月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.0	【午後】ジョグ　そうか公園6周往復	AV４’５０	元旦から宿直明。早く帰れたので昼過ぎから走る。何だかとっても体が重々だった。ニューイヤー駅伝をラジオで聞きながら走ったが、安物ラジオのため、ポケットの中でゆれるたびに電波状態が乱れ、とっても聞きにくかった。
1/02 金	0.0			休みの予定だったが出勤になってしまった。夕方６時過ぎには家に帰ったが、寒いしかったるいし、走るの止めた。
1/03 土	30.3	【午前】持続走30ｋ　　　福祉村16周＋1k	8'04-7'58-7'47-7'47-7'54-7'54-7'46-7'49-7'47-7'40-7'56-7'49-7'43-7'46-7'50-7'37-3'51　AV４’１５	意外に走れた。特にペースは設定しないで走り出しの感覚で行った。少し速いかなとも思ったが、いけるとこまでと思いそのまま行った。２０ｋ位でペースが落ちたが、その後立て直せたのは良かった。一応正月太りで体重６８ｋオーバーだけど、-５ｋしたらもっと速く走れるかなー？
1/04 日	12.0	【夜】ジョグ　12kコース	AV５’００	何となく中断していた腹筋トレ復活（少しだけ!）。
1/05 月	0.0
1/06 火	21.0	【夜】ジョグ　そうか公園10周往復	AV５’００
1/07 水	10.0	【夜】ジョグ　そうか公園2周往復　　　　　　　　　1,000m×1 (3'45)	AV５’１０	鉛のように足が重かった。
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	15.0	【夕方】ジョグ　そうか公園6周往復	AV５’０４	そうか公園事務所で、草加のハーフの申し込み用紙を貰う。係りの人に一部ですか？と聞かれたので、十部くださいといったら「えっ、十部？あんまり部数がないんだよね〜」と言われた。すいません、じゃー五部お願いします。と言うと、「しょーがないなー、まっいいか」と五部くれた。なんだかな〜！
1/11 日	45.8	【午前】ペース走11ｋ　　　　　福祉村6周　　　　　　　　　　　アップ2周　ダウン2周　【午後】ジョグ　　　　　　　　　　パコム〜駅伝コース1周	7'27-7'32-7'35-7'36-7'30-7'16　AV４’０５	谷マリハーフに当日エントリーで走ろうと思ったが、もう当日エントリーはやってなかったんですね〜。昨日わかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペース走はｋ4’10をターゲットにいくつもりだったが、チョッと速めに入ってしまい、ビルドダウン気味。最後に帳尻合わせたような。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後は、新年恒例の駅伝１周ジョグ。結構脚にきた。ラスト100ｍだけ猛ダッシュ。イメージはニューイヤー駅伝のラスト勝負！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は例によって、飲みすぎ！
1/12 月	21.0	【午後】ジョグ　そうか公園10周往復	AV５’２２	午前は無理だった。走り出したら途中から脚が軽く感じてきて、10周も走ってしまった。
1/13 火	10.0	【夜】ジョグ　10kコース	AV４’５０	最初はゆっくり入ったのに、やっぱり速くなっちゃった！
1/14 水	13.8	【午前】ジョグ　福祉村7周　　　　　　　　　　　　　　1k×1本(3'40)		アップ3周のあとINTやろうと思ったが、体調不良のため1本で止め。その後ジョグ。�`５でもきつくて、�`７の超スロージョグ。疲れが溜まっているようなので、昼飯（せんげん台、椿）後、久しぶりに健美の湯に行く。ジェットバス、高濃度炭酸泉、サウナ等で強制ダイエット。風呂後-2,3k。今日飲んだらまた戻っちゃうけど〜。電気風呂も結構やったな〜。
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0			荻窪行ったので、何年かぶりに春木屋。美味しいけどかなり強気の価格設定。中華ソバ大盛(そんなに多くない)千円也。
1/17 土	18.0	【夕方】ジョグ　そうか公園8周往復	AV５’０４	ラーメンゼロに行った。「ゼロ」とは、調味料ゼロの意味だったのか。結構美味しかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走りのほうは、腰と臀部（右側）が痛くてたまらない。なんとかならんか！勝田、最後までもつか?
1/18 日	18.3	【午前】ペース走11ｋ　　　　　　　福祉村6周　　　　　　　　　　　　アップ2周　ダウン2周	7'26-7'25-7'27-7'25-7'23-7'09　　AV４’０２	思ったよりも走れた。しかし、相変わらず腰周りが〜。ダウンジョグの走り出しが辛い。
1/19 月	10.0	【夜】ジョグ　10kコース	AV５’１７	禁酒１日目。
1/20 火	0.0			禁酒２日目。少し風邪気味だったので、寒いし、走るの止めた。
1/21 水	0.0			禁酒３日目。宿直なので走れず。
1/22 木	10.0	【夜】ジョグ　10kコース	AV４’２１	禁酒４日目。帰りが遅くなったが、３日連荘で走らないのはまずいと思い、走る。走り始めたら体が軽く感じたので、チョイ刺激な感じで少し速めに走る。
1/23 金	0.0			禁酒５日目。帰りが遅くて走らず。
1/24 土	0.0			禁酒６日目、最終日。今日も帰りが遅くて、走るか、走らないかで、走らないほうを選択。
1/25 日	45.0	勝田マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ3k	２：５８’１８”（ネット）　　20'24-20'49-20'37-21'02-21'11-21'07-21'31-22'01-9'33　（ハーフ1:27'32）	ぎりぎりだけど、なんとかサブスリーで走れた。今回は、とにかくサブスリーを確保することが目標だったので、達成できてよかった。そして、ホッとした。勝田は4回走ってすべてサブスリー。相性が良いのかな〜？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レースの内容は、やはり走りこみ不足と腰及び股関節周りの痛みにより、25k位から徐々に体が重たくなってきて、ペースダウンしていった。しかし、なんとしてもサブ３の目標があったので、とにかく気持ちを切らさずに前を前を追って、30k以降は抜いた人数を数えながら（80人位）気力で走った。ゴールして時計を確認して、本当にホッとした。しかし、残り時間計算しながら走るのはしんどいな〜！男子総合256位。当日のラッキー賞、下２桁５７。また１番違い〜。
1/26 月	0.0			久々にロボットになる。右膝外側が痛い。腸頸？ちょっとヤバイか？
1/27 火	0.0			本日もロボット。
1/28 水	9.0	【午後】トレッドミル 60分 ＠福祉村元気館	�`６’３０	どうやら風邪引いた。おもては寒いのでトレミで走る。途中�`６に上げてみたが、右膝に違和感が出たので�`６’３０に戻す。夜は大熊鍼灸院で悶絶。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0			皇居前Pホテル、建替え工事のため今月で閉館。で、お客様感謝パーティー？。ただでシャンパン、ビール、水割り、赤ワイン、たらふく飲んだ。
1/31 土	15.0	【午後】トレッドミル 90分 ＠ウイングハット	�`６で１４ｋ　�`４で１ｋ	雨だったので、軟弱に室内のウイングハット。凄く本格的な人がトレミで走ってた。速度も速かったけど、ランシャツランパン、サングラスまでしてた。
走行距離	319.2  km