イチロク  
地域 : 埼玉    年齢 : 55歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 27.0   夕方  ジョグ     草加公園14周往復
Av4’55
涼しかったのでいつまでも走れそうだったけど、ジョグの範疇を超えてしまいそうで、いい加減やめた。                                    団体戦も申し込んでしまったし、走れるときに走らないと!
10/02 火 15.0   夜   ジョグ    草加公園6周往復
Av4’30
荒川の申込書が届いていた。締切りは1月21日とあった。東京の抽選結果を鑑みて、なんて思うんだけど、結局東京走っても荒川走りそう!
10/03 水 26.0   午後  ジョグ    目黒区碑文谷某所〜駒沢公園往復      駒沢公園10周
Av4’45(駒沢公園)
仕事の空き時間に走りに行く(めったにないが!)。                          駒沢公園周辺は普段クルマでよく通るが、中に入ったのは初めて。                      1周2148mで100m毎に距離表示があるので走りやすかった。                                   全体的には距離が短く感じるような気がした。                         ただ1ヶ所、すごくカーブのきつい所があった。スピード上げてくと結構キツイ!                         まあまあ走ったから、昼に食ったまっち棒「ラーメン大盛」カロリー消費したかな?
10/04 木 15.0   夜   ジョグ     草加公園6周往復
Av5’09
そういえば昨日、団体戦が始まったのに気がつき、見てみたらなんとトップだった。                             今日見たら、どうやら三日天下のようだったけど、皆さんの足を引っ張らないように気合入れて?走ります。                            でこちゃんさん、にっしーさん、よろしくお願い致します!
10/05 金 0.0   宿直きんむ
10/06 土 24.0   午後   LSD143’  草加公園   
Av6’05
また外れ!東京マラソン。
10/07 日 26.0   午前           市民体育祭1500m         @しらこばと競技場 アップダウン3.5k     午後  ジョグ       21kコース
4’52”03                (55 79 79 79)             Av4’26(ジョグ)
越谷市市民体育祭中央大会、いわゆる市の運動会。                                      オープン参加、当日申し込みのブルートラックを走る1500mレースに出場した。    「5分を切る。」を目標に走ったが、最近スピード練習をしてない割には、設定タイムを下回る事もなく、後半の落ち込みもなく、自分なりに余裕をもって走れた。            ただ、ラスト200m位ですぐ前の人を抜けると思ったが、太ももが乳酸たまり状態でダメだった。走り終えたら喉が痛てー、痛てー。 でも良かったー!目標の5分が切れた。一応自己ベスト(千五は2本目。1本目は去年のこの大会の5’11)                               去年は5位で今年は8位だった。だんだんレベルが上がってるなー。                                 今年の1位のタイムは4’24”。これって陸上競技大会でなく、ただの運動会なんだけど、チョッとレベル高くないー?                     千五走って刺激が入ったのか、午後のジョグは脚が軽い軽い。ついついペースが上がってしまった。
10/08 月 10.0   夜   ジョグ     綾瀬川グルグル     コース  11周
Av5’37
脚が少し張っていたので疲労抜きのため、町の灯を映す清流綾瀬川を眺めながら、ゆっくりジョグ。                                      (私のほうが1才オジサンでした!)
10/09 火 12.0   夜   ジョグ     草加公園4周往復  100WS×3
Av4’40
そういえば少し前に、「東京マラソン、陸連登録の神通力」ということを聞いた。                               私だって埼玉陸協に登録してるのに、2年続けて落選してるので、でも、そんなの関係ねー!と思っていた。                                           今日、何気なくブログを見ていたら、東京マラソンの当選確率の記述があった。                                               その方のクラブの申込者の内訳は、陸連登録者10人のうち、当選者8人、落選者2人。陸連非登録者、当選者1人、落選者9人。陸連登録者は落選者も含め、すべて東京陸協の登録者であった。                            なんだーーー!そーゆーことかいなーー!                                 だったら誰か先に言ってくれーー!
10/10 水 0.0   帰りが遅くて走らなかった。
10/11 木 0.0   宿直きんむ
朝走ろうと思ったが、やっぱり起きられなかった。
10/12 金 30.0   夕方   ジョグ    草加公園16周往復
Av4’50
睡眠時間2時間のわりには、普通に走れた。                              16周目だけ、`3’45まで上げた。
10/13 土 0.0   休みの予定だったが、仕事のため出勤になってしまった。おまけに帰りも遅くなってしまい、走れなかった。                                   なかなか自分の計画した通り、物事は運ばない。                                   芝公園付近、仕事中現場で空を見上げたら、東京タワーの展望台にローマ字で「TOKYO」のライトアップがされていた。はじめて見た!
10/14 日 40.3   午前  40K走    福祉村22周         (40.326k)
Av4’31  
今日の福祉村は、走友会数チームによるリレーマラソンが行われていた。そのせいか、10周までのラップは、凸凹のラップになってしまった。                         中盤からは比較的安定したペースで走れ、終盤はヘタッテいる中でビルドアップで終れた。                         走り終えて感じた事。                         @呼吸は終始楽だった。                             A思ったよりもハイペースで走れた。(予想4’40)                             B脚本体のへたれは、多分なかった。                                   Cしかし、中盤から終盤にかけて腰及び臀部にくる。ギックリ腰の後遺症?                                 Dとはいえ、最速ラップは最終ラップだ終えられた。(`3’56)  今の状況で40k走った体の状態が解ったので良かった。       午後からは家族とともに、浦和美園のイオンに行って、キハチのアイスを食べた。                                 買い物もしましたよ!
