2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 18.0 | 夜 ジョグ 草加公園８Ｒ 往復 |
Ａｖ４’５４ |
アキレス腱のほうは気にならなくなってきたが、右足の付け根からハム、膝の後ろにかけてなんとなく違和感。 |
| 3/02 金 | 12.0 | 夜 ジョグ 12Ｋコース |
Ａｖ５’０５ |
相変わらず右足が重い感じがする。 昨日、駅前の酒屋に入って色々物色しようと思ったら、そこの酒屋の爺さんが私の耳元で「島美人売れてるよ！」と囁いた。本当は黒白波と思っていたが、囁きに負けて島美人にする。 お湯割よりロックのほうが良いかな！ |
| 3/03 土 | 25.6 | 午前 20ｋPR 福祉村11R（20.16ｋ） UP DW 3R |
7’42 7’39 7’32 7’51 7’45 7’44 7’46 7’45 7’44 7’40 7’29 Aｖ４’１２ |
マラソンのレースペースを想定して、4’10～4’15狙いで始めた。 走り始めは体が軽く感じ、意外と良いかも！という感じだったが、やはり体は正直で、昨日の飲み過ぎで途中少し具合が悪くなりペースダウンしてしまった。 今日はダメかな？と思ったが何とか立ち直って、その後は意外と安定したペースになり、何とか予定通り終了出来て良かった。 でも結構キツかった。これでキツかったらマラソン走れるのでしょうか？ |
| 3/04 日 | 0.0 | |||
| 3/05 月 | 10.0 | 夜 ジョグ 10ｋコース |
Av５’０２ |
家に帰ったら雨が小降りだったので走りに行く。帰ってくる頃には、雨は止んでいた。風が強かった。 |
| 3/06 火 | 15.0 | 夜 ジョグ 草加公園６R 往復 |
Av４’５９ |
荒川のナンバーカード引換券が届いていた。 ゼッケンナンバー「３１０」。サトーさん？みたいに覚えやすいナンバーです。 去年のナンバーよりも１００番位若いんですが、そんなにサバ読んだかなー？！ |
| 3/07 水 | 0.0 | |||
| 3/08 木 | 0.0 | |||
| 3/09 金 | 15.0 | 夕方 ＢＵ的に 草加公園６R 往復 |
6’44 6’23 6’15 6’11 6’01 5’39 |
2日ぶりに走ったら、何だかとっても辛かった。 家に帰って念のため、右足首周辺、アイシングをしておいた。 |
| 3/10 土 | 16.4 | 午前 福祉村 BU 5R UP DN 4R |
9’05 8’47 8’22 8’05 6’33 |
久しぶりのがま錬だったが、諸般の都合により参加者は私とKさんの二人だけ。 Kさんも明日レースとの事で軽めのビルドアップにした。ラスト周だけフリーにしたら、㌔あたり50秒もアップしてしまった。荒川にむけて刺激になったかな！ 午後からは、いつもの整骨院でマッサージ。 |
| 3/11 日 | 0.0 | 荒川にむけて禁酒1日目。 というか、宿直勤務なので飲めませんでした。 |
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| 3/12 月 | 0.0 | 荒川にむけて禁酒２日目。我慢しました。 遅かったし、寒かったし、走りませんでした。 |
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| 3/13 火 | 10.5 | 夜 ジョグ 草加公園３R 往復 |
Av５’３９ |
荒川にむけて禁酒３日目。 意外と平気、慣れました。 |
| 3/14 水 | 0.0 | 荒川にむけて禁酒４日目。 今日も宿直勤務なので飲めないのですが、飲まなくても平気になってきました。 最近朝がすがすがしいような？ |
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| 3/15 木 | 12.0 | 夜 ジョグ １２ｋコース |
Av４’２５ |
荒川にむけて禁酒５日目。 最近あまり走ってないのに体重が増えないのは、禁酒のせいだろうか？ 後半ペースが上がってしまい、ジョグ？って感じになってしまった。刺激走のかわり！ |
| 3/16 金 | 9.0 | 夜 ジョグ 草加公園２R 往復 |
Av５’２６ |
荒川にむけて禁酒６日目。 今朝家を出たらチラチラと白いものが。あー、ひょっとしたら雪？と思ったら、ニュースで初雪と言っていた。やっぱり雪？だったんだ。 今週末は寒いらしく、特に日曜日は「日差しはあるものの、北風が強く体感的には寒い」と天気予報が言っていた。 また風かよー！勘弁してくれー！ |
| 3/17 土 | 6.5 | 午前 ジョグ 福祉村３R 1000×1 100WS×3 |
荒川にむけて禁酒７日目。明日から解禁します。 そういえば一昨年のつくばで１週間禁酒しましたが、そのときはガス欠状態で30ｋ以降歩きっぱなしで、自己ワースト記録だったのでした。思い出しました！ 今回は吉と出るか凶と出るか？ |
