月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.8	夕方　　ジョグ　　　　　　　　駅伝４区往復		走らないつもりが、やっぱり走っちゃいました！
12/02 日	12.3	越谷市内駅伝　　　　　４区　３．９Ｋ　　　　　　　アップ３Ｋ　　　　　　　　　　第４中継所〜ゴール地点〜蒲生公民館　ジョグ	４区　１３’５７”　区間4位　　総合成績　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地区対抗の部　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３チーム中　第２位	やりました！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　去年の３位から今年はさらに進歩して２位でフィニッシュ。一般の部５３チームを足しても、われわれ地区の部に勝るチームは地元Ｂ大学Ａチームのみ。全出場チームの中でも３位でした。４区を走り終えジョグでゴール地点に行き、Ｂ大はほんの少し前にすでにゴールしていたが、その後地区の部Ｍ林が１位でゴール。少しして、次はどこかと待っていたら、なんと我ら蒲生チームのアンカー、Ｉ川さんがやってきた。嬉しくてゴールまで併走してしまいました。でも、個人的にはつくばのダメージとかもあり、３分半を切れてないないので、欲求不満気味なのですが、最低限繋げる事が出来たので良しとします！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来年に向け、チームマイナス１８０秒、ガンバリマス！
12/03 月	0.0
12/04 火	15.5	夜　　　　ジョグ　　　　15.5ｋコース	Ａｖ４’３１	何だか脚が軽かった。今日が駅伝ならよかったかも？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日ようやく福岡国際マラソンの録画を見ます。
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	30.3	午前　　　３０ｋ走　　　　福祉村１６周＋１K	20.163ｋ（1R〜11R）迄　　Av４’４９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以降１周毎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8’24（�`4’35）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8’02（�`4’23）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7’49（�`4’16）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7’28（�`4’04）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7’11（�`3’55）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラスト１K3’44	途中で数周ペースが合って併走した人がいた。気おつけて聞いていると、たまにお腹の中の水分がピチャピチャする音が聞こえてくる。あー何か大変なのかなー！などと思っていた。が、その方が止めてからもピチャピチャ音は聞こえてきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実はそれってオレだったー！
12/09 日	35.1	午前　　　ジョグ　　　　　福祉村　５周　　　　　　　　　1966M×１（７’１３）　　午後　　　ジョグ　　　１５.５ｋコース＋　　　　　　　　　　　　　　元荒川７.５ｋコース	午後ジョグ　Av４’４０	昨日の３０ｋ走のダメージが結構あり、１９６６M１本はきつかった。２本目は出来なかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは、このヘタった脚をさらにいじめて、マラソン後半に耐えうる脚を作るべく、長めのジョグに行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　所々風がきつかったが、意外にちゃんと走れた。
12/10 月	0.0
12/11 火	15.0	夜　　　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　草加公園６周往復	Av４’３８
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	40.3	午前　　　　４０Ｋ走　　　　　福祉村２２周　　　　　　　　　　　　　　　　（４０，３２６K）	31.161ｋ（1R〜17R）迄　　Av４’５３　　　　　　　　　　　　以降１周毎　　　　　　　　　　　　　　　１８R　８’０３（�`４’２４）　　　１９R　７’４７（�`４’１５）　　　　２０R　７’３４（�`４’０８）　　　　２１R　７’２４（�`４’０２）　　　２２R　７’０８（�`３’５３）	ここのところ走れてないので、４０ｋ走でまとめて走っちゃいました。　　　　　　　　　　　　　３０Ｋ位までは�`５ペースでいって、それ以降は例によってビルドアップの予定。　　　　　　　　最初の方は�`５ペースで走っていましたが、やはり遅いのはかったるいようで、ついついペースが上がってしまいました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちょっとした事情？が有り１７周目が幾分速くなったのですが、１８周以降もほぼイメージ通りのビルドアップで終われました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも終盤は結構きつくて、ラスト周はビルドダウンになるかと思いましたが、何とか粘れたので良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　村の皆様、お疲れ様でした！
12/16 日	10.0	夜　　　ジョグ　　　　　　　　１０Kコース	Av４’４０	会社にミシュランガイド東京版があった。　　　　　チョッとペラペラしてみたが、ランチだけなら行けそうなお店が数件あった。うーん、でもやっぱり行かないだろうなあー！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰ってから走って駅伝録画を見る。第一生命恐るべし！
12/17 月	15.5	夜　　　ジョグ　　　　　　　　１５，５ｋコース	Av４’５２	�`５で走ろうと思ったんですけど！
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	15.0	夜　　　　ジョグ　　　　　　　草加公園６周往復	Av４’４２
12/22 土	20.0	午前　　　ジョグ　　　　　　綾瀬川周回コース　　　２２周	Av５’４８	小雨だったので、いつでも帰れるグルグルコース。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は板前になる。
12/23 日	0.0			風邪ひきはじめる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２日前から仕込んでおいた、牛スネ肉の赤ワイン煮。夜はシェフになる。
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	12.0	夜　　　ジョグ　　　　１２ｋコース	Av４’５５
12/27 木	0.0
12/28 金	10.0	夜　　　　ジョグ　　　　１０ｋコース	Av４’２９
12/29 土	0.0
12/30 日	15.5	夕方　　　　ジョグ　　　　　１５，５ｋコース	Av４’５２	昨夜は睡眠０時間。宿直明で昼過ぎに帰宅。すぐに走ろうと思っていたが、さすがに眠くてうとうとしてしまい夕方になってしまった。でも、うとうと中は荒れた天気だったようで、夕方になって晴れたからちょうど良かった。
12/31 月	20.1	午前　　　ジョグ　　　　福祉村１１周	Av４’５１	走り納めはやっぱり福祉村。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０キロやりたかったけど、風邪が治らず体調イマイチなので２０キロにした。何だか鼻水がイッパイ出たなー。　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００７年の走行距離、４０３０，６ｋ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さま、お疲れ様でした。また来年も元気に走りましょう！
走行距離	274.4  km