10/15 月 10.5   朝    ジョグ    草加公園3周往復
Av5’44
久しぶりに朝走った。(午前4時半から)                       昨日の40k走の影響か、或いは昨夜のアルコールの影響か、ゆっくりジョグがかなりキツかった。                               今日明日は、会社の慰安旅行で山梨方面に行く。たぶん真っ昼間から呑みっ放し!
10/16 火 6.0   夕方  ジョグ    10kコース                  3k折り返し
Av4’50
夕方から走り始めたが、雨が降ってきたので、少し寒かったし風邪引くわけにいかないので、3k地点で引き返した。
10/17 水 0.0   宿直きんむ
10/18 木 21.0   夜   ジョグ     草加公園10周往復
Av4’44
最近は日が暮れるとチョッと寒いので、長袖シャツがちょうど良い。                    ロングやってもクツがグチャグチャにならない季節になったなー!よかった。
10/19 金 30.3   午前  30K走        福祉村16周+1K  (30.328k)
Av4’42
平日だけど村の常連さんチラホラ。そういえば、サンバさん、かつき丸さんもいらっしゃいました。                              12周迄は非常に安定したペース(`4’50)で1人で走っていたが、そのあと常連のMさんに追いつかれ、あおられてだんだんペースアップしてしまった。                       15周目の1k地点でタイムを確認したら、4’05だった。Mさんはというと、900mでコースから外れて後で聞いたらゲロゲロしてたらしい。                        どうやら4’05を境にそうなるらしい。その後は普通に走れるという。不思議な体?                         ラスト1周と1kは、体感的にはかなり落とした感じだったが、それほど落ちてはいなかった。まっ、ビルドアップて事でいいかー!  そういえば、明後日はタートルのハーフレース。                        本命レースではないので調整は無し!
10/20 土 8.3   午前   ジョグ     福祉村4周       1000×1
Av5’45  3’39
千1本は、体が重たくてまったく動かず、このタイムでもイッパイイッパイだった。やっぱり疲れが溜まっているのかなー?                         明日のハーフは`4のペース走のつもりだが、それもチョッと不安!
10/21 日 25.0   午前              タートル ハーフ   @荒川河川敷     アップダウン4k
1:26’56(手元)     19’54 20’53 20’19    21’20 4’28
久々のタイムを出してしまった。3月の荒川のハーフ通過タイムより遅い。                     まっ、最初から分っていたような気もするが、それにしても折り返してからは体が全然動かなかった。                       後半、何人位に抜かれただろう。                     つくばはしっかり調整していこう!
10/22 月 0.0   宿直きんむ
10/23 火 15.5   夕方   ジョグ        15.5kコース
Av5’13
走り出し脚が重い感じ。                               後半は、まあまあかな?                                 でも少し脚に筋肉痛。情けない!
10/24 水 15.0   夜   ジョグ       草加公園6周往復
Av4’50
左足に違和感あり。膝の裏、というかふくらはぎの上の方。ピキピキっといきそうでいかない。                                                        めんどくさいけど、一応アイシングしておいた。
10/25 木 16.5   夜   ジョグ      草加公園往復   BU走                             @草加公園7周
Av4’46                 @7’29   A7’12    B7’10   C6’54    D6’17   E5’46   F5’17
左足の違和感を気にして走り出す。最初の2k位までは痛みが少しあったが、それ以降は不思議な事に痛みがなくなった。       ならば刺激を入れなければ、という事でビルドアップにした。(インターバルまではとても出来ない)                                  一周目が`5’05ペースで、ラスト周が`3’35ペースだったので、上げ幅が大きくラスト周は結構キツカッタ。でも、走り終わると何だか気持ちよかったりする。                                                        やっぱりその辺がMの20等級って事でしょうか?
10/26 金 0.0   駅を出て家までは小降りだったので、着替えていざ走り出そうとしたら、結構な降りになっていた。少し悩んだけど、風邪引くのが嫌なので止めた。                          その後飲み始めてしまったが、あとで何気なく窓を開けておもてを見たら、雨は止んでいた。今更走れなかった。
10/27 土 18.0   午前                     トレッドミル90分    @福祉村元気館
`5’00
今日も朝から雨なので、久しぶりに福祉村の元気館のトレッドミルで走る。                 いつも感じるけど、やっぱりトレッドミルは走りにくい。それに風が無いから、恥ずかしいくらい汗ビショビショになってしまう。
10/28 日 15.0   夜   ジョグ       草加公園6周往復
Av4’29
走り始めから何だか体が軽かった。ラストの3kは`4まで上げてみた。                               駅伝メンバーのO君から、手賀沼で80’切りの1:19’21のメールを貰った。                  おめでとう!いやー刺激になるなー。                             でも、オレだって諦めてませんから、頑張るぞー!
10/29 月 0.0   宿直きんむ
10/30 火 24.0   夜   ジョグ          草加公園12周往復
Av4’47
昨日走れなかったので、今日はチョッと頑張ってみたい気分だったので、いつものジョグより距離踏んでみた。                                結構気持ちよく走れた。
10/31 水 15.7   夜   ジョグ                 15.5kコース+0.2k
Av5’18
今日はゆっくり走った。かなり余裕をもって走れた、かな?                    明日は30k走やるつもりだけど、どうなる事か?                                     団体戦、優勝してしまいました。                          お二人の走りには常に刺激を頂いておりました。でこちゃんさん、にっしーさん、有難うございました、そしてお疲れ様でした!
走行距離 446.1  km