2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 31.5 | 【午前】ペース走 19,5k 福祉村10周＋1,2k 【夕方】ジョグ 12kコース |
【午前】AV４’３４ 【夕方】AV５’１３ |
勘違いー！２０ｋペース走のつもりが、計算間違えで19,5kになってしまった。まっ、良いかー！最近の調子の悪い状況の中では、走れたほうです。 今月はまじめに走ろうとおもい、夕方もジョグってしまった。ほんとはもうチョイ遅く走ったほうが良かったような？ |
| 9/02 火 | 0.0 | |||
| 9/03 水 | 15.0 | 【夜】ジョグ そうか公園6周往復 |
AV４’３４ |
ジョグというか、ビルドアップかな。体は結構重たかったが、最初の３ｋでｋ５’を切っていたので、なんとなくビルドアップ的に、押して押して行った。ラストの４，５ｋは概ねマラソンのサブスリーペース。しかし、このペースが維持できるのはせいぜい１０ｋ位だろうなー。今は！ |
| 9/04 木 | 18.0 | 【夜】ジョグ そうか公園8周往復 |
AV５’００ |
いつもより2周多めに走りました。途中、コウモリにからまれた！ |
| 9/05 金 | 12.0 | 【夜】ジョグ そうか公園4周往復 |
AV５’３４ |
ゆっくりだけど、それほど楽ではなかった。脚が疲れている感じ。 |
| 9/06 土 | 14.7 | 【午前】ペース走 福祉村8周 |
ＡＶ４’５０ |
調子悪し。走る前は３０ｋのつもりだったが、走り始めたら調子が悪くて２０ｋに切り替え。それでも全然ペースが上がらず、途中右アキレス腱の辺りがピキっときた、様な気がしたので、それを口実に８周で止めた。 夜は来週の強化練習の打合せ？で、中生、ウーロンハイ合わせて１０杯以上飲んだような！ |
| 9/07 日 | 0.0 | |||
| 9/08 月 | 15.0 | 【夜】ジョグ そうか公園6周往復 |
AV４’２９ |
宿直明で寝不足気味だったが、意外に調子良く走れた。ラスト周はK３’５０ペース。さて、その理由は。一つ、昨日走れなかったので、体が休まった。二つ、昨日飲めなかったのが良かった。はたして？ |
| 9/09 火 | 15.5 | 【夜】 ジョグ 15,5kコース |
AV４’４３ |
久しぶりの15,5ｋコース。 |
| 9/10 水 | 12.0 | 【夜】ジョグ そうか公園4周往復 |
AV４’４５ |
|
| 9/11 木 | 0.0 | |||
| 9/12 金 | 0.0 | |||
| 9/13 土 | 21.8 | 【夕方】ジョグ そうか公園10周往復 |
AV５’１９ |
昼間は暑かったけど、夕方は少し涼しくなったような。それでも２０ｋ以上走ると、やっぱり汗ビショビショで、家に帰ったら何だか臭いと言われた。そーですか！ ラスト１０周目で、内周８００M×１本やっといた（２’５０”）。 明日は草加選手権！ |
| 9/14 日 | 26.1 | 【午前】 草加陸上選手権 5,000M 19'14"33 アップ・ダウン6,1ｋ 【午後】 ジョグ パコム～市役所～しらこばと橋～元荒川コース往復 |
調整はしないよー！でも、五千はチトばてた。 明日はみんなで遠足！ |
|
| 9/15 月 | 26.0 | 高尾陣馬トレイル |
がまっ子プラスα、総勢１０名で陣馬山往復トレイルラン。高尾山口から稲荷山コースで陣馬山頂へ。山頂で山菜うどん＆ビール＆おばさんから貰ったなす、茗荷、梅干しで休憩して、メインであるビアマウントをめざして走る。 大勢だったので走力に差があり、後続を待つことが多かったので時間は結構かかったが、常に3人くらいで先頭を走っていたので、1人だとついついめげて歩いてしまうようなとこでも、粘って行けてほとんどすべて走ることができた。良い練習になった。 ビアマウントとケーブルカーは初体験。 |
|
| 9/16 火 | 9.0 | 【夜】ジョグ そうか公園2周往復 |
ＡＶ５’１８ |
筋肉痛はそれほどでもないが、足がパンパンに腫れている。というか、むくんでいる。 |
| 9/17 水 | 0.0 | |||
| 9/18 木 | 0.0 | |||
| 9/19 金 | 0.0 | |||
| 9/20 土 | 15.0 | 【夜】ジョグ そうか公園6周往復 |
ＡＶ４’４３ |
やばい！三日も走らなかった！ |
| 9/21 日 | 0.0 | |||
| 9/22 月 | 30.0 | 【午後】ジョグ そうか公園16周往復 |
AV５’２３ |
走っているとたまに知らない人から声を掛けられる。どこから来たの？とか、どこまで行くの？とか、どのぐらい走るの？とか。そして今日も声を掛けられた。何周するの？と。面倒くさいから無視しちゃってもいいんだけど、それではちょっと愛想がないので、えーと、今日は３０ｋの予定だから１６周だけど、このおじさんにそんな中途半端なリアルな数字を言ってもしょうがないし、そうだ１０周ににしておけと思い「１０周です！」と答えた。が、その後のリアクションが全くなかった。色々考えて損した！ |
| 9/23 火 | 25.0 | 【午前】福祉村 ジョグ3周 100WS×3 ビルドアップ走5周 【夕方】ジョグ 10ｋコース |
【午前】 ①8'29(K4'38) ②8'08(K4'26) ③7'52(4'18) ④7'35(4'08) ⑤7'09(3'54) 【午後】AV４’３８ |
|
| 9/24 水 | 28.0 | 【午前】ＬＳＤ 177分 そうか公園15周往復 |
ＡＶ６’２０ |
|
| 9/25 木 | 0.0 | |||
| 9/26 金 | 0.0 | |||
| 9/27 土 | 21.0 | 【午後】ジョグ そうか公園10周往復 |
AV４’４３ |
ラスト1周は㌔４まで自然に上がった。 |
| 9/28 日 | 11.0 | 【午前】 月例赤羽マラソン５ｋ アップ2,5k ダウン3,5k |
１８’３５ 3'32-5'40-5'44-3'38 （1k-1,5k-1,5k-1k毎） |
久しぶりに参加したら、今日は凄い人数だった。いつもは全参加者で50～60名位だったけど、今日は10ｋだけで80人位いたようなー。人数が多いのは参加する側としてはあり難いけど、運営する側としては大変かもー！ご苦労様です。で、今日の結果は満足です！ 午後錬もやろうと思ったけど、だるいし眠いし止めてしまった。まっいいかー！ |
| 9/29 月 | 0.0 | |||
| 9/30 火 | 15.0 | 【夜】ジョグ 15,5kコース |
AV４’４３ |
小雨の中走ったのでペースが速くなってしまった。 昨日朝起きて顔を洗っている時、手を上げたら背中というか肩と言うか、その辺がピキピキときてそれから首が回らない。よく言う何とか肩かとも思ったが、腕はちゃんと上がります。原因は借金のせい？ |
| 走行距離 | 361.6 km | |||