月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	10.0	夜　　　ジョグ　　　　　　１０ｋコース	Av５’２８	勝田が終ってから始めて走った。やっぱり走ると気持ち良い。予定より少し多めに走ってしまった。
2/03 日	17.0	午前　　福祉村　　　　　　　　　　　　　トレッドミル９０分	Av５’１５	今日は「三郷シティーハーフマラソン」の筈が雪で中止。そんなことも有るんだなー！青梅はどうしたかなー？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　せっかく休みなので、福祉村元気館で雪見トレミ。犬が嬉しそうに駆け回っていた。
2/04 月	15.0	夜　　　ジョグ　　　　　　１５，５ｋコース	Av４’５６	なんだかとても脚が重かった。
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	0.0
2/08 金	21.0	夕方　　　ジョグ　　　草加公園１０週往復	Av５’３４	久しぶりだったので３０ｋやろうと思ったが、途中でめげた。相変わらず、体は重かった。
2/09 土	0.0
2/10 日	12.0	夜　　　　ジョグ　　　　１２ｋコース	Av4'21	まあまあ走れた。入りの３ｋは14’20位だったから、後半は結構頑張ったかな？走り終えたら気持ちよかった。
2/11 月	30.6	朝　　　ジョグ　　　　草加公園３周往復　　午後　　　福祉村　　　　　　　アップ２周　　　　　　　　　　BU走８周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン１周	Av５’１６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BU走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9’37　9’27　9’18　9’01　8’54　8’41　8’26　7’09	午後はがま錬だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遅めのビルドアップだったが、最後だけ追い込んでみた。ラスト周の１ｋ地点、集団で４’１８位で通過、その後チョッと大人げなかったがラスト500ｍ位でスパート、１番でゴールできました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かなり追い込んだので、走り終えたら、やっぱりピリッとして気持ちいい！
2/12 火	20.1	午前　　　ジョグ　　　　　　福祉村１１周	Ａｖ４’５０	雨が降る前に。
2/13 水	0.0
2/14 木	24.0	夕方　　　ジョグ　　　　　草加公園12周往復	Av５’０２	何も考えず淡々と、ひたすら機械の様に走っていた。様な気がする！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中で見た夕焼けは、とても綺麗だった。
2/15 金	10.0	夜　　　　ジョグ　　　　　　　１０ｋコース	Av５’０４	寒かったので正ちゃん帽を被っていったが、２キロもしないうちに額から汗が吹き出てきた。調子悪いのかなー？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、すごくゆっくり走ったつもりだったが、実際はそうでもなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実は調子良かったのかなー？
2/16 土	36.6	午前　　ロング走　　　　　　　　福祉村２０周　　　　　　　　（３６，６６ｋ）	８’４８ 　８’４１ 　８’３７　　　　　８’３１ 　８’３１ 　８’３３　　　　　８’３７ 　８’２９ 　８’３１　　　　　　　　８’２６　 ８’２０ 　８’１７　　　　　　　８’１４ 　８’０８ 　８’０９　　　　　　　　８’０４ 　８’０３ 　８’００　　　　　　　　　７’５１ 　７’２９　　　　　　　　　　　　　Av４’３３	風がきつかった。向かい風が目に当たって、涙流しながら走っていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　風の中だったけど概ねビルドアップ的に走れたので良かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持久力はそこそこ有りそうなので、あとはスピードをつけたいけど、それがとっても難しい！
2/17 日	0.0	仕事中　（内緒で）　　　　　　　　　ワンセグ携帯で　　　　　東京マラソン観戦	画面が小さくて疲れた！	駅伝チームから唯一出場したＴさんから、２時間５６分台の自己ベストでフィニッシュとのメールあり。おめでとうございました！
2/18 月	15.5	午後　　　ジョグ　　　　１５，５ｋコース	Av４’４５	宿直明で早く帰れたので、午後２時頃から走りに行く。今日も風が強かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近、腰痛と背中の張りが気になっていたので、昨晩ネットで検索したスポーツマッサージのお店に行ってみた。何気にご近所だった。６０分やってもらったけど、かなり体が硬かったようです！
2/19 火	0.0			ジュエンで荒川用に、ターサージャパンを購入。当然ハガキを使って２０％引き！
2/20 水	12.0	夜　　ペース走　　　草加公園４周往復	前半６ｋ　　Ａｖ４’３０　　　　　　　後半６ｋ　　Ａｖ３’５５
2/21 木	12.0	夜　　　ジョグ　　　 　草加公園４周往復	Ａｖ４’５６
2/22 金	0.0
2/23 土	12.0	夕方　　　ジョグ　　　　１２ｋコース	Av５’０３	春一番だったらしい。でも、春一番が吹いたあとは真冬だった。
2/24 日	30.0	午前　LSD　３時間　　　草加公園16周往復	Av６’００	昨日が春一番なら今日は春二番か？凄い風だった！久しぶりに月例赤羽でも、と思ったが、河川敷でこの風！という事で断念。　　　　草加公園をグルグルしていたが、風の音、砂嵐等とても恐ろしかった！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家に帰って紺色のソックスを脱いだら、埃で足が真っ黒だった。こんな日に新品の紺色のソックスを履いて行ったことを後悔した。
2/25 月	10.5	夜　　　　ジョグ　　　　　　草加公園３周往復	Av５’０６	今週一週、また抜いていきたいと思います。
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
2/29 金	15.0	夜　　　BU的ジョグ　　　　　　草加公園６周往復	�`５’００→�`４’１０	なんとなく成り行きで、ビルドアップ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　抜きすぎた！というか、仕事で走れなかった。
走行距離	303.3  km