月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	夜　　　ジョグ　　　　　　１０ｋコース	Av５’１４	ジョグしながらスタンドのガソリン価格チェックしてみた。一番安いとこで１２８円だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼仕事で移動中、世田谷通り農大先で偶然目撃したスタンドは、なんと１２２円だった。そういえば、スタイルの良いリポーターとカメラマンが、なにやら打ち合わせをしていた。多分かなり安かったのだろう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うちみたいな田舎より山の手の方が物価が安い？
4/02 水	0.0
4/03 木	23.0	午前　　ジョグ　　　　　　１５，５ｋコース　　　＋元荒川コース	Ａｖ４’５５	元荒川に架かる不動橋のところで、川をまたいでたくさんのこいのぼりを架ける作業をしていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　桜もまだまだ大丈夫。日曜日までもちそうかな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後から大熊鍼灸院でメンテナンス。
4/04 金	0.0
4/05 土	10.5	夕方　　　ジョグ　　　　草加公園３周往復	Av５’１２	草加公園でジョグしていたら、ユラユラと散っている桜の花びらが、口の中に入ってきた。
4/06 日	25.0	AM 9:00スタート　　　ハーフマラソン　　　　　@吉川なまずマラソン　　　　　アップ３ｋ　ダウン１ｋ	１：２３’０４　（40代 16位）	今の状態にしては、上出来です。　　　　　　　　脚も痛いし、スピード的な練習もしていなかったので、１：２５’位で走れれば御の字と思ってスタートしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脚の付け根の痛みは、走り出したら不思議な事に消えてしまい、いつもならじわじわと来る脚の疲労感も、木曜日の針治療のせいかきませんでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただ、後半は腰に疲れが溜まってきたような感じで、どうもペースが上がらなくなってしまい、１０ｋ通過が３８’４６からみれば完全なビルドダウンでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、暑かったし、調子もそんなに良くないなかでは、タイム的には満足です。これで少し、かすみがうらへの希望が見えてきたような気がします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　地元だったので、お知り合いにたくさん会い、思わぬ応援もたくさんして頂きました。有難うございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タッチさん、お疲れ様でした。毎度の入賞、おめでとうございます！
4/07 月	12.8	午前　　　ジョグ　　　福祉村７周　　　　　　　　　　（12.831ｋ）	Av５’４３	昨日のほぐしと、打ち上げのアルコール抜きのジョグ。雨が降ってきたので７周で打ち切りました。
4/08 火	0.0
4/09 水	18.0	午後　　　　　　　　　　　ビルドアップ走　　　　　草加公園８周往復	１４’２０　　　　　　　　　　　　　７’０２　　６’４５　　６’３９　　　　　６’４０　　６’３５　　６’２８　６’０２　　５’２１　　　　　　　　　　　１３’０４	なんとなくビルドアップでした。最後は一気に上げたので、結構きつかったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まー、刺激ということで！　　　　　　　　　　　　　　　　　　風も結構ありました。
4/10 木	0.0
4/11 金	15.0	夜　　　　ジョグ　　　　　　　　草加公園６周往復	Av４’５８	１〜５周で誤差２秒。ラスト６周目でも誤差４秒。正確に走れた！？
4/12 土	0.0
4/13 日	0.0
4/14 月	15.0	夜　　　ジョグ　　　　　　　草加公園６周往復	Av４’４９	禁酒１日目。
4/15 火	12.0	夜　　　ジョグ　　　　　　１２ｋコース	Av５’１０	禁酒２日目。朝が爽やか！
4/16 水	12.2	夜　　　ジョグ　　　　　　草加公園２周往復　　　　3,200M×１本　　　　　＠草加公園内周　　　　１００M　WS×３本	Av４’５０　　　　　　　　　　　3,200M （800毎）　１２’３５　　　　　　　　　　　　3’10　3’11　3’09　3’03	禁酒３日目。もう慣れました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少しだけ刺激入れ。
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	7.2	午後　　　ジョグ　　　　　綾瀬川周回コース　　８周	Ａｖ５’３０	禁酒最終日。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雨と仕事で二日間走れなかったので、刺激走は無し。木曜日に行くはずだった大熊鍼灸院に行く。腰対策でおき鍼とテーピングをしてもらう。
4/20 日	44.0	かすみがうら　フル　　　　　　アップ２ｋ	２：５６’５５（ネット）　　　　　４１’２６　４１’２２　４１’３０　４２’５７　　９’４０	総合１８１位。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＡ賞、１８０位のレンコンゲットならず。残念。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０ｋから脚（ハム）にきてしまい、ペースダウン。後半はかなりきつかったが、何とか気持ちを切らさず走った。ラスト１ｋは、体感的にはほとんどジョグのように感じた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後半のごぼう抜き的爽快感がなかったので、自分的にはダメレース。
4/21 月	0.0			昨日はかなり脚にきていた筈だったが、今日はダメージ極小。駅の下り階段も駆け下りれるくらいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかーし、用心して走るの止めました。年寄りなので、３日後位に筋肉痛になるかもしれません。
4/22 火	0.0			本日も筋肉痛は軽微。ちょっと痛痒い程度です。ひょっとして今回はこの程度で済んでしまうのでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レース後すぐに、アミノバイタルプロだけでなく、プロテインを飲んだのが良かったのでしょうか？
4/23 水	19.5	午後　　　　ジョグ　　　　　　１２ｋコース＋元荒川コース	Av５’３０	宿直明、早く帰れたのでポカポカ陽気に誘われてジョグに行ってみました。こんな日はやはりお花がイッパイ、のどかな元荒川コースです。チョッと距離踏んじゃいましたけど、大丈夫。今回は筋肉痛、とっても軽微。恐るべし、プロテイン？
4/24 木	9.0	夜　　　　ジョグ　　　　　草加公園2周往復	Av５’１３	反対廻りしてたら、大村君に会った。まだダメらしい。
4/25 金	21.0	午前　　　ジョグ　　　　　　草加公園10周往復	Av４’３５	本日、仕事お休み。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村でも行きたかったが、起きるのも遅かったし、何だかチョッとうだうだしてしまい、時間がなかったので連日、草加公園でした。　　　　　　　何だか調子良くて、ジョグの筈がビルドアップ的に、自然にペースアップしていきました。10周目は�`４位まで上がってました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは春日部にある、湯楽の里というスーパー銭湯に行って見ました。なんと天然温泉で源泉かけ流し、茶褐色で鉄の匂い。なめてみるとかなりショッパイ。お湯も良いし施設もまあまだし、６５０円はお値打ちです。
4/26 土	10.0	夜　　　ジョグ　　　　　１０ｋコース	Ａｖ４’３２	小雨。
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	25.5	夕方　　ジョグ　　　　　草加公園13周往復	Av４’５５	どうしてこんな小さな目の中に、タイミングよく虫が飛び込んでくるのだろう。透明なサングラスが欲しい！
4/30 水	13.5	夜　　　ジョグ　　　　草加公園１周往復　　ＩＮＴ 400＋200×10	ジョグ　Ａｖ５’０５　　　　　89’-86’-84’-85’-84’-83’-81’-85’-82’-78’	ムラだらけ。
走行距離	303.2  km