグ　そうか公園4周往復	AV4'48	走り始め体が軽かったので、少しだけ速めに走ってみた。公園1周目4'50から4周目4'08のビルドアップ。踝の痛みは騙しだましだな〜！
3/13 金	10.0	【夜】ジョグ　10kコース	AV5'19	久しぶりの10kコース。
3/14 土	21.0	【午後】ペース走　そうか公園10周往復	13'58-6'56-6'50-6'46-6'44-6'42-6'45-6'44-6'46-6'45-6'44-13'07　ＡＶ４’３８	雨がいつまでも止まないので、2時過ぎに雨の中走りに出る。寒そうだったので、ロングタイツにウインドブレーカー上下、その上にもう一枚ウインドブレーカー上だけ着ていったら、途中ですっごく暑くなった。今日のそうか公園は、不思議なことにすべて向かい風に感じた。走り終えて家に着いたらすっかり晴れてきた。
3/15 日	0.0			禁酒１日目。
3/16 月	8.0	【午後】ジョグ　45分　そうか公園1周往復（ふささらマラソンコース経由）		禁酒２日目。草加ふささらマラソンの案内状が届いていた。距離表示が１ｋ毎とあったので、確認のため少しコースを走ってみたがそれらしき目印はまだ無かった。夜は大熊鍼灸院で悶絶。
3/17 火	7.5	【夜】ジョグ　そうか公園1周往復	ＡＶ５’５０	禁酒３日目。昨日の悶絶の影響か、体がだいぶ重かった。
3/18 水	0.0			禁酒４日目。帰りが遅くて走らず。
3/19 木	9.0	【夜】ジョグ　そうか公園2周往復	AV５’０５	禁酒５日目。ビックサイトへナンバーカードを取りに行く。なにか色々貰えるかな〜と思っていたが、そーでもなかったので何も買わずにさっさと帰ってきた。
3/20 金	7.3	【午前】刺激走1833ｍ　　　　　　アップダウン3周　　　　　　＠福祉村	６’３８(3'40-2'58)	禁酒６日目。午後からお墓参りの予定があったので、雨の中走る。アップでは相変わらず体が重かったが、刺激走の後は少し体が軽くなったような気がした。
3/21 土	7.5	【午前】ジョグ　そうか公園1周往復	AV５’５５	禁酒７日目、最終日。明日のスタートと同時位に走り出す。明日は風だけが心配！午後から明日のためのシャンパン（スパークリングワインでした）を買出しに〜！
3/22 日	45.0	東京マラソン	３：０７’２３（G)　　　　　　　　　　　　　　　　20'51-20'49-21'10-21'03-21'27-22'32-24'03-25'00-10'28	完全な諦めレースになってしまった。スタートして５ｋもいかないうちに、すでに走りに余裕がなかった様な気がする。６ｋからの１ｋ毎のラップが4分２桁台と続き、だんだん気持ちが萎えていった。それでも向かい風をなんとか走り、品川で折り返して追い風になってホッとするも、ペースは全然上がらなかった。18k位から腰がじわじわ重たくなってきて、呼吸は楽なのに脚が前に出ないような感じ。中間点通過タイム、１：２８’?を確認し、今日のコンディションでサブスリーは絶対無理と判断する。華やかな銀座４丁目の歓声を受けてもペースは着実に落ちていく。茅場町交差点手前位で猫ひろしの集団に追いつかれ、２〜３ｋ暫く併走して少しペースが上がるも、その後置いていかれ、浅草周辺ではラップは４’３０をオーバーしていた。３２〜３ｋを境に完全に気持ちが切れて、と言うか切り替えて、この後はダメージを最小限にすべく、流して走る事にした（次のかすみのため）。35kから41kまでは大体�`５ｋの安定した？ラップを刻んだ（体感的にはもう少し遅いと思ったが）。すると、今まで景色など見る余裕は全然なかったが、急に色々見え出して、まわりの景色や応援してくれる人達が余裕をもって見え出した。こんなレースもあるんだな〜と思った！（エイドでアンパン食べました）自分としては、ただ淡々と走っていただけだったが、やはり潰れている人は結構いて、終盤は猫ひろしをはじめ何人もの人を拾っていけた。佃大橋をはじめ、いくつかのアップダウンもペースダウンすることなく、フィニッシュラインを超えてからも暫く止まらない位の余裕があった。その分、フィニッシュした後の充実感はなかった。結果的には何だかな〜なレースになってしまった。スタート前のバタバタというか、脅迫感にはチト参った！
3/23 月	0.0
3/24 火	10.0	【夕方】ジョグ　10kコース	AV５’４８	筋肉痛は少し痛痒いくらいで軽微。流して走るとだいぶ違うな〜。念のため登龍湯で高温湯と冷水を５回くらい繰り返し。相変わらず背中の芸術家がたくさんいらした。
3/25 水	3.6	【夜】ジョグ　綾瀬川グルグルコース4周	AV５’５１	雨が強く降ってきて寒かったので、4周で打ち切り。鹿沼さつきマラソンのハーフを申し込んでしまった。今シーズンは3/29草加ハーフ、4/19かすみがうらフル、5/10鹿沼ハーフ。
3/26 木	0.0
3/27 金	12.0	【夕方】ジョグ　そうか公園4周往復	AV５’１０	グランドの中は、ふささらマラソンのためのテントが張られていた。夜は大熊鍼灸院。
3/28 土	0.0
3/29 日	24.0	草加ふささらマラソン　ハーフ　　　　　　　　　　　アップ3k　ダウン少々	１：２５’２８（N）　　　　　　　　　19'16-21'09-20'13-20'27-4'25（8k手前トイレ大1'37ロス含む）	超地元のため、どの辺を走っているのか常に分かったし、�`表示も１ｋ毎に（ちょっと怪しいとこもあったが）あったので、かなり走りやすく感じた。一番きつかったのは、3k位からのトイレ我慢と、ラスト約2kのそうか公園逆走のだらだら上り坂だった。Qちゃん効果か、沿道の応援もすごかった。トイレロスがなければ久々の２３’台だったな〜！
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	249.9  km