2008／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 12.0 | 【夜】ジョグ １２Ｋコース |
Ａｖ４’３３ |
PM９時過ぎ、ジョグから帰ってきてビショビショなウェアーを脱ぎながら、一杯やるのにつまみが無いなー！と思っていたら、玄関のチャイムがピンポーン。ご近所さんから毛蟹を頂いた。 |
| 5/02 金 | 0.0 | |||
| 5/03 土 | 34.0 | 【午後】ジョグ 越谷市内一周ウロウロ |
Av５’１３ |
家～15.5ｋコース途中～駅伝４区、３区逆走～せんげん台駅前～北越谷手前元荒川桜並木土手～旧道で元荒川反対側土手～福祉村～福祉村１周～南越～家。最近のフルマラソンとほぼ同じタイム。疲れたー！ 北越からの元荒川桜並木の道は発見だった。 |
| 5/04 日 | 21.0 | 【午前】ペース走 草加公園10周往復 |
Av４’３３ |
途中からかなりの空腹感。体の中の糖質がエンプティー状態。それでも何とかビルドアップ的には終われました。という事で、お昼は草加にある「麺座でんアネックス」で特製ラーメン大盛でした。そういえば、昨日はめんぽぽで味噌３でした！ |
| 5/05 月 | 0.0 | |||
| 5/06 火 | 37.6 | 【午前】福祉村 ジョグ ３周 INT 400＋200×6 ペース走 ３周 【午後】ジョグ 15.5ｋコース＋元荒川コース |
① 9’16 ② 9’02 ③ 8’45 78’-79’-78’-79’-79’-78’ ① 8’29 ② 8’22 ③ 6’48 |
やっぱりインターバルは辛い！（距離短くても） ２回目の３周目は、㌔３’４３まで上げました。 |
| 5/07 水 | 0.0 | |||
| 5/08 木 | 15.0 | 【夕方】ジョグ 草加公園６周往復 |
Av４’４０ |
６周目は㌔４迄上げました。 |
| 5/09 金 | 12.0 | 【夜】ジョグ 草加公園４周往復 |
Av５’１４ |
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| 5/10 土 | 15.0 | 【午前】トレッドミル @春日部ウイングハット |
㌔６～㌔５位 |
とりあえず福祉村に行ったが、小雨だったし寒そうだったので、予定を変更して以前から気になっていた春日部の「ウイングハット」に行ってみた。１階が体育館のコートで、３階にジムと一周２５０Mのランニングコースがあった。トレッドミルは１０台位あったが、前が何も無いタイプを使ったので、慣れてないのでチョツト走りにくかった。平日の夜は空いてそうなので、使えるかもしれない。 |
| 5/11 日 | 15.5 | 【午後】ジョグ １５，５ｋコース |
Av４’５４ |
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| 5/12 月 | 0.0 | |||
| 5/13 火 | 15.0 | 【夕方】ジョグ 草加公園６周往復 |
Av４’４５ |
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| 5/14 水 | 13.5 | 【夜】ジョグ 草加公園１周往復 INT400＋200×10 |
Av５’００ 84’-83’-78’-82’-82’-79’-78’-81’-82’-76’ |
やっぱりバラバラ。それよりも、レストのタイムを管理しないと！ |
| 5/15 木 | 0.0 | |||
| 5/16 金 | 18.3 | 【午前】＠福祉村 ジョグ ２周 BU走 ５周 ジョグ ２周 1.000M×１ ダウン少々 |
BU走 ①８’２０（㌔4’35） ②８’０６（4’25） ③７’５１（4’17） ④７’２９（4’05） ⑤７’１８（3’58） １，０００M×１ ３’２５ |
本日の福祉村は、お子様多数御来村かつ縦横無尽の御行動につき、とっても走りにくかった！ ビルドアップは、６周の予定で６周目は㌔３’４０位まで上げるつもりだったが、５周目で腰の辺りがイッパイイッパイで、これ以上は上がらないと思い打ち切った。チョッと情けなかったので、最後に千１本やっといた。 |
