月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0
6/02 月	0.0
6/03 火	15.5	【夜】ジョグ　１５，５ｋコース	AV４’４９	雨が止んで良かった！
6/04 水	13.0	【夜】ジョグ　　　　　　　草加公園２周往復　　　２００ｍINT×１０	37"(74)-37"(76)-36"(72)-33"(71)-36"(74)-35"(73)-35"(75)-35"(74)-35"(77)-33"	虫が辛い。目と口に入ってくる。何とかならないか？
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	24.0	【午後】ジョグ　　　　　　　　　草加公園12周往復	AV４’４１	ビルドアップ的、ラスト周は�`３’５５迄上がりました。
6/08 日	24.0	【午前】３Kタイムトライアル＠大吉調整池　UP3.6ｋ　DN2.4ｋ　 　【午後】ジョグ　　　　　　　　　草加公園６周往復	３K　TT　１０’３０”３０　　　　　　　　ジョグ　AV４’４５	越谷競走クラブ主催のTTに誘われて初参加。１１’切れればと思っていたので、結果は満足です。
6/09 月	10.0	【夜】ジョグ　綾瀬川グルグルコース	AV５’１３	雨だったのでいつでも帰れる綾瀬川グルグルコースへ。
6/10 火	15.0	【夜】ジョグ　　　　　　草加公園往復　　　　　　　　　ペース走　６周	PR　�@6’40�A6’14�B6’19�C6’07�D6’05�E5’42　　　　　　　　　AV４’１３	２周目、チビッ子軍団に煽られ、速くなってしまった。
6/11 水	0.0
6/12 木	23.0	【夕方】ジョグ　１５，５Kコース＋ 元荒川コース	AV４’４２	元荒川でどこかの、たぶん高校がカヌーの練習をしていた。結構転覆していた！
6/13 金	22.5	【朝】ジョグ　草加公園３周往復　　　　　【夜】ペース走　草加公園４周往復	【朝】AV5’02【夜】AV4’15	久々に朝走ったけど、朝は�`５でもキツイ！
6/14 土	21.0	【午後】ジョグ　草加公園１０周往復	AV５’０８	草加公園では石川さんと遭遇し、７周位お話しながら一緒に走った。帰ってきて、綾瀬川のほとりで軽くストレッチしていたら、田中さんが結構な勢いで走って帰ってくるのが見えた。（向こうは気がついてないが）皆さん同じ様な時間に走ってるのねー！だったらガマ練出来るのにー！
6/15 日	13.5	【夜】帰宅ラン　北千住駅〜自宅	AV４’４０	3,8kのリュックを背負っての帰宅ラン。リュックの重みのせいで逆に頑張ってしまい、少し速く走ってしまった。重りを背負って走るのは、腰が落ちたり何だかバタバタしたりで、走りに関してはどーかなーと思うけど、効率を考えるとそれも有りかなーと。しかし、諸般の事情で帰宅ランはなかなか出来ませんー！
6/16 月	0.0
6/17 火	18.0	【夕方】ジョグ　草加公園8周往復	AV４’３４	なんとなく、体感よりも速く走れたかも？ラスト３ｋは�`４切ってたかも？
6/18 水	16.5	【午前】ジョグ　福祉村９周	AV５’００	刺激入れようと福祉村へ。しかーし、走り出したら体重いし、心拍も辛いし、ゆっくりジョグに切り替え。７周目で女子軍団に抜かれ、そこから何を思ったかペースアップして全員抜き返し、ラスト周は�`４切っていた。何だか大人気なかった。あとで確認したら、彼女らはシマムラだった。非常に久しぶり！でも、大島さんは居なかったなー！　午後からは、網戸職人になり、家の網戸5枚張替え。業者さんに出すより十分の一の出費で済んだ。けど、走るより疲れた？
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	0.0
6/22 日	18.0	【昼】ジョグ　草加公園8周往復	AV5’06
6/23 月	12.7	【夜】ジョグ　綾瀬川グルグルコース　14周	AV4’36
6/24 火	0.0
6/25 水	12.0	【夜】ジョグ　12ｋコース	AV4’10
6/26 木	19.0	【夕方】帰宅ラン　秋葉原駅〜自宅	AV4’35	仕事が定時で終了。速攻で総武線各駅で秋葉原。17：20過ぎに走り始め、家には19時少し前に着いた。帰宅ランは、ものすごく効率的であります。しかし、毎日やったら疲れるだろうなー！　最近走りながら時々、頭の中で氷雨を歌っている。ジェロのせいだ！
6/27 金	12.0	【夜】ジョグ　草加公園4周往復	AV4’30	ラスト1周だけ�`3’50ペース。　昼飯で始めていった代々木の中華や「精華」のニラレバ炒め、美味かった。
6/28 土	0.0
6/29 日	16.0	【午後】ペース走　ウイングハット　0.25×60周　15ｋ　ダウン0.25×4周　1ｋ	4'52-4'47-4'46-4'45-4'33-4'30-4'24-4'22-4'29-4'33-4'27-4'27-4'31-4'21-3'56　AV4'30	ひたすら周回を重ねる。どうしてもゆっくり走れない性格？あのコースで�`4切るのは無謀かも？
6/30 月	15.5	【午前】　ジョグ　15.5ｋコース	AV4'40	お休みだったけど走りは早めにやっつけて、その後いろいろお買い物。PM3時からは大熊トレーナーのところで、マッサージと鍼治療。腰と股関節はなかなか治らない！
走行距離	321.2  km