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| 3/18 日 | 45.0 | 荒川市民マラソン |
3：01’14（手元） |
やっぱり風だった。 折り返してからの向かい風を考えて、少しでも貯金を作ろうと思い、チョッと速めに行ってしまったかもしれない。ハーフが1：26’47。実は2ｋすぎでトイレに寄っているので、実際は３０秒ほどマイナス。今思えばあと１分位遅い方が良かったかも。 折り返してからの風は去年ほどではないにしろ、結構強烈だった。しかし意外と粘れて、30ｋ位までは１ｋ毎のラップの落ち込みも4’20位で持ちこたえていた。このまま行けば何とかサブスリー、と思ったのだが、33ｋ位で急に脚にきてしまいどうにもペースが上がらなくなってしまった。前半の突っ込みのせいか、勝田の後遺症のせいか？ その後少し風が弱くなったあたりで少しだけ盛り返したのだが、また38ｋ以降まったくダメだった。 終ってみればなんとも消化不良気味なタイム。何とかなったような、やっぱりダメだった様な。 いちばん最初の数字は、やっぱり２が欲しかった！ |
| 3/19 月 | 0.0 | 勝田の後ほどではないが、ふくらはぎに筋肉痛がきている。右の足首、アキレス腱周辺もあきらかに腫れている。今日は走らない。 読売新聞のホームページで調べたら、グロスで3：01’22だった。意外な事に全部で６回の参加の中で、今回が一番順位が良かった。やはり風は平等に吹いていた？ |
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| 3/20 火 | 0.0 | 年をとると筋肉痛は翌日よりも、翌々日に来るとか言うけど、まさにそんな感じです。 今日も走らない。 |
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| 3/21 水 | 15.0 | 午後 ジョグ 草加公園６Ｒ 往復 |
Ａｖ６’００ |
ゆっくり走ってみた。ふくらはぎの筋肉痛はあるものの、走っていたら気持ちよくなってきた。 後半になると、腰、右臀部、股関節、ふくらはぎ等が少し重たくなってきて、ヘタッテいる所が良くわかった。 草加公園のソメイヨシノはまだ開花していなかった。 |
| 3/22 木 | 0.0 | |||
| 3/23 金 | 15.0 | 夕方 ジョグ 草加公園６Ｒ 往復 |
Ａｖ４’４６ |
まだ筋肉痛は残っていたが普通に走れた、かな？ ふくらはぎの下のほう、念のためアイシングしておいた。 |
| 3/24 土 | 0.0 | |||
| 3/25 日 | 21.0 | 午後 ジョグ ２１Ｋコース |
Ａｖ４’５２ |
ごご2時過ぎ、ようやく雨が止んだので走りに行く。後半は快調走気味だった。 綾瀬川の浄化槽改修工事が終っていた。今までの歩道のほかに、浄化槽を埋め込んで芝生を植えた外側に、平行してもうひとつ歩道が出来ていた。こちらの方が全体に平らで、路面も広くてキレイ。 流しやるならこっちかな。200ｍのインターバル位出来そう。 |
| 3/26 月 | 0.0 | |||
| 3/27 火 | 12.0 | 匚 酔ﾕ{恠 12ｋコｩ`ス |
Ａｖ４¨１３ |
スｩ`パｩ`ランナｩ`ズの�滑wがそろそろヤバそう。ボタン兀してもバックライトが泣かなくなって栖た。そのせいかどうか、余嶄のタイムが登らずなんとなく堀いかな�@と湖じたが、圈R屬舛茲�C辰燭里任修里泙湫釶瓩泙ﾇ圈R屬疏爾ぅ擧`スで恠った。 ところで、書晩うちの弟がオｩ`ストラリア、Ｋタウンに玉豚ホｩ`ムステイに唾羨った。嗔挫脅偏のＫ偏嶄僥伏聞ｹ插發箸靴討世修Δ澄�@ ―颪泙悩Ｍ眤弛个覆鵑鳶个辰進造ｬ殪いし、謹蛍嗔ﾟ_の社にすら牡まりに佩った並がないはず。寄嬋健なんだろうか�^でも、吭翌と峠圈C覆里�C仏`�@ |
| 3/28 水 | 15.0 | 櫓圭 ジョグ 課紗巷・６Ｒ 吏章 |
Ａｖ４¨４７ |
課紗巷・の諭も、あっという馮に・きそろってきた。 剃に、匯云だけ恪軅だったヒガンザクラはすでに柊っていた。 |
| 3/29 木 | 12.0 | 匚 ジョグ 課紗巷・４Ｒ 吏章 |
Ａｖ４¨５１ |
ライトアップでもしてあったら、酔ﾟmな匚諭ﾒ蒲夋Wョグになるのだけど・ |
| 3/30 金 | 0.0 | 碧並で鎗云直を宥ったら、翻奨ミッドタウンのオｩ`プンだった。鎗云直ヒルズは匯指だけ佩ったけど、燕歌祇ヒルズはまだ佩ってない。翻奨ミッドタウンも、謹蛍喘並殪いだろうな・ ｢りの櫓圭、諭署夛さんのﾟx窒｣・`をﾒ鰍ｽ。スキンヘッドの裵亟寔が処ってあった。 |
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| 3/31 土 | 0.0 | チョッと恠らないとすぐに悶嶷が沿えてしまう。おまけに、苧晩ハｩ`フレｩ`スだというのに、囮予隨ラｩ`メン罪供の楳ﾈ~で、蒙ﾑuラｩ`メン寄腹を奮べてしまい、さらに悶嶷沿にしてしまった。 |
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| 走行距離 | 285.0 km | |||