| 5/17 土 | 0.0 | |||
| 5/18 日 | 30.0 | 【午後】ジョグ 草加公園16周往復 |
Av５’０１ |
宿直明で帰宅途中、アートに寄ってランナーズだけ買った。さすがに袋は遠慮した。今月号の付録に、フルマラソン１歳刻みランキング記録集が付いていたが、お蔭様で今回も真中より少し下のほうにランクインされていた。あと２日でまた歳をとるので、ひょっとして50’を切る事が出来れば、もうチョッと上のほうに載れるかも知れない。ガンバロー！で、走りのほうは、宿直明の時はいつも走り出し頭がガンガンする感じで、体も重たくて、今日もそんな感じだったけど、走り出しは㌔5’40位でラスト周は㌔4’20位迄上がりました。まー、無理に上げたわけではなく、自然に上がっていったから、まっ良いかー！ |
| 5/19 月 | 0.0 | |||
| 5/20 火 | 10.5 | 【夜】ジョグ 草加公園３周往復 |
Av４’３０ |
本日は私の４７回目の誕生日。家に帰るとささやかなお祝いの宴。ケーキも有りましたが、ローソクの本数が微妙に違っていました！ |
| 5/21 水 | 9.7 | 【夜】ジョグ 草加公園１周往復 ４００ｍ×４本 |
AV４’５１ ８２-７７-８０-８１ |
４００は４本で断念。調子悪し！ |
| 5/22 木 | 0.0 | |||
| 5/23 金 | 19.5 | 【午後】ジョグ １２ｋコース＋元荒川コース |
AV４’５１ |
ジョグ後、夕方から大熊鍼灸院に行く。グリグリやられて結構痛かった。鍼もたくさん打たれたけど、腰治るかなー！ |
| 5/24 土 | 20.1 | 【午前】 福祉村 ジョグ２周 BU走４周 ジョグ４.４周 １０００ｍ×１本 |
BU走 ①８’２３（㌔４’３４） ②８’０６（４’２５） ③７’５１（４’１７） ④７’２３（４’０２） １０００ｍ ３’１８ |
体が重たくて全然ダメ。ビルドアップは６周の予定だったが、３周目で目的ペースまで上げられないと判断し、４周で打ち切り。腰というか臀部と言うか、早く治ってくれないと思うように走れない！ |
| 5/25 日 | 24.0 | 【午後】ジョグ 草加公園１２周往復 |
AV５’１９ |
雨が止んだので午後から走りに行く。相変わらず体は重ーい。ヘルシアウオーター飲んで走ってみたけど、体脂肪減ったかなー？ |
| 5/26 月 | 12.0 | 【夜】ジョグ １２ｋコース |
AV４’４４ |
踵をつかずに走ってみた。リズム良く速く走れる様な気がした。でも、ふくらはぎが張ってしまうかも？ |
| 5/27 火 | 13.0 | 【夜】ジョグ 草加公園２周往復 INT２００×１０ |
36”(79)-38”(72)-37”(73)-36”(76)-36”(81)-35”(76)-36”(75)-35”(71)-35”(72)-34” |
相変わらず、体はバラバラ！ |
| 5/28 水 | 0.0 | |||
| 5/29 木 | 15.5 | 【夜】ジョグ １５、５ｋコース |
AV５’０３ |
小雨だけど、このぐらいの雨はなんのその！ |
| 5/30 金 | 10.5 | 【夜】ジョグ 草加公園3周往復 |
AV４’５２ |
東池袋大勝軒にいきました。入り口に居た人は、ひょっとして山岸さんでしたか？ |
| 5/31 土 | 30.0 | 【午前】トレッドミル120分 ランニングコース 250M×40周 ＠ウイングハット |
１０ｋｍ/ｈ 傾斜２％ ラン AV４’４６ |
やっぱりトレッドミルは辛い、と言うか飽きる。１８０分ぶっ通しでやろうと思ったが、１２０分で断念。あと１０ｋはランニングコースを走った。やっぱり自分の脚で走ったほうが気持ちいい。ところでこのランニングコース、1周250ｍだからカーブがきつくて走路がチョッと固いけど、㌔６～５位で走るならなかなか良いかも！特にこれからの季節、冷房の効いたなかを快適に走れそう。良いとこ見つけた！ |
| 走行距離 | 403.7 km | |||